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足底按摩保健之法

足底按摩壓迫療法是通過(guò)對(duì)人體各臟器在足部相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)域進(jìn)行手法按壓刺激的一種療法。

中醫(yī)認(rèn)為,足底的反射區(qū)分布是將人體的整體進(jìn)行縮小投影,反射到足部,是一種局部反映整體的表現(xiàn)。當(dāng)人體臟腑、器官發(fā)生病理性改變的時(shí)候,會(huì)在雙足對(duì)應(yīng)的反射區(qū)域產(chǎn)生壓痛感,那么這個(gè)部位就可以推測(cè)為病理反射區(qū),在治療的時(shí)候就以這些反射區(qū)作為重點(diǎn)。

足部按摩手法

在進(jìn)行足底按摩壓迫的時(shí)候,可以用拇指的云紋面、食指和中指的指間關(guān)節(jié)對(duì)反射區(qū)進(jìn)行按柔并輕壓,也可以使用一些光滑的塑料棒來(lái)刺激反射區(qū)。足底按摩壓迫一般以壓痛反應(yīng)比較強(qiáng)的部位為治療重點(diǎn),按照先左足后右足,先主要區(qū)域再次要區(qū)域的順序進(jìn)行治療。

人的腳上有六十多個(gè)反射點(diǎn),與人體的主要臟器相對(duì)應(yīng)。推拿以力為基礎(chǔ),而力有三要素:力的作用點(diǎn)、力的大小以及力的方向。按摩力道并非越大越好,有些人誤以為越痛越有效而硬忍著,反會(huì)導(dǎo)致足部損傷。受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的按摩師推拿手法得當(dāng),就可以取得應(yīng)有的效果。反之,則會(huì)帶來(lái)許多弊端。

足底按摩壓迫操作手法如下:

(1)觸摸法:是最先用的一種手法。通過(guò)觸摸來(lái)察覺(jué)施按摩手法的部位的組織結(jié)構(gòu)的狀況。同時(shí)也可以先察看患者對(duì)手法的心理反應(yīng)。

(2)揉捏法:是將肌肉及皮膚毛發(fā)捏在手中,用雙手交替作扭曲活動(dòng)。

(3)運(yùn)推法:是一種不扭曲的揉捏法,只在皮膚表層捏。

(4)輕撫法:以手掌面或用指尖在表皮滑動(dòng)。

(5)摩搓法:用掌心或一個(gè)手指或幾個(gè)手指指端摩搓,使皮膚及深層產(chǎn)生位移。

(6)推壓法:用指尖或手掌垂直加壓于治療部位,這是摩搓法的補(bǔ)充手法。

(7)顫動(dòng)法:也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重復(fù)進(jìn)行的有節(jié)奏的顫動(dòng),產(chǎn)生深透的機(jī)械性波動(dòng)傳達(dá)至患者體內(nèi)。

(8)叩擊法:其特點(diǎn)是用手指、掌根或掌心捶擊反射區(qū),最常用的是以手掌的尺側(cè)緣叩擊,施術(shù)時(shí)手指分開(kāi),自然微屈,又稱斬剁法。

中國(guó)有句俗語(yǔ)“人老腳先衰,養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子,并按摩踝部至腳底的一些穴位,能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示,可以盤坐在床上,一只手握住腳踝,一只手握住腳掌,緩慢轉(zhuǎn)動(dòng);也可以坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng);一般每次左右各轉(zhuǎn)100下,早晚各一次。

專家觀點(diǎn)

有關(guān)專家指出足底的一些穴位對(duì)治療高血壓也有一定作用,如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴,按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點(diǎn)”,用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘,一天10次,對(duì)降血壓有顯著療效。專家提醒大家:“平時(shí)開(kāi)會(huì)、工作時(shí)都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕,晚上洗腳后可以按摩腳部穴位,交替進(jìn)行,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就能起到很好的保健作用?!?/p>

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