許多朋友都會(huì)在閑暇時(shí)打太極拳來鍛煉身體。作為我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一，太極拳確實(shí)可以強(qiáng)身健體。
在清閑時(shí)，約上三五好友，尋一處開闊之地，便可以放上動(dòng)聽的音樂，伴隨著旋律緩緩打拳。
太極拳在醫(yī)療上面的價(jià)值，不用小編多說，相信大家都有一定的了解。可是，如果在鍛煉的時(shí)候，用了錯(cuò)誤的呼吸方式，那么你練再久，也不會(huì)有很大的長(zhǎng)進(jìn)。
大部分初學(xué)者剛開始練太極拳的時(shí)候，肯定是對(duì)招式不熟悉的，這個(gè)階段我們只要好好把動(dòng)作記牢就好了。
呼吸的問題，不需要太在意，只要呼吸自然就好了。這個(gè)時(shí)候，還不需要去考慮招式與呼吸的配合，先記熟動(dòng)作。
當(dāng)我們把動(dòng)作都記牢之后呢，就可以嘗試將呼吸和招式動(dòng)作配合起來。慢慢地去體驗(yàn)呼吸與動(dòng)作之間的關(guān)系。
太極拳一講究一動(dòng)就分陰陽、虛實(shí)、開合。就整個(gè)套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。
所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。
套路中每個(gè)招式開合的道理都是一樣，只不過外形和走向不一樣，只要用心去想、去悟，明白了一個(gè)動(dòng)作的陰陽開合，就等于明白了整個(gè)套路的陰陽開合，因?yàn)樗鼈兊娜矶际窍嗤ǖ摹?/span>
而與套路招式配合的呼吸，也就是古代的吐納術(shù)。吸進(jìn)新鮮空氣，吐出濁氣，吐故納新。
太極拳的呼吸，和我們平時(shí)的呼吸相反，是用了所謂的“腹式呼吸”。
正常的呼吸是吸氣時(shí)腹部鼓蕩、呼氣時(shí)腹部微收，太極拳的呼吸是吸氣時(shí)腹部會(huì)微收進(jìn)來、呼氣時(shí)腹部才會(huì)鼓蕩起來，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。
那么，太極拳套路招式，又怎么和呼吸配合呢？這和前面提到的陰陽開合有關(guān)。
陰陽指的是招式，開合指的是呼吸。而陰陽即是開合，那也就是說：招為陽時(shí)，陽即是開，開即是呼；招為陰時(shí)，陰即是合，合即是吸。
下面我們就套路中“懶扎衣”變“六封四閉”來講一講招式與呼吸的配合。
①左手接右手時(shí)吸氣。
②雙手由右向左走下弧，捋至體前同時(shí)重心移至左腿時(shí)呼氣。
③雙手繼續(xù)向左走下弧擺至身體左側(cè)與肩相平，重心繼續(xù)左移同時(shí)吸氣。
④雙手由左至右推于身體右側(cè)，同時(shí)重心移至右腿，左腿隨之收于右腳側(cè)與肩同寬，左腳前腳掌著地，重心在右腿，同時(shí)呼氣。
這是這個(gè)招式與呼吸的配合，依此類推，每個(gè)動(dòng)作拳理皆相同。
呼吸與招式的配合時(shí)應(yīng)該注意，在整個(gè)套路練習(xí)中，只能用意念來引導(dǎo)肢體去完成每個(gè)動(dòng)作，而不能用意念去想氣走到了沒有、氣沉下了沒有，這是錯(cuò)誤的。
太極拳論中講“在意不在氣，在氣則滯”，意思就是在練習(xí)的過程中只想著動(dòng)作不要想著氣。
如果一直想著氣，會(huì)清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸，出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象，造成呼吸困難，反而達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果。
聯(lián)系客服
