中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活壓力大、飲食不規(guī)律，多多少少都容易有胃腸道的毛病，而其中慢性胃炎正是最常見的胃病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在已有不少“白領(lǐng)一族”患上慢性胃炎，慢性胃炎真的無可避免嗎？又該如何防治慢性胃炎？預(yù)防和治療慢性胃炎最主要的都是靠“養(yǎng)”，因此，防治慢性胃炎不能光靠吃藥，還得從日常養(yǎng)胃做起。

1.飲食不規(guī)律+工作壓力大 使白領(lǐng)族深受慢性胃炎困擾

白領(lǐng)一族雖然衣著光鮮、常常出入高大場(chǎng)所，但光鮮的背后也有痛苦——緊張忙碌的工作、隨時(shí)隨刻的加班，很多白領(lǐng)族一忙起來，經(jīng)常三餐不定時(shí)，要不就塞兩三塊餅干先填滿肚子，殊不知已埋下慢性胃炎的“隱患”。

 

“白領(lǐng)一族”患上慢性胃炎，多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律所致的，比如不吃早餐、愛吃宵夜、常吃油膩快餐……此外，生活節(jié)奏快、工作壓力大，更易導(dǎo)致白領(lǐng)情緒不穩(wěn)定，而情緒不良、精神緊張都可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)增加胃酸的分泌，會(huì)對(duì)胃部造成刺激，從而日積月累誘發(fā)慢性胃炎。因此，白領(lǐng)一族更要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃，再忙也最好保持良好的情緒和定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，避免惹上慢性胃炎或讓慢性胃炎進(jìn)一步復(fù)發(fā)。

 

2.愛吃辛辣生冷食物 更易惹上慢性胃炎 

除了飲食不規(guī)律，常吃刺激性的食物，比如生冷、辛辣、腌制類的食物，也是導(dǎo)致慢性胃炎的誘因之一。白領(lǐng)族長(zhǎng)期應(yīng)酬喝酒、公司聚餐吃香喝辣、喝濃咖啡提神……這些刺激性物質(zhì)，很可能破壞胃粘膜保護(hù)屏障而發(fā)生胃炎。因此，別整天光想著“吃香喝辣”，一不小心就會(huì)惹上“慢性胃炎”。

 

特別提醒，由于每個(gè)人的閾值不同，所以對(duì)刺激性食物的承受能力也不同，最最明顯的當(dāng)然是地域上的差別。比如四川人，吃辣并不會(huì)感覺到腸胃不舒服，但像有些廣東人吃了辛辣食物，就會(huì)容易產(chǎn)生燒心、反酸、腹痛、腹瀉等情況。如果自己本身不能吃太多辛辣、生冷食物，不要看到別人一直吃也沒事，就認(rèn)為自己吃這些刺激性食物也同樣沒事，對(duì)腸胃不好的食物還是吃得越少越好。

 

3.打好?！拔浮睉?zhàn) 防治慢性胃炎從日常做起

俗話說，慢性胃炎要“三分治七分養(yǎng)”，尤其現(xiàn)在正值夏秋交替季節(jié)，正是慢性胃炎的高發(fā)季節(jié)。日常如何正確養(yǎng)胃、防治慢性胃炎呢？健康管理師張丹對(duì)此提出了以下幾點(diǎn)建議：

 

想要養(yǎng)好腸胃，先做到3點(diǎn)

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

 

2. 改變飲食習(xí)慣

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

 

3. 積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。