小陳今年33歲，北京人，每到凌晨3、4點(diǎn)鐘就會從睡眠中醒來，接著就睡不著了，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛硬生生熬到天亮，再趕去上班。這種情況持續(xù)了一年多，小陳整個人變得異常焦慮，煩躁。
睡眠不足再加上長時間的工作，一來二去身體就熬垮了。兩個大大的眼袋和黑眼圈非常明顯，雙眼無神，臉色也很蒼白，頭發(fā)稀疏。
如果長時間三四點(diǎn)醒來，需要警惕，這是身體給你發(fā)出的疾病信號。
【凌晨1-3點(diǎn)醒來——肝經(jīng)堵了】
肝藏血，經(jīng)過一天勞累，夜晚平臥時血回歸于肝，肝臟充分休息，然而肝火、氣滯等原因?qū)е赂螝獠粫?，?jīng)絡(luò)不通，故常常醒來。
除了1-3點(diǎn)早醒，肝經(jīng)不通常伴有以下表現(xiàn)：
1、看頭發(fā)：頭發(fā)油、掉發(fā)、兩鬢早白；
2、看眼睛：眼睛干澀、視線模糊；
3、看嘴巴：口干口苦、口臭、刷牙易出血；
4、看臉頰：臉色暗黃、長斑長痘；
5、看腹部：經(jīng)常放屁、肚子脹氣；
6、看雙手：手掌發(fā)紅、指甲有豎紋、易斷；
7、看腳底：腳掌紋多、腳底粗糙；
8、看睡眠：入睡困難、凌晨1-3點(diǎn)早醒
9、看吃飯：食欲不振、伴有惡心、嘔吐
10、看情緒：情緒暴躁、愛生悶氣
11、看二便：大便粘馬桶、小便渾黃
12、看精神：無端感到疲憊、抑郁、焦慮
【凌晨3-5點(diǎn)醒來，肺經(jīng)堵住了?！?/span>
凌晨3—5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強(qiáng)的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
除了3-5點(diǎn)早醒，肺經(jīng)不通還伴有這些表現(xiàn)：
1、看毛發(fā)：頭發(fā)焦黃、眉毛干枯、稀疏
2、看鼻子：鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗
3、看皮膚：干燥、毛孔粗大、皮膚無血色
4、看雙手：手指發(fā)鼓、指甲發(fā)黑，手掌變厚
5、看胸部：胸悶氣短、咳嗽、咽炎
6、看二便：小便不利、便秘
7、看睡眠：打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇
【失眠的“天敵”找著了，睡前一個小細(xì)節(jié)，讓你一覺睡到自然醒】
目前，關(guān)于失眠的治療，很多人還依賴于藥物，而安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。建議失眠患者不要通過服用安眠藥物改善睡眠，百害無一利。
中醫(yī)認(rèn)為：對于失眠，應(yīng)先補(bǔ)足氣血、調(diào)理內(nèi)臟，實(shí)現(xiàn)五臟協(xié)調(diào)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
張仲景在《金匱要略》里指出：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。'
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、黃精、蓮子、佛手等9種養(yǎng)肝助眠的食材，科學(xué)配伍，熬煮成湯飲用，可以加點(diǎn)蜂蜜和冰糖，養(yǎng)肝助眠、清心安神，堪稱失眠之天敵。
睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。
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