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文/吳嘉敏，陳承宇，梁丹夏，鄧侃鋒，嚴(yán)進(jìn)洪

目前，中國已經(jīng)成為世界上老年人口最多的國家，也是世界上人口老齡化發(fā)展速度最快的國家之一。而全球人口老齡化趨勢也十分明顯，世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，到2050年，全世界60歲以上人口的比例將達(dá)到22%，相較于，2000年的11%翻了一番，而80歲以上的人口數(shù)將會達(dá)到4億。“銀發(fā)浪潮”來襲，也帶來了與人口老齡化相關(guān)的諸多問題，其中老年人的健康問題日益突出。提到老年疾病，人們最先想到的可能會是老年癡呆癥。確實(shí)，老年癡呆是現(xiàn)代生活中常見的老年人疾病，嚴(yán)重影響著老年人的生活與健康。而近年來輕度認(rèn)知功能障礙（MCI）越來越受到醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等方面的研究者的重視。

什么是輕度認(rèn)知功能障礙？

輕度認(rèn)知功能障礙（MCI）是處于正常認(rèn)知衰老和癡呆之間的一種臨界狀態(tài)。它的核心癥狀是認(rèn)知功能的減退，但日常生活能力沒有受到明顯的影響。

日常生活，我們如何更直觀地初步判斷身邊的老人是否已經(jīng)出現(xiàn)輕度認(rèn)知功能障礙呢？

研究發(fā)現(xiàn)MCI不僅存在認(rèn)知功能的損害，還會導(dǎo)致運(yùn)動功能下降。我們總結(jié)先前的研究，對比了正常老年人以及患MCI的老人的運(yùn)動能力，發(fā)現(xiàn)MCI患者的運(yùn)動控制和技能學(xué)習(xí)能力低于正常老年人。我們發(fā)現(xiàn)患有MCI的老年人的表現(xiàn)出更多的精細(xì)和復(fù)雜運(yùn)動能力的損害。相較于正常老年人，患有MCI的老年人的運(yùn)動協(xié)調(diào)性和去抑制能力更差；不能很好地利用已知的線索來調(diào)整動作；當(dāng)視覺信息與動作計(jì)劃不一致時(shí)，需要更多的時(shí)間去重新作出反應(yīng)；手腳靈活性更差；在精細(xì)運(yùn)動中表現(xiàn)出更慢的速度，更差的動作流暢性、協(xié)調(diào)性以及連續(xù)性；在走路時(shí)表現(xiàn)出更差的節(jié)奏性和靈活性，不能很好地控制姿勢和身體平衡；在開車時(shí)表現(xiàn)出更低的駕駛水平，更容易發(fā)生碰撞。當(dāng)發(fā)現(xiàn)老年人開始出現(xiàn)認(rèn)知功能損害特別是記憶力下降以及上述的表現(xiàn)，即使不嚴(yán)重也要引起注意了。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)了輕度認(rèn)知障礙后，我們應(yīng)該如何改善這種情況，防止MCI患者的認(rèn)知和運(yùn)動能力繼續(xù)下降呢？

我們已經(jīng)知道MCI患者會出現(xiàn)認(rèn)知和運(yùn)動功能的退化，而認(rèn)知功能下降又會影響運(yùn)動功能。最近有研究者運(yùn)用認(rèn)知和運(yùn)動相結(jié)合的多組分干預(yù)措施（包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練）對MCI患者進(jìn)行6或12個(gè)月的干預(yù)，發(fā)現(xiàn)患者的總體認(rèn)知功能和記憶力都得到提高，而且大腦皮質(zhì)萎縮的情況也得到緩解。還有研究者通過教MCI患者如何進(jìn)行活動策劃、自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、壓力管理、利用外部線索輔助記憶、記憶訓(xùn)練和運(yùn)動鍛煉，經(jīng)過4個(gè)星期的干預(yù)，MCI患者的日常生活、情緒以及記憶都得到改善。說明“認(rèn)知+運(yùn)動”的方法比單純的認(rèn)知或者運(yùn)動訓(xùn)練對于MCI患者的干預(yù)更有效。

在日常生活中老年人可以怎么進(jìn)行認(rèn)知+運(yùn)動訓(xùn)練？

認(rèn)知訓(xùn)練包括：象棋、圍棋、撲克、看報(bào)、聽音樂、繪畫、書法；

運(yùn)動鍛煉包括：跑步、登山、打太極、跳舞等。

老年人可以多參加這些活動，預(yù)防和減輕輕度認(rèn)知功能障礙，同時(shí)降低患老年癡呆癥的機(jī)率。