關于生病，《黃帝內經(jīng)》講了一個從頭到尾的次序。
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大致說的是：病一開始非常小，從皮膚逐漸到了經(jīng)絡，逐漸到了臟腑，到了肺，肺又傳到肝，又傳到脾，脾又傳到腎，腎又傳到心，心再往回傳，傳到肺，然后再發(fā)寒熱，人體的病就是一天一天積累起來，不是一蹴而就的。
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發(fā)病是如此，調養(yǎng)亦如此。父親談：調養(yǎng)身體有一個次序，不能一開始在特別弱的時候，就把非常猛的東西給他，他需要緩緩恢復，而不是急于滋補。
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而體弱時的調養(yǎng)順序尤為重要。
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首先，養(yǎng)肝。
? 極傷肝的幾件事：生氣、酗酒、煩悶和熬夜。滋養(yǎng)是睡出來的，保持心情舒暢、心態(tài)平和，則使春陽之氣得以宣達。
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? 桑葉枸杞茶、玫瑰菊花茶、茵陳茶等能得到肝臟的“青睞”。喝一喝，清肝明目。
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? 擦兩脅、推膻中、伸懶腰，也是能讓肝臟“開心”的動作，人會變得神清氣爽起來。
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其次，健脾祛濕。
? 飲食不節(jié)、勞倦過度、情志失調都會引起脾虛。若再為濕氣所困，身材浮腫，精神困頓，舌苔厚膩，發(fā)油汗膩，渾身不清爽。
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? 按時吃飯，少吃辛辣、生冷、油膩等食物。多食茯苓、赤小豆、蓮子、黨參等。烹調時加入蔥、姜或蒸煮來減弱蔬菜的寒性。
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? 久坐久站后合理運動，適量出汗，跑步、健走、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等慢性有氧運動。
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而后，補氣血。
? 養(yǎng)肝、祛濕健脾易損耗能量，需補氣血而滋陰，將能量補回去。多睡覺、多曬太陽、降低欲望、少憂心、少思慮。
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? 壓力大時常常揉耳垂，揉到發(fā)紅發(fā)熱為止，耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦。
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? 搓手。搓手指、搓大魚際、搓小魚際、捋手指、搓勞宮，兩手合起來互搓，就打開了氣血閥門。
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愿姑娘們，吃好睡好補好，氣色更好。
