編者
小蒸方，治小兒咳嗽很有效
中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科脾胃病學會委員會委員、湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院名醫(yī)堂教授 劉新祥
退休后，最為歡樂者莫過于兒孫繞膝，坐享天倫。然而小孩在成長過程中不可避免地惹些小問題，比如咳嗽就不少見，這雖是小病，但有時候調(diào)治不當還真能搞出大麻煩呢。我認為這問題要趁早防治，我自家孫子小時候一旦出現(xiàn)咳嗽端倪，我就立馬給他蒸點小方，多有效驗，分享出來，愿能給帶小孩的老人們提供幫助。
組方：川貝母3-5克，紫蘇花3-5克，陳皮3-5克。
用法：每餐1劑，用一個飯碗盛好，加入適當?shù)膬羲?，可根?jù)小孩口味加入適量的冰糖，放置于待蒸煮的米飯鍋中，隨著飯一起蒸煮，待飯熟后拿出藥碗，把藥汁喂給小孩吃。
功效：化痰止咳。適合于嬰幼兒輕微感冒咳嗽，或是咳嗽初起。連續(xù)吃兩日癥狀無緩解，或是癥狀漸行性加重，需及時求治于專業(yè)醫(yī)師。
扁桃體發(fā)炎，中藥退熱消腫快
湖南中醫(yī)藥大學博導、國家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、國家中醫(yī)重點心血管?？茖W術帶頭人 毛以林教授
扁桃體發(fā)炎是臨床常見病，小寶寶患了這病，主要表現(xiàn)是咽喉痛、吞東西時尤其明顯，張開嘴，看看咽喉部，就能發(fā)現(xiàn)咽部充血很厲害，扁桃體發(fā)紅腫大，其上甚至還有膿點，發(fā)熱不退。中醫(yī)認為是風熱毒邪客于咽喉所致。現(xiàn)在大部分年輕爸媽一碰到這種情況，就急著給小孩吃消炎藥或到醫(yī)院打抗生素。由于很多抗生素有耐藥性，很多小寶寶打了好幾天“消炎藥”，病情仍不能緩解，家長于是也變得焦急不安。這時，不妨用下面的中藥方試試，說不準很快就解決了問題。當然，一發(fā)病就用上，效果會更好。
組方：金銀花15克，連翹10克，白僵蠶10克，薄荷6克，玄參10克，牛蒡子10克，蟬蛻5克，訶子10克，桔梗10克，生甘草10克。具體使用時，建議根據(jù)具體情況在專業(yè)人員指導下使用。
功用：清熱解毒利咽。別小看了這個方子，它對于小兒扁桃體發(fā)炎，不僅退熱快，且消腫也快，一兩劑喝下去，大部分的孩子就能看到明顯效果，咽喉疼痛就能緩解。方中藥物平和無毒，可以放心使用。
注意：有家長會問，我的小寶寶只有1歲，也用這么大的劑量嗎？對，就用這么大的劑量，藥輕了，熬出來的藥汁濃度不夠，只有濃度夠了才能有好療效。小寶寶每次也喝不了多少，仔細算來，小寶寶吃進去的也就方中的幾分之一了。
養(yǎng)生延年勁酒，強腰壯骨
湖南省重點學科湖南中醫(yī)藥大學方劑學學術帶頭人、碩導、教授，湖南湘域郎中坐堂醫(yī)診所顧問團專家 袁振儀
本人從事臨床與方劑學科研、教學幾十年，深深被祖國先哲們“天人合一”的養(yǎng)生與治病思維所折服。在長期的臨床與科研、教學工作中，我留心觀察、踐行未病先防的理念，為家中老人備有一壇蘊含此理念的養(yǎng)生延年勁酒，為他們的健康平安護航，使他們的生存質(zhì)量提高，同時亦冀望為老年社會盡綿薄之力。借此機會將其方介紹如下：
藥物組成：桑寄生15克，熟地15克，木瓜10克，當歸15克，威靈仙30克，杜仲15克，五加皮10克，川芎10克，黨參15克，懷牛膝20克，秦艽15克，防風10克，白術15克，補骨脂15克，菟絲子15克，枸杞子15克，黃芪15克，鉤藤15克，蛤蚧1對，海龍2條，海馬2只。
制法：5斤米酒（酒精度30°-40°左右）浸泡，每天搖晃一次，藏于陰涼處，20天后可以開始服用，每次不超過50毫升，1-2次/天。酒盡可再加5斤米酒浸泡1次。
功效：補腎益精，強腰壯骨，益氣養(yǎng)血，祛風活絡，強身健體，祛病延年?？捎糜谀昀辖罟俏?，腰腿疼痛，風濕痹痛及普通中老年朋友。
注意事項：高血壓病、糖尿病、消化道潰瘍、高尿酸血癥、慢性肝病及肝硬化等患者不宜服。建議讀者朋友在專業(yè)醫(yī)師指導下根據(jù)具體體質(zhì)調(diào)整使用。
補氣活血藥酒，喝了精神好
全國名老中醫(yī)、全國老中醫(yī)專家學術經(jīng)驗繼承指導老師、省中醫(yī)藥學會常務理事 孫達武教授
我有個喝了一二十年的藥酒方子，服用后覺得精神很好，分享給有需要的老年朋友。
組方：黨參50克，丹參50克，滇三七20克，枸杞50克，黃精50克，桂圓30克，紅棗100克，靈芝30克，黃芪50克，當歸50克，甘草5克。
制作方法：以上藥材配5-10斤白酒（最好是谷酒或高粱酒），泡在玻璃瓶內(nèi)。密封儲存一個月后即可服用。
用法：最好每天服用不超過1兩，半兩也可以。
功效：補氣活血、補肝腎。但血壓太高者不宜服用。
腰腿痛，自制藥酒除煩惱
長沙市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科研究所所長 劉定安
我的養(yǎng)生沒有特別的講究，只是在平日注意起居有規(guī)律，尤其重要的是保持心情開朗、愉悅。另外，不刻意減肥，飲食上順其自然，但不該吃的東西堅決不吃，我不抽煙，酒也適量喝，不論白酒紅酒還是藥酒，每天都不超過1.5兩。有些腰腿痛的患者平時問我討要小經(jīng)方，以下我把自用的藥酒方分享給公眾，供有需要者參考使用。
組方：熟地200克，黃芪200克，枸杞150克，杜仲50克，故子50克，黨參50-100克，五加皮30克，木瓜30克，雞血藤100克，當歸30克。以上中藥材加10斤白酒，放在玻璃瓶中浸泡至少1個月，即可飲用。
功效：降壓，補肝腎。適用于腰腿疼痛、肝腎虧虛的人群。平日有喝藥酒習慣的人，此方一般都適合。
用量：每天飲用不超過2兩，1.5兩也夠了。
黃芪山楂飲，每天1杯增強免疫力
長沙市中心醫(yī)院脾胃門診主任醫(yī)師、長沙市老年醫(yī)學研究所副所長 夏蘇英
從醫(yī)30年，幾多辛苦，自己深有體會。從醫(yī)的前20年里，經(jīng)常上夜班，長期吃餅干蛋糕充饑，身體早已透支，近10年門診，有時忙得整個上午都沒喝口水。腦力的消耗、勞累及很少的運動，導致身體虛弱。曾因頸源性眩暈住院治療。但30年的臨床實踐，使我對慢性病的進展及治療有了更深入的認識及研究。治病重要，但好的調(diào)養(yǎng)更重要。結(jié)合自己的實際情況，我研究出一款既簡單又療效確切的中藥茶飲：黃芪山楂飲。
組方：黃芪20克，山楂10克。用冷開水沖洗后，放入保溫杯中，用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。
功效：黃芪能益氣升陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調(diào)節(jié)免疫力和脂質(zhì)代謝，補充腦力及體力。近幾年我每日喝黃芪山楂飲一杯，體力已明顯好轉(zhuǎn)，特別是用腦過度時可減輕疲勞。
適宜人群：一般人群均可飲用，尤其適宜于久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質(zhì)代謝異常，脂肪肝及重病后的調(diào)理等。
注意事項：①宜白天服用，睡前少服。②不同的季節(jié)配伍不同：春夏季節(jié)加生姜10克，秋冬季節(jié)加枸杞10克。喜歡蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。③宜保溫杯泡服，不宜煎煮，讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲，關鍵之處在于悶泡。④泡好的中藥茶飲不宜久放，以免細菌滋生。
常飲兩款小藥茶，降脂強體
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院藥劑科教授 劉紹貴
我的養(yǎng)生是起居有規(guī)律，飲食有節(jié)制，注重食補，不盲目藥補。說到藥補，我有兩個小方法。
枸杞洋參茶：每日取洋參片3-5克、枸杞子10-15克，分別用滾開水沖泡后，分兩次或3次服用，亦可將二者合在一起沖泡后，分2-3次服用。本人近年來飲用后，覺得對增強免疫力、減輕疲勞、保護視力等方面有一定作用。
注意：如長時服用，洋參用量不宜超過5克，枸杞子用量不宜超過15克。同時，感冒、發(fā)燒期間不宜用；氣滯、食滯、濕滯、脘腹飽脹時不宜用；消化不良、泄瀉者不宜用；無病無虛者不宜隨意服用；性欲亢進不宜用。另外，應注意藥材在25℃以下陰涼處保存，且時間不宜超過1年。
清補妙品絞股藍茶：每日取3克左右，放入茶杯，以開水沖泡，當茶飲，飲完第一道水后，可再連沖1-2次。其浸泡液色青綠，微有甜味，口感較好。
絞股藍，亦名七葉膽，為葫蘆科植物絞股藍的莖葉，自明代開始入藥，素有“南方人參”之美譽，中醫(yī)用為健脾益氣、化痰止咳、清熱解毒，現(xiàn)代多用于降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗?jié)?、抗腫瘤等，不僅在臨床處方中常用到它，且經(jīng)過加工制作，制成了各種規(guī)格的絞股藍茶。我已連續(xù)飲用2年多，感覺有降脂、降濁、利濕輕身之功。 本品按葉片數(shù)目有3葉、5葉、7葉、9葉之分，但9葉者在我國境內(nèi)少見，多認為7葉者的藥用價值和保健功效較好，故建議選用7葉者。
注意：如每日服用，請不要超量，虛寒體質(zhì)或濕邪較重的不宜用。
喝杯山楂麥芽茶，消食化滯
長沙市八醫(yī)院（長沙市中醫(yī)醫(yī)院）藥劑科主任、主任藥師 鄧曼靜
當身邊親朋好友遭遇飲食導致的身體不適，我通常會從職業(yè)角度出發(fā)，給一兩個簡單又易操作的小茶方，比如山楂麥芽茶，效果常常立竿見影。
組方：山楂10克，生麥芽10克。
用法：山楂與麥芽同置杯中，倒入開水，加蓋泡30分鐘，代茶飲用。
功效：消食化滯。用于傷食或大病初愈，胃弱納差而強食所致的脘腹脹悶、惡食惡心、或嘔或瀉等癥。
此外，受慢性咽炎困擾的朋友可飲一道慢性咽炎茶，我偶爾用之，效可。
配方：麥冬10克，參須5克，杭菊花10克，胖大海10克，甘草12克。
功用：清熱生津。適用于長期吸煙、長時間說話及咽喉干燥有異物感、慢性咽喉炎等人群。
用法：分三四次泡水服，一天1劑。
13味藥防中風，已中風防復發(fā)
全國名老中醫(yī)藥專家傳承工作室指導專家、湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院腦病科專家 王凈凈教授
人到老年，最怕的就是“中風”，一不小心就癱瘓在床，故在長期的腦病科臨床工作中，常常有健康的朋友或是患過中風的朋友，向我詢問有沒有預防中風的好法寶?？偨Y(jié)多年經(jīng)驗，好法寶也不多，那就是“清淡飲食”外加“每天一萬步”，當然，必要的藥物干預也不可或缺。在此我就把我自己定期服用的預防中風方公布開來，這個方子藥性平和，適合大部分中老年朋友，但體質(zhì)相對特殊者最好在專業(yè)醫(yī)師的指導下使用。
組方：川芎1克，防風10克，地龍10克，葛根30克，刺五加20克，刺蒺藜10克，牡丹皮10克，丹參15克，黃芪10克，當歸尾10克，紅景天10克，絲瓜絡10克，甘草3克。
用法用量：每日1劑，水煎2次，溫服。每月連服5-7劑。
功效：祛風通絡，益氣活血。既往有中風病史，處于恢復期及后遺癥期用此方可預防再次中風；普通中老年朋友也可用此方預防中風。
調(diào)理腦萎縮，喝道天麻三七茶
湖南省中醫(yī)藥學會常務理事、湖南省腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任、湖南中醫(yī)藥大學研究生導師 王云啟教授
我父親已80歲，患有腦萎縮，我給他開具一個平肝補腎、活血化瘀的茶飲小方，他經(jīng)常服用，效果不錯。我因工作太忙，也偶爾服用。
組方：天麻15克、枸杞20克、三七6克，每日一劑，煎水服或泡茶服。
功能：平肝補腎，活血化瘀，用于高血壓、腦梗塞、腦萎縮等所致的頭暈頭痛、視力減退、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等常見老年病。
此外，還給大家介紹一個護胃消食的藥膳方子。
組方：淮山藥、薏以仁、芡實、雞內(nèi)金、茯苓各300克，炒黃研末，每日60克，沖泡服，當早餐吃。
功效：健脾益胃。主治脾胃虛弱所致的食少、腹脹、厭食、乏力等，我常服以保胃消食。
降壓茶防治高血壓
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任、國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家 肖長江教授
中醫(yī)認為高血壓與陰虛陽亢、氣滯血瘀、痰濁中阻、氣陰兩虛等有關系。我在臨床上對于此類高血壓，都是采用綜合方法防治，控鹽、減肥、靜心、多吃素、少吃動物，還可合用降壓茶防治。現(xiàn)特公布我常用的降壓茶配方。
配方：鬼針草5克，地骨皮5克，葛根5克，山楂5克，牛蒡5克，丹參5克。
用量用法：上述配方一服，置于保溫杯中，加入開水300-500毫升泡茶飲，每日一次。
功效：活血降壓，祛痰化濁。
10良方防治老年病，福壽雙贏
國家級名中醫(yī)、湖南省首批名中醫(yī)、湖南省中醫(yī)院（湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院）眼科教授 肖國士
我行醫(yī)60多年，涉及內(nèi)、外、婦、兒、五官等20多個學科，對老年病的防治積累了豐富的經(jīng)驗，以下是我自己常用的10個防治老年病的良方，合理使用，能助您福壽雙贏。
①失眠方：煅龍骨、煅牡蠣、合歡皮、首烏藤、浮小麥各30克。
②目昏流淚方：生地黃、熟地黃、枸杞子、菟絲子、巴戟天各15克，花椒6克。
③夜睡尿多方：山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉各15克，桑螵蛸、龜甲、仙茅各10克。
④口干舌燥方：生地黃、熟地黃、玄參、石斛各15克，天冬、麥冬各10克。
⑤胃痛吐酸方：柴胡、枳實、佛手、甘松各10克，白芍、赭石各15克，甘草6克。
⑥耳聾耳鳴方：煅磁石、葛根、黃芪各15克，石菖蒲、蟬蛻、僵蠶各10克。
⑦鼻塞多涕方：蒼耳、辛夷、川芎、白芷各10克，黃芪、葛根各15克。
⑧咽喉疼痛方：板藍根、連翹各15克，桔梗、牛蒡子、玄參各10克，甘草6克。
⑨高血壓方：杜仲、石決明、赭石、牛膝、夏枯草、墨旱蓮各15克。每日1劑，水煎服。連服10-15劑，即可收效。
⑩神經(jīng)血管性頭痛方：白芷、川芎、葛根各15克，蔓荊、乳香、沒藥各10克。
注意：除⑨外，其余均為：每日1劑，水煎服。一般連服3-5劑，即可收效，不效建議就醫(yī)。
參歸補血湯，每天1碗貌美又健康
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院風濕內(nèi)科教授 曠惠桃
我每天自己做早餐，幾十年如一日。從八寶粥得到啟發(fā)，我將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆?jié){機打成八寶糊，每天早上趁熱喝一碗。八寶糊營養(yǎng)豐富，不僅有補肝腎、補脾胃的作用，打成糊狀后更易被人體吸收，而脾胃喜溫惡寒，趁熱喝更好。說到具體的小方子，我早上經(jīng)常吃參歸補血湯，覺得很好。
組方：西洋參5克、當歸10克、枸杞10克、紅棗3個、桂圓5個、生姜3片、雞蛋1枚。
制法：將雞蛋先煮熟，剝?nèi)サ皻?，與上藥一起煎煮10-15分鐘，去生姜片。吃雞蛋及上述所有藥品并喝湯，每天早上空腹，佐餐用。有補益氣血、滋養(yǎng)肝腎、補益心脾、潤澤容顏的功效。
適宜人群：西洋參大補元氣，當歸補血澤顏，中醫(yī)謂：“有形之血不能速生，生于無形之氣。”西洋參與當歸配伍，氣虛雙補；枸杞補肝明目，烏須黑發(fā)；桂圓又名龍眼，養(yǎng)心安神；紅棗、生姜溫胃散寒，補脾和胃，可振奮氣血生化之源。本方適合中老年女性平時調(diào)理，病后、產(chǎn)后、手術后體虛患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。
組方特點：取材方便，制作簡單，物美價廉，效果很好，且藥性平和，不易上火，便于長期服用。是女性平時最有效、最易制作的養(yǎng)生保健良方。
睡不好，喝3劑養(yǎng)心安神方
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院內(nèi)分泌老年病科教授 解發(fā)良
我的養(yǎng)生經(jīng)驗有兩個：
①調(diào)情志，守一棄六。中醫(yī)認為“百病皆生于氣”，即強調(diào)保持良好心態(tài)，心情舒暢的重要性。“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人們的七種情緒的表達，惟“喜”使人愉悅，心情舒暢，當然大喜過度亦可致病。常保持喜悅的心情是養(yǎng)護生命的重要環(huán)節(jié)。我的經(jīng)驗是“淡泊名利，知足常樂”。
②良好睡眠，身心健康?，F(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，生活、工作壓力加大，對人的直接影響是睡眠不深，以致于感到精力不濟，工作效率低下！我有個改善睡眠的小驗方——養(yǎng)心安神方。在平時睡眠不好時，煎熬3-5劑，可收立竿見影之效。此方經(jīng)由我和夫人驗證，效果很好?，F(xiàn)獻此方供大家參考。
組方：酸棗仁10-20克（搗碎或由藥房研粗粉），茯苓15-30克，通草3-5克，生甘草3-5克。
功效：養(yǎng)心助眠，安神定志。
煎服方法：用砂罐放水浸泡半小時，煮沸后改小火煎熬15分鐘。晚餐后2小時服用200-250毫升，每天服1次。
藥物用量：一般失眠服3-5劑即可，如服一周無效建議看醫(yī)生。
身體亞健康，喝幾劑雙心同治除煩湯
國家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博導 劉建和
我在專家門診時，常能遇到一些病人，反復檢查并無明顯異常，但臨床癥狀卻很多，如：老是睡眠不好，且導致第二天精神狀態(tài)很差，甚至需要服藥維持；或是莫名其妙地心煩不安，對以前感興趣的事情失去興趣；或是無緣無故有如做賊心虛一般的感覺等等情況。個人認為，若如上所述，很可能是出了問題啦，也就是我們常說的“亞健康狀態(tài)”，為此我用雙心同治的理念，并參考前賢經(jīng)驗，自擬“除煩湯”推薦有需要的病人或朋友吃幾劑，多反饋效果不錯，特此分享。
組方：半夏9克，厚樸9克，茯苓15克，紫蘇葉5克，梔子9克，枳實9克，連翹9克，黃芩6克。
用法：每日一劑，加水適量，浸40分鐘左右再煎煮半小時左右，即可服用。連服五到七天為一個療程。連服一個療程若無明顯緩解，請咨詢相關專業(yè)醫(yī)師；特殊體質(zhì)或特殊情況患者請在醫(yī)師指導下服用。
功效：除煩安神，清熱化痰。適應于睡眠質(zhì)量較差，精神不振或是神情抑郁，或見各種不適，但反復檢查又未能發(fā)現(xiàn)能夠解釋原因的情況。
烏發(fā)養(yǎng)血，桑葚棗豆蒸著吃
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授 彭堅
近些年我實在太忙，沒時間做養(yǎng)生方。不過，前幾年的一個小堅持在現(xiàn)在看來是有所成效的——我面紅潤、發(fā)烏黑，至今少見白發(fā)。
組成：桑葚子、紅棗、黑豆，上鍋蒸著吃，每周吃幾次。一般干品各10-15克（桑葚子的干品在藥房有賣，新鮮的可用到30克）。
功效：桑葚子滋陰養(yǎng)血，黑豆補腎，紅棗健脾，三者合用可達到補養(yǎng)精血、烏發(fā)的作用。貴在堅持，方可見效。如果覺得麻煩，可試試成藥，如北京同仁堂把古方七寶美髯丹做成了口服液制劑。
除濕氣保健康，一組穴位功效大
長沙市八醫(yī)院（長沙市中醫(yī)醫(yī)院）針灸科主任 熊健
有些人總愛困，整天都覺得睡不夠；有人感覺四肢沉重無力；有人臉面黏膩易長痘，皮膚起疹子；有人肥胖，減肥易反彈；有人大便稀黏腥臭，不成形；有人小便渾濁，女性白帶過多等。以上情況說明濕邪侵犯人體了。給大家介紹一組巧除濕氣的穴位：
足三里（沿脛骨下外膝眼四橫指，脛骨旁開一橫指處）、陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中）、中脘穴（胸骨下端和肚臍連接線中點）、關元穴（位于臍下四橫指處），大家可在每天空閑時按揉以上4穴，每穴按揉5-10分鐘，體內(nèi)濕氣可明顯減輕。
若按揉時有疼痛感，可適當減輕力度。長久堅持，你會發(fā)現(xiàn)疼痛會逐漸減輕消失，體內(nèi)濕氣也逐漸好轉(zhuǎn)。
溫馨提示：文中方藥供您參考，具體請在專業(yè)中醫(yī)師指導下使用。
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