把戒色當(dāng)做一種目標(biāo)，是對戒色本身最大的誤解
熬夜深擼，屢戒屢敗，渾渾噩噩好幾年了，突然某一天，你照鏡子一看，實(shí)在是覺得自己面目可憎，受不了了，握緊拳頭，再“最后一次”放縱看片之后，睡前立下毒誓：“我一定要戒掉”
于是呢，就像有句話說的：“晚上想了千條路，白天起來走老路”
你大概率的結(jié)果就是，戒色沒幾天，你又被打回原形，反反復(fù)復(fù)，這種狀態(tài)，一直持續(xù)了3年，5年，10年，你給自己帶上了一個(gè)帽子——戒油子
然后呢，你又以你的經(jīng)歷，來度量戒色，說這個(gè)東西戒不掉的，沒希望的
心理學(xué)上說，如果你一直沒有什么改變，一定是你做了什么，在維持現(xiàn)狀的發(fā)生
簡單的從行為上說，你一直沒有戒掉，一定是：
1.你還在看誘惑，刺激性信息
2.你還在看片
3.你還在貪戀快感，沉迷其中
4.你沒有正確的方法，和自己的欲望和解
5.你沒有正確的方法，和自己的情緒和解
……
而導(dǎo)致你，出現(xiàn)上述一系列問題的根本原因，在于
——“這么多年，你都對戒色有誤解”
因?yàn)檎嬲渖娜耍瑥膩聿话呀渖?dāng)成目標(biāo)
也從來不把欲望，當(dāng)成自己的對立面
真正戒色的人，向來都是把戒色融入到了生活之中
能夠有好的心態(tài)，好的思維，和欲望并存
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一：把戒色當(dāng)成目標(biāo)的人，結(jié)果都是屢戒屢敗
為什么把戒色當(dāng)成目標(biāo)，是錯(cuò)誤的？
我來問你一個(gè)問題，談到戒色，你會(huì)想到什么？
你會(huì)想到：心魔？念頭？斷念？如履薄冰？戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢？嚴(yán)格要求自己？……
肯定很多，如果用一張紙寫下來，肯定寫不完
看見這些詞匯，你心里面難道不會(huì)有一種很強(qiáng)的壓迫感嗎？
你覺得戒色太難了，戒色太復(fù)雜了，各個(gè)方面要求太高
但，我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，
如果你這樣想，并且這樣要求自己，那你很難戒掉
早睡早起就是戒掉了嗎？
很多早起的人，只是因?yàn)椴幌矚g賴床的自己，
他同樣還是喜歡在獨(dú)處的時(shí)間破戒，
可能是下午，也可能是晚餐后
每天忙忙碌碌的工作學(xué)習(xí)，就是戒掉了嗎？
如果你發(fā)現(xiàn)，他是因?yàn)楣ぷ饕筇撸?/span>
沒時(shí)間破戒，破戒了就沒法做好工作，
他目前不得不對自己要求很高，可一旦放假了，
他還是會(huì)破戒，那你覺得他在戒色嗎？
每次斷念都很快，跟所謂的心魔，
斗智斗勇，戰(zhàn)勝欲望，就是戒掉了？
其實(shí)，斷念其實(shí)是一種自欺欺人的方法，本質(zhì)上你還是在貪戀
例如，看見漂亮的女生，還是心里面很觸動(dòng)，只看見了色情
有時(shí)候，就連看見一些，再正常不過的衣服和鞋子，
都會(huì)條件發(fā)射式很快就想到了色情
請問，這叫戒色嗎？值得你好好思考一下
實(shí)際上，我?guī)С鰜斫涞舻?00+學(xué)員中，戒掉之后都會(huì)跟我說：
“現(xiàn)在看見漂亮的女生，敢直視了，可以是欣賞，是愛慕，是單純好感，總之不會(huì)像以前一樣，眼睛里，只有色情了”
或者是：“現(xiàn)在看見那些長相沒那么出彩的女生，也不會(huì)像以前一樣，老是盯著她外表，心里面嫌棄，現(xiàn)在可以做到，學(xué)習(xí)她身上的優(yōu)點(diǎn)，看見她內(nèi)在美的一面，感覺非常棒！”
那些看上去很牛的“戒色者”，切切實(shí)實(shí)是100多天不擼
沒錯(cuò)，我見過太多了，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢戒100多天的
但在面對真實(shí)的世界，他其實(shí)是心虛的
因?yàn)樗闹敲?，自己只不過就是單純控制自己沒有擼而已
他所謂的戒色，只不過是一場形式化的虛假自控
在真正考驗(yàn)來臨時(shí)，他的玻璃成果一碰就碎
所以，真正的戒色，并不是一場自律游戲，
也不是自我糾纏不清的念頭游戲
更不是越戒越苦的禪修
戒色，是和解
是你的戒色，不再于生活對立
你的欲望，不再和自己作對
是，你心里面，不會(huì)再只剩下色情，
導(dǎo)致你就是看一個(gè)高跟鞋而已，都能刺激起欲望
甚至有些人，上癮至深，看戒色文章，都能有欲望
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二：感覺戒色過程非?？啵谎劭床坏筋^
其實(shí)，真正可以戒掉的人， 都是很有信心的
用對方法的人，他們無一例外，都給我展示了那種：
“對結(jié)果充滿肯定，對過程就無比耐心”的自信
如果說，你沒有這種發(fā)自心底的自信
那么，你可能會(huì)在錯(cuò)誤的道路上，越走越遠(yuǎn)
來假設(shè)一個(gè)場景吧
現(xiàn)在給你一顆藥丸，你只要吃下去，
你就能變成一個(gè)斷念超級快的人，
你可以100%做到在念頭出來的時(shí)候，就斷掉
這聽上去是不是有一些激動(dòng)？
但，實(shí)際上，你已經(jīng)在填一個(gè)無底洞了
繼續(xù)之前我們的假設(shè)：
“你每次都能很好的斷念，那么然后呢？然后呢？你要做什么？”
你可能會(huì)說：“然后，然后我就繼續(xù)保持?jǐn)嗄畹臓顟B(tài)啊”
好，這個(gè)時(shí)候新的問題，又出現(xiàn)了，如果你要保持這個(gè)狀態(tài)，你就會(huì)有一直斷不完的念頭，而且你不能失敗，必須每一次成功
你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，斷念是一件能讓你瞬間崩潰的事情，那就是：從時(shí)間上來看，斷念這件事情，真的無窮無盡，好像永遠(yuǎn)都沒完沒了，就像你說的，你得一直保持這個(gè)狀態(tài)，直到你離開人世那一瞬間，你的戒色目標(biāo)，才算完成
飛翔斷念，斷了8年，這是多么恐怖的一件事情？
你現(xiàn)在可能已經(jīng)意識到了，你的問題，
并不是斷念夠不夠快，而是你壓根不知道，
真正正確的戒色狀態(tài)，到底是什么樣子的
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三：真正的戒色，是跟自己的和解
上一篇文章，我告訴你，要用心理學(xué)的方法戒，這樣你就能夠避免你掉進(jìn)心理效應(yīng)的坑的，讓自己戒得更加輕松。其實(shí)，這就是一種和自己和解的方式之一，即承認(rèn)自己會(huì)中心理效應(yīng)的招，然后，用正確的方法，處理它就好了
（沒看這篇文章的，這里就是原文鏈接：戒色：心理學(xué)是怎么樣幫你戒色的？）
跟自己和解，其實(shí)就是接納自己
例如，有學(xué)員問我：
“老師，我戒斷反應(yīng)期來了，非常痛苦，很想破戒怎么辦？”
其實(shí)， 我想說，你還是沒有在戒色，
還是把戒色當(dāng)成自己的敵人，和自己作對
正確應(yīng)對戒斷反應(yīng)的思路，應(yīng)該是這樣的：
第一步，知道戒斷反應(yīng)是個(gè)什么東西？
1.清楚的知道，戒斷反應(yīng)是戒癮過程中，必然會(huì)出現(xiàn)的
2.出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，表示你的身體進(jìn)入新的戒癮階段，身體因?yàn)橐蕾囘^去肌肉記憶的，才跟出現(xiàn)類似：腹部有股不好的力量/頻繁出現(xiàn)破戒念頭/尿頻，前列腺炎，脫發(fā)等各種癥狀加重/情緒低落……等各種癥狀
3.身體反饋這些信號，讓你難受，你難受了大腦就會(huì)自動(dòng)尋找快樂的記憶，所以你會(huì)破戒，破戒之后，身體的肌肉記憶依然沒有改變，自然你就會(huì)覺得破戒后好像釋然了很多
第二步，調(diào)整自己的思維，找到解決辦法
1.把戒斷反應(yīng)，當(dāng)成你身體恢復(fù)/你真正取得進(jìn)步，并且，邁入下一個(gè)目標(biāo)的信號
2.既然是進(jìn)入恢復(fù)階段，那戒斷反應(yīng)，就是一件好事情，既然是好事，你的情緒就不會(huì)受其干擾，導(dǎo)致情緒破戒
3.戒斷反應(yīng)一般持續(xù)4-7天，堅(jiān)持過去，就會(huì)消退，身體精氣神恢復(fù)，戒得更加穩(wěn)定
很多基礎(chǔ)群的學(xué)員，用了這個(gè)思維之后
都跟我反饋了，效果很好
這便是我說的，戒色要和自己和解
舉這個(gè)簡單的例子，也是給你定下來以后，你的戒癮思路
第一個(gè)是基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)，第二個(gè)才是根據(jù)真實(shí)情況，做出應(yīng)對
而不是，不知道自己要解決的問題究竟是什么，就去胡亂學(xué)東西
在錯(cuò)誤的方向上，越努力，越糟糕
以上，都還只是冰山一角，如果你想學(xué)習(xí)更多心理學(xué)戒色知識
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