運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中避免不了發(fā)生損傷，其中膝關(guān)節(jié)是最容易損傷的身體部位之一。最常見(jiàn)的膝蓋損傷包括韌帶扭傷、半月板撕裂、肌腱炎和跑步膝蓋。另外，如果舊的膝蓋損傷沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)闹委?，它可能?huì)引起膝蓋的突然發(fā)作或持續(xù)疼痛。那么，如何治療運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)疼痛呢？
康復(fù)治療是基于具體的膝蓋損傷程度，輕度到中度的膝蓋疼痛，只要減少運(yùn)動(dòng)量通常會(huì)自行緩解。為了促進(jìn)康復(fù)，可以采取以下方法。
1、每3-4小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，冰敷時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘最佳。堅(jiān)持冰敷可以減輕疼痛和腫脹。一般兩到三天即可，可堅(jiān)持到癥狀消失。
2、使用彈性繃帶、髀骨帶或護(hù)膝等加壓固定膝關(guān)節(jié)。此法可以緩解腫脹，減輕關(guān)節(jié)受力，同時(shí)一定程度上避免膝關(guān)節(jié)受到二次損傷?；颊咦蛱蓵r(shí)可以抬高膝關(guān)節(jié)，將枕頭墊在膝關(guān)節(jié)下，以緩解腫脹。
3、布洛芬和荼普生等非留體類(lèi)消炎藥，有助于緩解疼痛和腫脹，但這些藥物具有副作用。因此，請(qǐng)患者謹(jǐn)遵醫(yī)囑和藥物說(shuō)明書(shū)服用，不可經(jīng)常服用。
4、通過(guò)練習(xí)拉伸和力量鍛煉進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練以適量為準(zhǔn)，需要耐心，不可激進(jìn)。同時(shí)，患者也可以通過(guò)微波理療的方式，促進(jìn)康復(fù)。
以上，是治療膝關(guān)節(jié)損傷疼痛的方法。無(wú)論嘗試什么運(yùn)動(dòng)，切忌急于求成。切勿盲目恢復(fù)到之前的體力運(yùn)動(dòng)，除非受傷的膝關(guān)節(jié)行走時(shí)感覺(jué)不到疼痛，并且受傷的膝關(guān)節(jié)與未受傷的膝關(guān)節(jié)一樣強(qiáng)壯。
注意??
運(yùn)動(dòng)后造成膝蓋的疼痛，首先最近一段時(shí)間不要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，或者是長(zhǎng)距離的行走，注意保護(hù)好膝蓋，也不要受到風(fēng)寒的刺激。另外患者可以使用熱毛巾，或者是選擇熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷的治療，熱敷能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。
除了選擇熱敷，也可以選擇按摩，或者是選擇烤電、微波等方法進(jìn)行治療。疼痛比較嚴(yán)重，患者也可以使用藥物來(lái)進(jìn)行治療，比如局部涂抹扶他林軟膏，或者是選擇正骨水、紅花油等一類(lèi)的藥物，也可以口服藥物進(jìn)行治療，比如云南白藥膠囊或者是選擇活血止痛膠囊等一類(lèi)的藥物。
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