女性每個月都要流失不少的血液，因此不少女性會氣血不足，而氣血對于女性來說非常重要。血虛的女性往往面色發(fā)黃，而且容易疲勞，為了一個好容貌，補血工作必不可少。接下來為大家介紹四款補血食譜，為了身體健康，女性們不妨試試。
一、四紅補血粥
原料：花生(帶紅衣)、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：
1、將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。
2、鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。(紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。)
功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等。紅棗補益脾胃、滋養(yǎng)陰血;養(yǎng)心安神、緩和藥性。
二、黑糯米粥
材料：大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克，紅糖適量。
做法：
1、先將大棗、黑糯米洗凈待用，桂圓去皮待用。
2、然后將洗凈的黑糯米、大棗、桂圓一起放入鍋內(nèi)。
3、之后加入適量的水煮成的粥狀，最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素。桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
三、五谷雜糧粥
原料：紅米、黑米、燕麥米、蕎麥米、薏米、紅棗、花生、紅豆、銀耳、冰糖均適量。
做法：
1、晚上將紅米，黑米，蕎麥米，燕麥米，紅豆，花生，薏米洗干凈，泡一個晚上。
2、第二天將銀耳泡開，紅棗洗干凈去殼。
3、將所有東西跟冰糖放高壓鍋煮，滾了再煮五分鐘即可。
功效：補血、養(yǎng)顏、減肥。
四、奶黃香粥
原料：牛奶250毫升，雞蛋黃1個，香梨2個，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1、先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
2、然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎。
3、接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。
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