我國患高血壓人群約有三億人，即每四個人就有一位有高血壓患者。高血壓容易誘發(fā)中風(fēng)和心梗，唯有將血壓控制在正常范圍，才能最大限度地減少心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。其中，監(jiān)測血壓就顯得非常重要了。如何正確測血壓？你有沒有做對？廣東省中醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師胡世云告訴你。

冬季是高血壓、心梗多發(fā)期

正確測血壓，你要這樣做

胡世云介紹，在他出診的心臟?？崎T診，老年病人八成以上有高血壓，而且還同時(shí)患有冠心病、糖尿病、中風(fēng)、心衰、腎功能不全等其他疾病。58歲的林先生此前體檢，發(fā)現(xiàn)血壓高值是150毫米/汞柱，連測三次都超過145毫米/汞柱，后來，醫(yī)生懷疑他有輕度高血壓，建議他自己買個血壓計(jì)在家中監(jiān)測一下，如果仍然高于140毫米汞柱，就需要吃藥降壓。

測的方法不對，血壓數(shù)據(jù)變化大

胡世云指出，不少老人家本身有高血壓，甚至有長達(dá)10-20多年的高血壓病史，一直靠吃降壓藥控制，但很多病人認(rèn)為，zii看了醫(yī)生吃了藥就行了。其實(shí)，不少人往往因?yàn)闆]有認(rèn)真監(jiān)測血壓，導(dǎo)致血壓達(dá)標(biāo)率低?！叭绻粤怂幯獕簺]降到正常，控制不好，會比較容易誘發(fā)中風(fēng)”。

正確測血壓，你要這樣做

1.測血壓的時(shí)間最好一天兩次：血壓會有“兩峰一谷”現(xiàn)象，即是早晨高、下午高，晚上低；季節(jié)變化也有影響，比如夏天偏低，冬天偏高。因此，最好一天測兩次。早晨起床，上洗手間排小便后，暫時(shí)不要吃降壓藥，坐十來分鐘早餐前測一次。

患者可以選擇操作較方便的電子血壓儀，臂式較好。測量是平坐在椅子上，雙腳放平，背部靠住椅背，注意手臂要放在與心臟同一個水平線上，不能高也不能低。

2.有兩種血壓變化要注意。一是在家測的時(shí)候不高，在醫(yī)院見到醫(yī)生就變高。這“白大褂高血壓”，這種狀況患者不用緊張，休息一會再測，很多人都能恢復(fù)到正常值；另一種是在家測的時(shí)候偏高，到醫(yī)院測就正常，這種情況可能是隱匿性高血壓，患者不能掉以輕心。平時(shí)要在家里要注意及時(shí)監(jiān)測，以免發(fā)生意外。

20歲、30歲也會得高血壓

胡世云提醒，高血壓是隨著年齡增長而容易出現(xiàn)的一種老年人常見病，但近年來隨著人們生活方式的改變，臨床發(fā)現(xiàn)不少20-30歲的年輕人也出現(xiàn)高血壓。這主要是跟他們長時(shí)間精神緊張，生活及工作壓力大，經(jīng)常熬夜、加班、作息不規(guī)律等不健康生活、飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

若能學(xué)會舒緩精神緊張狀況，調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間 ，嚴(yán)格進(jìn)行健康管理，50%以上的初發(fā)性1級 高血壓（140-160/90-100毫米/ 汞柱)一段時(shí)間后，不用吃藥血壓也能降下來。

胡世云說，學(xué)會泡這兩味茶，有助降壓

降壓茶方

胡世云給出兩個可協(xié)助降血壓的藥膳茶方：

1.菊花鉤藤茶

對陽亢高血壓病人，比如有口干舌燥、失眠、易怒等癥狀的患者，可用菊花10克、鉤藤5克泡茶當(dāng)水飲，有清肝火，平肝陽，輔助降壓之功。

2.薏米、決明子茶

濕熱癥狀的高血壓病人，如舌苔厚膩、大便溏、小便黃等，可用薏米30克、決明子20克煲茶喝。@39健康超能團(tuán)@清風(fēng)計(jì)劃