肝臟的重要性不言而喻，一直默默無聞承擔(dān)著解毒、代謝和消化功能。肝臟又是啞巴器官，因?yàn)楦闻K是所有器官中唯一一個(gè)沒有痛覺神經(jīng)的，也就是說患有肝病時(shí)癥狀并不是很明顯，往往錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間，所以預(yù)防大于治療，若想保護(hù)肝臟，需了解其懼怕的東西。

肝臟最怕什么？

1、怕酒精

凡是含酒精的飲料都會對肝臟帶來或輕或重的傷害，因?yàn)?0%的酒精會進(jìn)入肝臟代謝，不管是酒精還是酒精代謝產(chǎn)物，都會刺激和損傷肝細(xì)胞，引起肝細(xì)胞變性和壞死，甚至導(dǎo)致酒精性肝炎或肝硬化。

2、怕熬夜

肝臟是最怕熬夜的一個(gè)器官，23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)肝膽經(jīng)當(dāng)值，若仍然沒有睡覺會導(dǎo)致肝血不足，甚至誘發(fā)肝膽疾病。特別是肝病患者，肝細(xì)胞已經(jīng)受到損害，仍然熬夜會影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生，使得病情惡化。

3、怕生氣

中醫(yī)講肝主疏泄，過度緊張、生氣和脾氣暴躁等會引起肝氣橫逆和肝火旺盛。因此調(diào)整好心態(tài)，通過向朋友傾訴或運(yùn)動(dòng)以及聽歌的方式來宣泄不良的情緒。

4、怕久視

俗話說肝開竅于目，過度用眼會引起眼睛干澀、畏光、看東西模糊以及情緒不穩(wěn)定，同時(shí)也會損耗肝血。

養(yǎng)護(hù)肝臟需做到哪3多2勤？

1、多吃蛋白質(zhì)食物

肝細(xì)胞完成修復(fù)和再生需足夠蛋白質(zhì)參與，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吸收率和利用率極高，含有人體所必須氨基酸，能抗脂肪肝因子，利于肝細(xì)胞修復(fù)?？梢詮聂~肉蛋類、奶制品、瘦肉以及豆制品中獲取，每天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不能少于90克。

2、多吃綠色食物

中醫(yī)認(rèn)為綠色能入肝經(jīng)，多吃綠色食物如西蘭花蘆筍菠菜以及油麥菜等，利于肝氣循環(huán)和代謝，幫助肝臟解毒，同時(shí)也能緩解疲勞感，達(dá)到舒緩肝郁效果。

3、多喝茶

平時(shí)可以多喝黃花苗根茶，其中含有甾醇類物質(zhì)，能增加肝糖原含量，降低肝脂肪酶活性，從而達(dá)到保肝護(hù)肝功效。另外也能對抗內(nèi)毒素所引起的肝損傷，減輕毒素引起的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力。

1、勤散步

經(jīng)常散散步能疏肝解郁，增強(qiáng)肝臟功能，避免受到不良情緒刺激，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。19：00~21：00，身體各項(xiàng)機(jī)能比較平穩(wěn)，全身血液分布均勻，散步可安排在此時(shí)間段。

2、勤歡笑

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，保持積極樂觀心態(tài)能疏肝解郁，利于肝氣抒發(fā)，增強(qiáng)肝臟功能。避免脾氣暴躁和抑郁，即使生氣也不能超過三分鐘。

溫馨提示

肝臟在身體中起著至關(guān)重要作用，希望能好好呵護(hù)。閑暇時(shí)光可以敲打腿部，大腿外側(cè)是膽經(jīng)，大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，經(jīng)常拍打能疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，幫助肝臟解毒和排毒。戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，保持一日三餐定時(shí)定量，遠(yuǎn)離油膩和辛辣食物，以免誘發(fā)脂肪肝，增加肝臟負(fù)擔(dān)。必須戒煙戒酒，減少熬夜，保證充足睡眠。

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參考資料：

[1] 《肝臟不好，頭發(fā)會出現(xiàn)哪些異常？養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持“三多、三勤”》，健康生活八十年，2020-05-12

[2] 《肝最怕你做8件事，第8件最嚴(yán)重》，崆峒養(yǎng)生匯， 2019-08-09

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