《非暴力溝通》這本書以前就買好了，可是因?yàn)槭峭鈬怂鶎?，在翻看幾頁之后覺得理論性較強(qiáng)，有些看不進(jìn)去，也就束之高閣了，這次在尹麗芳老師的深度慢閱讀的引領(lǐng)下，每一章節(jié)都畫一張思維導(dǎo)圖，也就看完了，而且覺得收獲很大！
非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察，感受，需要和請(qǐng)求，它鼓勵(lì)我們傾聽，培育尊重與愛，使我們情誼相通，樂于互助。
在我們生活中運(yùn)用比較多的是異化的溝通，比如道德評(píng)判，進(jìn)行比較，回避責(zé)任，強(qiáng)人所難，這些溝通方式當(dāng)然蒙蔽了人對(duì)人對(duì)己的愛意，淡化了我們對(duì)自己的思想，情感和行為的責(zé)任意識(shí)。
觀察和評(píng)論，本來是兩個(gè)行為，可是人們經(jīng)常會(huì)把它們混為一談，把自己的評(píng)論更多的是批評(píng)加到所看到的行為中，忽視了事實(shí)本身，而人們對(duì)于指責(zé)更多的反應(yīng)是還擊，于是挑起事端，這正是非暴力溝通所要解決的，所以今天收益很大！
非暴力溝通的第二要素是感受，我們?cè)谡勗掃^程中需要認(rèn)真體會(huì)和表達(dá)我們自己的感受，可是在大多數(shù)時(shí)候人們表達(dá)的是想法，而且是加了自己猜測(cè)成分或者包含情緒更多時(shí)候是負(fù)面的情緒在內(nèi)的想法，那么就容易產(chǎn)生矛盾！所以我們要尊重自己的感受，然后用可以表達(dá)清楚感受的詞語把它如實(shí)的說出來！
感受的根源在于我們自身的需要，這是我們很容易忽視的，我們沒有必要犧牲自己去滿足他人，當(dāng)然也無法犧牲他人來滿足自己，我們?cè)隗w會(huì)到自己的感受之后，需要清晰的表達(dá)愿望，這樣才有可能得到積極回應(yīng)！
非暴力溝通的第四個(gè)要素～請(qǐng)求幫助，在我們用心觀察，感受和需要之后，我們就可以提出請(qǐng)求，需要注意～是請(qǐng)求而非命令，我們要真心體會(huì)對(duì)方的感受，然后提出我們的請(qǐng)求，要基于內(nèi)心真誠的愛而明確清楚的說出我們的請(qǐng)求，那么事情就會(huì)向著我們所希望的方向發(fā)展！好吧，用心體察應(yīng)用！希望一切越來越好！
傾聽，用全身心傾聽，不僅僅是坐那兒聽就可以，還需要用心，用心體會(huì)對(duì)方的感受和需要，然后給對(duì)方你的反饋，需要有認(rèn)同感的體會(huì)進(jìn)行反饋，不能用批評(píng)嘲諷肯定的語氣，讓對(duì)方反感。當(dāng)然在我們痛苦的時(shí)候是無法傾聽的，只有我們調(diào)整好自己的狀態(tài)才可以與對(duì)方溝通，我們必須要注意，我們的非暴力溝通是源于心底的愛，讓愛在你的生活中流動(dòng)起來吧！
傾聽是一種能力，它可以讓你接收信息，篩選有效信息，它還可以提升自己的覺察能力，解決問題的能力和保持清晰的思路，還可以體會(huì)對(duì)方的感受和需要，能夠療愈自己，幫助別人！
愛自己是一種能力，一個(gè)人只有愛自己才能夠推己及人的愛別人，如果連自己都不愛怎么可能擁有愛別人的能力？人在感覺不好的時(shí)候都會(huì)自責(zé)，從內(nèi)心厭惡自己，可是在這個(gè)時(shí)候如果你能覺察出自責(zé)所包含的需要，那么你就會(huì)原諒自己，非暴力溝通源于愛，所以愛自己是前提條件，然后才會(huì)體會(huì)到別人的需要和感覺。
憤怒是人的基本情緒，所有人都會(huì)有，在生活中我們經(jīng)常因?yàn)樗说难哉Z或者行為讓我們處于憤怒的情緒中，實(shí)質(zhì)上這是自我保護(hù)的需要，當(dāng)我們受到指責(zé)或者無法理解他人的行為時(shí)，思維方式開啟的一種自我保護(hù)模式，這時(shí)我們要靜下心來細(xì)細(xì)體會(huì)我們心底的這份尚未滿足的需要和感覺，然后體會(huì)對(duì)方的感覺和需要，這樣憤怒也就不存在了
運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害的目的是自我保護(hù)，或者保護(hù)他人，可是很多時(shí)候的強(qiáng)制力是用懲罰手段，這樣做并不會(huì)起到自我保護(hù)或者他人的作用，恰恰相反只會(huì)激起反抗，或者關(guān)系疏遠(yuǎn)，所以在運(yùn)用過程中我們要把注意力放在彼此的需要上。
當(dāng)生活中出現(xiàn)問題的時(shí)候，一般我們會(huì)被負(fù)面情緒所左右，可能會(huì)批判別人或者自責(zé)內(nèi)疚，而如果我們運(yùn)用非暴力溝通的方式，那么關(guān)注點(diǎn)就到了彼此的需要和感覺，很多問題就可以得到妥善的解決方案，讓我們的生活再次充滿希望！
中國人在表達(dá)感情的時(shí)候都是比較含蓄的，有時(shí)甚至?xí)J(rèn)為，自己的想法別人是知道的，有俗語“只可意會(huì)，不可言傳”，可是實(shí)際上所有人都是期望得到別人肯定和認(rèn)可，尤其是通過語言形式，但不會(huì)喜歡帶有目的性的夸獎(jiǎng)，希望自己的行為可以滿足對(duì)方的需要，讓對(duì)方感覺好起來。我們一定要對(duì)我們有影響的人充分表達(dá)我們的感激，不然會(huì)有遺憾的！
非暴力溝通在生活中將會(huì)變成一個(gè)很好用的工具，感謝尹麗芳老師的帶讀，感謝群里每一位志愿者在背后辛苦的付出，感謝群里每一位堅(jiān)持下來的小伙伴的陪伴！
做最大的努力，期望遇到更美好的自己
