《黃帝內經》里面有這么一句話：“百病源于經絡堵”！經絡決定人體健康，一旦經絡出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。
不管是中醫(yī)說的氣滯血瘀，還是西醫(yī)說的腦梗、心梗、動脈硬化，它們的根本，都是一個“堵”字。
推薦你一套適合老年人的養(yǎng)生經絡操，從頭練到腳。只要長期堅持，就可以打通血管、舒活經絡，解決“堵”的問題。下面是經絡操的分解動作，每個都很簡單，隨時隨地都能練習：
任脈，是人體經脈之一，又稱為“陰脈之?！薄Ｈ蚊}起于胞中，止于下頜，共有關元、氣海等24腧穴。它主要有調節(jié)陰經氣血、調節(jié)月經的作用，以及治療經脈循行部位的相關病癥。
動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側旋轉360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。
古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！?。一旦督脈陽氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經絡養(yǎng)生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點，破關而過。動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經。若是膽汁不夠時，食物里面的油脂就無法徹底地被分解，頭發(fā)會變得特別油，尤其是在夏天的時候會更加嚴重。所以，在生活中適當?shù)厍媚懡?，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節(jié)內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。
雙腳是運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位；加上奇經八脈，平衡下蹲可以自然地激發(fā)這近20條經脈的經氣。動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。捶胸的主要作用是通過對胸部的捶打刺激任脈上面的“膻中穴”，經常刺激膻中，能夠使氣機順暢，排解抑郁，同時又能促進血液循環(huán)，緩解心悸、胸痛癥狀。動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。頓足有利于刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈。有助于補腎固本。因為腳跟與人體的腎經關系密切，而頓足實際上是刺激了腎經穴位。動作要領：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。溫馨提示：養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅持。作為初學者，首先，不要貪，這幾組動作每次做四五分鐘即可，可以根據(jù)自己的情況調節(jié)。每天練習這套經絡操，敲打重要經絡和穴位，長期堅持可以讓人精力旺盛，經絡通達，從而達到養(yǎng)顏排毒、強身健體的目的。
