從腳背的拇趾和次趾結(jié)合處向上,找到一個(gè)凹陷處就是太沖穴了。按摩時(shí)食指和中指并攏,用指尖垂直向下用力揉直到酸痛,2-5分鐘即可(適合量少而且血色深的痛經(jīng),按摩調(diào)理肝氣克服血瘀!平時(shí)沒(méi)事兒多按太沖穴還能疏肝理氣、預(yù)防痘痘哦)。
四指并攏,小指位于內(nèi)側(cè)腳踝上緣,食指和脛骨相交處的凹陷就是。找到后用拇指指腹垂直按壓,左右腿兩個(gè)穴位交替按,力道適中各一分鐘(……可能會(huì)感到強(qiáng)烈酸痛,但對(duì)于大多數(shù)痛經(jīng)有立竿見(jiàn)影的療效)。
3、合谷(即虎口)
用一只手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋,對(duì)在另一手拇指和食指之間的“蹼”的邊緣,然后彎曲拇指,指腹在“蹼”上的位置就是了。用力壓兩分鐘,會(huì)有酸痛的感覺(jué),姨媽痛就會(huì)緩解(合谷穴可清熱鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),對(duì)姨媽期燥熱的姑娘尤其有效)。
4、血海穴
坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。兩個(gè)拇指交疊按壓左腿的血海穴,大概兩分鐘就會(huì)見(jiàn)效,適合姨媽痛時(shí)血色深而且血量少的妹子。十七椎穴:在腰部后正中線(xiàn)上、第五椎棘突下,也就是通常所說(shuō)的腰眼。用搓熱的雙手按壓、再推揉一會(huì)兒,即可(自己做完這些可能會(huì)感到胳膊欲斷,所以,首先,只要你有一個(gè)小伙伴兒,就可以?xún)?yōu)雅地找個(gè)人來(lái)按按)!
女性月經(jīng)期間該如何護(hù)理
1、避免疲勞
月經(jīng)期可照常參加工作,但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng),因?yàn)檫^(guò)重的體力勞動(dòng)或是劇烈運(yùn)動(dòng),可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、注意飲食
經(jīng)期應(yīng)當(dāng)盡量少吃有刺激性的食品,如生冷、酸辣、酒類(lèi)等,多喝水以保持大便通暢,減少盆腔充血的癥狀。
3、注意經(jīng)期衛(wèi)生
女性在月經(jīng)期間,應(yīng)注意外生殖器的清潔,不宜進(jìn)行盆浴、婦科檢查,且應(yīng)禁止性生活。
4、注意經(jīng)期保暖
女性如果受涼,很容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂,從而引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激,可導(dǎo)致子宮及盆腔血管收縮,從而女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少或是痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、保持充足睡眠
在經(jīng)期,女性應(yīng)適當(dāng)注意休息,保持充分睡眠,注意情緒調(diào)節(jié),避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀,這屬于正?，F(xiàn)象,不需要過(guò)于擔(dān)心。
女性月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象,在經(jīng)期,女性可能會(huì)有各種各樣的不適,這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌,所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液,只用溫水就好,以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
經(jīng)期絕對(duì)不能同房,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降,同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生巾的時(shí)候,一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠(chǎng)家信息和產(chǎn)品基本信息,不熟悉不知名的品牌一定不要購(gòu)買(mǎi)。之前媒體就有曝光過(guò)因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件,所以一定要選擇信得過(guò)的品牌。
經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況,這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部,這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦,反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶,更不能飲酒,否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主,避免辛辣刺激。
聯(lián)系客服
