每一個(gè)智慧的人
都置頂了“NLP心靈治療師”
文 | 張延 盧悅 趙悅辰
來(lái)源公眾號(hào)丨心之助（ID：luyuexinli）
強(qiáng)烈推薦此音樂(lè)，一定要聽(tīng)
我從來(lái)都無(wú)法得知，人們是究竟為什么會(huì)愛(ài)上另一個(gè)人，我猜也許我們的心上都有一個(gè)缺口，它是個(gè)空洞，呼呼地往靈魂里灌著刺骨的寒風(fēng)，所以我們急切地需要一個(gè)正好形狀的心來(lái)填上它，就算你是太陽(yáng)一樣完美的正圓形，可是我心里的缺口，或許卻恰恰是個(gè)歪歪扭扭的鋸齒形，所以，你填不了。——毛姆
毛姆眼中的愛(ài)情，是純粹的。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，愛(ài)情就像生命的支柱，遇到真愛(ài)的瞬間，你的心被填滿，你的靈魂被澆灌，你的人生從此充滿了溫度和色彩。所以西方人稱自己的另一半為“soulmate”，譯為靈魂伴侶。
閨蜜小艾是一個(gè)愛(ài)情至上的姑娘，和我的愛(ài)情觀很像，這也是我們聊得來(lái)的原因之一。有的時(shí)候她會(huì)來(lái)的我的住處，我倆開一瓶紅酒，邊喝邊聊邊吐槽，有時(shí)候是吐槽前任，有的時(shí)候則是發(fā)泄對(duì)現(xiàn)任的不滿。
“我發(fā)現(xiàn)我的戀愛(ài)總是談不長(zhǎng)，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有？像張XX，王XX，李XX，都是沒(méi)超過(guò)一年就完蛋了，哎你說(shuō)這是為什么??？我剛開始的時(shí)候明明很愛(ài)對(duì)方，對(duì)方也很愛(ài)我，但后來(lái)怎么都不了了之的感覺(jué)呢？”小艾在最近一次聊天中問(wèn)我。
我想了想，笑道：“因?yàn)閻?ài)情與戀愛(ài)不盡然是一回事呀”。愛(ài)情是一種吸引，一種原始的本能，是嗅到了彼此基因的契合，是一種情感；而戀愛(ài)是一種關(guān)系，一種長(zhǎng)期的經(jīng)營(yíng)，是把愛(ài)情的指數(shù)播撒在時(shí)間的橫軸上，醞釀發(fā)酵，最后釀成一壇醇厚的老酒，淡然卻濃烈，經(jīng)久不息。
每個(gè)人都有自己的一套理論體系，而從我個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)，我們之所以強(qiáng)調(diào)“戀愛(ài)”二字，是因?yàn)?span>戀愛(ài)是一段以愛(ài)情為基礎(chǔ)的情感關(guān)系。因此，我個(gè)人不提倡沒(méi)有愛(ài)情的戀愛(ài)關(guān)系，也不提倡沒(méi)有愛(ài)情的婚姻關(guān)系。
可能對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，婚姻和戀愛(ài)不一樣：婚姻不需要愛(ài)情去維持，婚姻更多的是責(zé)任與親情。盡管很多人都如此固執(zhí)己見(jiàn)，然而現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)今的離婚率卻愈來(lái)愈高。這個(gè)矛盾現(xiàn)象又似乎佐證著，自古以來(lái)人們對(duì)于美好愛(ài)情終究是欣然向往的。
本文寫給小艾，也寫給那些依舊渴望愛(ài)情的人，那些渴望擁有一段飽含愛(ài)情的戀愛(ài)或婚姻關(guān)系的人。如果此刻，你正在閱讀這段話并且認(rèn)可這段話，那么我想要謝謝你對(duì)愛(ài)情的堅(jiān)守，謝謝你為自己和這個(gè)世界保留的一份溫柔。
那么，如何維持一段健康長(zhǎng)久且充滿活力的戀愛(ài)關(guān)系呢？在人類的任何關(guān)系中，互動(dòng)是雙方的，但是行動(dòng)的落腳點(diǎn)永遠(yuǎn)只降在自己身上。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在一段戀愛(ài)關(guān)系里成為了一個(gè)嘮叨鬼，一個(gè)成天試圖改造另一半的“行為學(xué)工程師”，那么你可能需要靜下心來(lái)好好想一下：
我是怎么了？
問(wèn)題到底出在哪里？
我究竟愛(ài)不愛(ài)ta？
為什么要問(wèn)自己愛(ài)不愛(ài)ta呢。
這個(gè)問(wèn)題往往是當(dāng)局者們最不愿面對(duì)的問(wèn)題，然而卻該是最早被拋出來(lái)的，盡管很痛苦。
戀愛(ài)中的人丘腦內(nèi)會(huì)不斷分泌多巴胺，它是狂喜的源泉，是讓你時(shí)常感到“心頭一揪”隨后“意亂情迷”的原因。你愛(ài)那個(gè)人，那個(gè)人當(dāng)然亦會(huì)有缺點(diǎn)，但對(duì)你來(lái)說(shuō)是特別可愛(ài)的，是獨(dú)特的，是那個(gè)讓你有默契感的心上人。
就像那句肉麻的歌詞里提到的一樣：有的人說(shuō)不上哪里好，但就是誰(shuí)都替代不了。和這個(gè)人在一起后，經(jīng)歷了初期的慌亂與狂喜，你們會(huì)共同搭建一段關(guān)系，那感覺(jué)會(huì)是異常踏實(shí)的。
就像是在一個(gè)冬日的下雪天，你坐在室內(nèi)，身上披著毛毯，嘴里塞進(jìn)滿滿一口扎實(shí)又奶香四溢的司康面包，再配上一抿紅茶，嗯……圓滿了，幸福了。而且，不光你幸福了，你還希望你的ta也能幸福，你不希望使其受苦或是為難，怎么會(huì)舍得嘮叨ta呢？
如果你人生中曾有過(guò)瘋狂愛(ài)上某人的時(shí)刻，你應(yīng)該會(huì)記得：愛(ài)情，就是那股讓人變得寬容的魔力。
在我看來(lái)，很多戀愛(ài)關(guān)系之所以維系不久就是因?yàn)楫?dāng)事人雙方都沒(méi)有努力為愛(ài)情“保鮮”。幾乎在所有的戀愛(ài)關(guān)系里，愛(ài)情在縱軸的數(shù)值會(huì)隨著時(shí)間在橫軸的自然遞進(jìn)而下降，不同關(guān)系里愛(ài)情指數(shù)下降的快慢程度有所不同，但趨勢(shì)是相似的。
因?yàn)槲覀兊纳眢w無(wú)法一直承受多巴胺所帶來(lái)刺激，所以大腦只好取消這種念頭，讓那些化學(xué)成分在自己的控制下自然代謝掉。這樣一個(gè)過(guò)程，通常會(huì)持續(xù)一年半到三年。隨著多巴胺的減少和消失，激情也轉(zhuǎn)為平靜。
想要讓愛(ài)情“保鮮”顯然是不可能真正做到的，因?yàn)槟悴豢赡茏柚股眢w的自然代謝。唯一能做到的替代方法則是和你的另一半一起成長(zhǎng)，不斷產(chǎn)生新的愛(ài)情，再重新墜入愛(ài)河，就像那部經(jīng)典電影《初戀50次》一樣。
以下是我能想到的五條能讓你和你的另一半不斷重新墜入愛(ài)河的小貼士，僅供參考。
1尊重和欣賞你的ta
有些伴侶之間習(xí)慣互相拆臺(tái)，當(dāng)著朋友的面時(shí)愈發(fā)不留情面。這些行為里，有些是鬧著玩兒，有些則是真的完全不把對(duì)方看在眼里。
華盛頓大學(xué)Gottman教授是婚姻研究者，他通過(guò)對(duì)情侶夫妻們多年大量的觀察之后，歸納出導(dǎo)致婚姻感情破裂的行為，首當(dāng)其沖的就是“長(zhǎng)期批評(píng)、輕視對(duì)方”。輕視是失去吸引力的第一步，情侶心中應(yīng)該有一把尺，那就是內(nèi)心深處永遠(yuǎn)要把對(duì)方放在眼里。
學(xué)會(huì)尊重欣賞甚至崇拜你的ta是增加多巴胺的辦法之一，因?yàn)槿祟惡蛣?dòng)物一樣，都會(huì)本能渴望與攜帶優(yōu)秀基因的異性相結(jié)合，從而產(chǎn)出更加優(yōu)秀的下一代。
楚墨是我的另一個(gè)閨蜜，是典型的刀子嘴型姑娘。平時(shí)聚會(huì)的時(shí)候她總喜歡拿自己老公老楊打趣兒，但是你還是能看到她眼里滿滿的愛(ài)。
有時(shí)候她也會(huì)刻意在外人面前肉麻兮兮地夸獎(jiǎng)老楊：“老公你真棒！”，弄得老楊反而不自在了。
而且當(dāng)老楊不在場(chǎng)的時(shí)候，楚墨會(huì)很喜歡和我們列數(shù)自己男人的優(yōu)點(diǎn)?！拔覀兝蠗钇鋵?shí)特能干，我有時(shí)候看他在家里修這修那的時(shí)候的背影，覺(jué)得可帥了”；“老楊身材特好，經(jīng)?？吹弥蔽伊骺谒?，哈哈哈……”。
打心里欣賞你的另一半會(huì)慢慢給你的潛意識(shí)注入一種暗示，“我在和優(yōu)秀的人交往”，這種暗示會(huì)使你維持對(duì)另一半的喜愛(ài)。而長(zhǎng)期互相拆臺(tái)，完全不尊重彼此的想法，則會(huì)培養(yǎng)出一種忽略彼此的習(xí)慣。
2一起做事情
伴侶之間需要有共同愛(ài)好，才能有新鮮的話題。開發(fā)共同的愛(ài)好非常有必要，這里你需要放下那些“這個(gè)我學(xué)不會(huì)”或是“這個(gè)我不喜歡”的固執(zhí)念頭，因?yàn)楹芏鄲?ài)好是可以慢慢培養(yǎng)的，你在不接觸之前永遠(yuǎn)不知道自己的潛力范圍在哪里。
在開發(fā)興趣愛(ài)好的過(guò)程中，可以更多地建立對(duì)彼此的了解，發(fā)現(xiàn)彼此的優(yōu)點(diǎn)。
再者，經(jīng)常一起出席朋友間的聚會(huì)。我發(fā)現(xiàn)自己往往會(huì)在社交場(chǎng)合之后更愛(ài)另一半。因?yàn)槲視?huì)看見(jiàn)他的很多另一面，那些平時(shí)不容易被我看到的一面。
和哥們朋友交往時(shí)候的模式肯定與和愛(ài)人溫存時(shí)候的模式完全不一樣，仿佛變了一個(gè)人，給了我一個(gè)新的角度去感受他，所以我很喜歡和自己的愛(ài)人一起社交。
定期的社交生活讓人更外向，愉快的交談和玩樂(lè)讓人事后幾天都能保持好心情，自然也能提升伴侶之間的快樂(lè)指數(shù)。
再者，經(jīng)常換著花樣來(lái)經(jīng)營(yíng)感情。聰明浪漫的人會(huì)想出一萬(wàn)種不同的花樣來(lái)翻新自己與愛(ài)人的感情，好使其與自己再次墜入愛(ài)河。
不要說(shuō)你不懂浪漫，再傻再缺乏經(jīng)驗(yàn)的母親也知道給自己的孩子換著花樣做美食，只為換取孩子那漫不經(jīng)心的一小口。討好取悅自己所愛(ài)的人，是本能，沒(méi)有人不會(huì)做，也沒(méi)有人不會(huì)喜歡。
清晨床頭的一束鮮花，給你最愛(ài)的女人；
深夜廚房的一碗熱湯，給你最寵的男人；
重新回到當(dāng)年戀愛(ài)的城市，來(lái)一場(chǎng)懷舊之旅；
給對(duì)方準(zhǔn)備一場(chǎng)驚喜的生日旅行，讓ta知道你有多在乎ta；
一起布置房間，一起做飯，一起家務(wù)……可以做的太多太多。
在感情中不但需要用心，更應(yīng)該出力，戀愛(ài)的時(shí)間再久都不要忘記時(shí)刻“秀誠(chéng)意”，一起分擔(dān)生活的瑣碎，用實(shí)際行動(dòng)告訴對(duì)方：我，十分在乎你。
3溝通是王道
不要總覺(jué)得你了解對(duì)方，然后擅自揣測(cè)對(duì)方的行為意圖。你如何看待世界和他人依靠的是你解讀外界時(shí)用的那盞濾鏡。人面對(duì)客觀事物或人的反應(yīng)都在折射自己的內(nèi)心，因此永遠(yuǎn)不可能是客觀的。
溝通，是最好的弱化濾鏡的行為，永遠(yuǎn)不要抱有一種“我看透這個(gè)人了”的狂妄，這份盲目自信只會(huì)傷害你與另一半的感情。
記得有一次小艾冷落了男友漠陽(yáng)好幾天，原因是漠陽(yáng)當(dāng)時(shí)在外地出差，晚上沒(méi)有說(shuō)晚安，而小艾打電話過(guò)去也沒(méi)有接，之后當(dāng)晚也沒(méi)有再聯(lián)系。
第二天小艾沒(méi)有給漠陽(yáng)解釋的機(jī)會(huì)就開始大吵大鬧，掛電話，玩消失。
后來(lái)漠陽(yáng)找到我，我問(wèn)他到底是怎么想的，漠陽(yáng)說(shuō)：“其實(shí)我想法很簡(jiǎn)單，她給我打電話的時(shí)候我在應(yīng)酬，所以沒(méi)有聽(tīng)到。等我回賓館看到未接來(lái)電的時(shí)候已經(jīng)是半夜了。我是心疼她睡覺(jué)輕，又不愛(ài)關(guān)機(jī)，怕吵到她休息，所以沒(méi)敢回信息。誰(shuí)知道她第二天連解釋的機(jī)會(huì)都不給我就玩消失了……”。
很多時(shí)候，我們會(huì)盲目揣測(cè)，自以為是，而我們的愛(ài)人會(huì)有另一個(gè)立場(chǎng)，另一番想法，也完全站得住腳。溝通之后的結(jié)果是感情明顯增進(jìn)，因?yàn)樗屇愀私庖粋€(gè)人，也更了解你自己，了解自己和對(duì)方之間的不同立場(chǎng)。
4 永遠(yuǎn)不要停止完善自身的腳步
很多時(shí)候戀愛(ài)關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題都源于其中一方不斷提高進(jìn)步，而另一方卻原地踏步、不思進(jìn)取。人總是會(huì)被比自己優(yōu)秀的人吸引，當(dāng)兩個(gè)人的差距過(guò)于懸殊時(shí)，雙向的吸引很難維持。
沒(méi)有任何一個(gè)人在一段戀愛(ài)關(guān)系中是永遠(yuǎn)安全的，給彼此安全感固然重要，但適當(dāng)?shù)奈C(jī)感應(yīng)該一直存在，它是愛(ài)情保鮮的潛在推動(dòng)力。永遠(yuǎn)做更好的自己，不光有利于維系感情，更有利于個(gè)人價(jià)值的自我實(shí)現(xiàn)。
生活中總是有很多人喜歡抱怨自己的另一半，將所有對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿都?xì)w咎于對(duì)方身上。
“要不是因?yàn)榧藿o你，我可以去做舞蹈演員，說(shuō)不定還能出名呢！”
“要不是每天給你做飯，我可以多學(xué)多少技術(shù)，換個(gè)好工作。”
沒(méi)有人會(huì)逼你做出你不愿意的選擇，每一個(gè)人生中的選擇，或大或小，都是你主觀選擇的結(jié)果，要埋怨只能埋怨自己。
為什么你要既做飯又洗碗呢？為什么不從一開始在一起生活的時(shí)候就明確分工，家務(wù)平攤，公平公正，一人做飯另一人就必須洗碗。
5永遠(yuǎn)不要失去自己的獨(dú)立性
在戀愛(ài)關(guān)系中，男女雙方互相依賴照顧，享受這份溫存，但不要覺(jué)得自己離不開對(duì)方。擁有一份自己的事業(yè)，自己的朋友圈，自己的愛(ài)好，自己的小空間，是平衡兩性關(guān)系的重要砝碼，并且能增加你的魅力值。
永遠(yuǎn)關(guān)注自己的內(nèi)心世界，和自己對(duì)話，愛(ài)自己，不斷地往里走才能更好地往外走。不要做一個(gè)在愛(ài)情中會(huì)消失的卑微的影子。我們來(lái)到這個(gè)世界上不是為了成就他人，而是為了成就自己。
美國(guó)心理學(xué)家Maslow教授在1943年在《人類激勵(lì)理論》中將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為五種，其中最高一層是“自我實(shí)現(xiàn)”（Self-actualization），是一個(gè)人作為人的最高追求。
人應(yīng)該將生命的重心落在自己身上，而非伴侶身上或是一段戀愛(ài)關(guān)系之上，否則一旦得不到期許的回報(bào)便會(huì)徹底失衡。
以上五條小貼士，希望對(duì)你有參考作用。記住，每段關(guān)系都有自己的具體背景和特殊事件，因此應(yīng)當(dāng)保持獨(dú)立思考的能力。最后，既做愛(ài)情花園的園丁，也做戀愛(ài)關(guān)系的主人，拿得起，放得下，是為健康的戀愛(ài)觀。
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作者簡(jiǎn)介：張延，現(xiàn)居加拿大。主修城市規(guī)劃學(xué)與教育學(xué)，心理學(xué)愛(ài)好者。有藝術(shù)細(xì)胞的工科女，有文藝情懷的教育工作者，喜歡充當(dāng)身邊朋友的靈魂工程師，并致力于改善中國(guó)人的英語(yǔ)發(fā)音。微博賬號(hào)：了不起的Tara張。郵箱：tarazhang7@126.com。
