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幾道熱量不高, 但很下飯的素食小炒, 必須學(xué)會(huì)!

紅燒茄子

材料:

主料:1,茄子一斤,切滾刀塊,用一匙鹽拌勻腌20分鐘。2,料酒兩匙。3,八角(大料)兩玫。4,蔥三棵,切碎。5,蒜三瓣,切片。6,香菜兩棵,切碎。7,豆瓣一匙,醬油一大匙,白糖一咖啡匙,雞精一咖啡匙同放一個(gè)碗里。8,淀粉一大匙加水兌成芡汁。

做法:

1、將腌過(guò)的茄塊用力擠干水份。

2、鍋中放油燒至三成熱,倒入茄塊翻炒,至呈黃色時(shí)成盤(pán)里。

3、鍋洗凈,放少量油,燒至五成熱時(shí),將蔥碎、蒜片、八角放入炒出香味,倒入茄塊翻炒。

4、茄塊炒時(shí),放料酒、豆瓣碗里的所有調(diào)料、半杯湯或水燒沸后勾芡。

5、撒入香菜,鏟勻后起鍋裝盤(pán)即成。

豆皮

材料:

雞蛋2個(gè),糯米3小杯,生粉or菱粉少許,五香干子,筍子,瘦肉,干香菇

做法:

1、將糯米用電飯鍋蒸熟。

2、將五香干子、竹筍、瘦肉、干香菇切丁。

3、將瘦肉用鹽,醬油腌制5分鐘。

4、如同炒菜一樣的將上述材料炒熟待用。注意調(diào)味,因?yàn)檫@奠定了豆皮主要的味道。

5、炒好的原料和糯米飯和在一起,拌勻待用。

6、將兩個(gè)雞蛋打入碗中,加1/4cup的水,少許菱粉攪拌均勻。

7、把平底鍋燒到6成熱,再加油,中火,趁油未熱將雞蛋漿倒入,如同攤蛋餅一樣,不過(guò)不能讓雞蛋皮太厚。

8、等表面呈現(xiàn)半稀不干的狀態(tài),將菜拌飯一點(diǎn)點(diǎn)加到蛋皮上,鋪平按壓直到覺(jué)得整體成為較結(jié)實(shí)的整體。

土豆燉豆角

材料:

油豆角/或四季豆 500G、土豆一個(gè)、姜片幾片、黃豆醬 2匙、老抽半匙、生抽 2匙、鹽少許、糖 1匙、油少許、五香粉雞精少許

做法:

1.豆角洗凈去筋,如果太長(zhǎng)可以掰成兩段;

2.土豆洗凈去皮,先從中間切開(kāi),拿出一半再?gòu)闹虚g切開(kāi),然后切成半厘米厚的厚片;

3.熱鍋少放油,灑一些五香粉,待5成熱下姜片,待炒出香味下豆角;

4.豆角要盡量在鍋里攤開(kāi),使其均勻受熱;

5.待所有豆角都被炒成翠綠,就把豆角往鍋的四周趕,露出鍋中間放土豆(土豆放得太早會(huì)沾鍋),繼續(xù)中火翻炒;

6.待土豆也被炒的中間透明了,下調(diào)料:

7.黃豆醬2匙;生抽2匙;鹽一點(diǎn)點(diǎn)(有醬了,就一定少放鹽);老抽半匙;糖1匙。

8.下調(diào)料后繼續(xù)翻炒,讓所有調(diào)料與菜混合均勻。

9.把鍋里的菜平整一下,形成一個(gè)平面,倒入水,水以沒(méi)過(guò)菜為準(zhǔn)。

10.開(kāi)大火將水燒開(kāi),蓋鍋蓋,轉(zhuǎn)中火燉;

11.這期間一定不要翻鍋里的菜,讓它自己燉開(kāi)才好。

12.待水燉的差不多了,掀蓋轉(zhuǎn)大火收汁,關(guān)火;

清炒西蘭花

材料:

西蘭花,胡蘿卜

做法:

步驟1:西蘭花把根稍微切掉點(diǎn),然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

步驟2:鍋中燒水,水開(kāi)加點(diǎn)鹽,倒入西蘭花過(guò)一下水,1分鐘就可以了,時(shí)間不要太長(zhǎng)。水再次開(kāi)的時(shí)候倒入胡蘿卜,過(guò)水一分鐘撈起

步驟3:鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘,然后加少許鹽,雞精,翻炒就可以起鍋了

醋溜白菜

材料:

白菜,辣椒,鹽,糖,醬油,醋,淀粉,蒜

做法:

1、白菜洗凈切片,把菜幫,菜葉分開(kāi)放。

2、調(diào)一下碗汁,放入糖,醋,醬油,鹽,蒜末,淀粉。

3、鍋中放油,放入辣椒,放入菜幫煸炒一下變軟后,放入菜葉,一起煸炒。

4、煸出點(diǎn)水份,倒入碗汁,煸炒出鍋即可。

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