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舌頭發(fā)麻，發(fā)暗，心臟不好？試試這樣做
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從小到大只聽過廣播體操、健身操、頸椎操啥的，還從沒人跟我講還有舌操。到底是什么操？

是中醫(yī)專家們特意為心臟不好影響生活質(zhì)量而苦惱的人設(shè)計(jì)的哦！

來來來，小編這就教你學(xué)起來！


一套舌操，讓您終身受益！
中醫(yī)認(rèn)為心開竅于舌，即舌為心之苗，心和舌之間有著密切的關(guān)系。通過做舌操達(dá)到預(yù)防、治療心臟病的目的。只要病情穩(wěn)定，重癥患者即可開始做。達(dá)到早期介入康復(fù)，促進(jìn)患者康復(fù)的功效。同時(shí)對(duì)健康人群也可達(dá)到保健預(yù)防的作用。它簡(jiǎn)單易行，不受時(shí)間、地點(diǎn)、體位的限制易于推廣應(yīng)用。

 
 

那么下面和我一起做舌操吧！

步驟

取臥床或坐位，閉目養(yǎng)神，全身放松，然后做操。
每日3~4次。

第一節(jié)：伸舌運(yùn)動(dòng)。張口，緩緩將舌尖盡量伸出，在慢慢縮回，閉口，反復(fù)9次。
 
第二節(jié)：卷舌運(yùn)動(dòng)。舌抵上腭，用舌尖反復(fù)觸壓上顎凹處，反復(fù)9次。其作用一是接通任督二脈，二是益氣生津。

第三節(jié)：頂腮運(yùn)動(dòng)。舌體左右搖伸，輕輕頂壓內(nèi)腮，反復(fù)9次。在做3次順時(shí)針、逆時(shí)針攪動(dòng)。

第四節(jié)：咬舌運(yùn)動(dòng)。將舌尖盡量伸出，然后從舌根附近部位開始，用上下牙齒輕咬舌體、直至舌尖，反復(fù)9次。

第五節(jié)：刮舌運(yùn)動(dòng)。從舌根附近開始直至舌尖，以牙輕刮舌體、反復(fù)9次。

第六節(jié)：吞津運(yùn)動(dòng)：在上述操練中，每當(dāng)津液盈口時(shí)，可分三次緩緩咽下。

還等什么呢，一起做起來吧！

 供稿：玉溪市中醫(yī)醫(yī)院

責(zé)任編輯丨陳思思  排版 | 馬柔
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