來源：壹心理健康專欄
人很容易評(píng)判。
所以對(duì)于那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負(fù)面情緒。
情緒是送信的客人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。
如果你對(duì)客人能以禮相待，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，客人就會(huì)走了。
相反，如果你關(guān)門不接待，這個(gè)客人就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來。
就像一個(gè)快遞員，怕你收不到，所以要一趟趟的送。
因?yàn)槟汴P(guān)著門，他怕你聽不到，就會(huì)敲門、砸門甚至撞門。
白天你不開門，他晚上再來。
越是大的情緒，“信”的內(nèi)容越重要，越有價(jià)值。
所以，如果你處于巨大的情緒中，那我首先要恭喜你。
讓我們舉例說說情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意。
1. 嫉妒是好的
嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及有多么想要。
若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無助的饑餓。
倘若你有能力去處理，或者有機(jī)會(huì)找到人幫你處理，你的人生會(huì)因此開闊和自由許多。
尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無助，只要你愿意，你可以實(shí)現(xiàn)很多；
尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種食物，而那個(gè)食物的營養(yǎng)也很寶貴。
2. 壓抑是好的
壓抑讓你安全。
忍一忍，至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全，在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí)，壓抑保護(hù)了你。
所以，請(qǐng)感謝壓抑，感謝每一個(gè)壓抑，至少他讓我們平安的存活下來。
至于你現(xiàn)在要不要壓抑，那還是取決于你有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突。
在一個(gè)人的小時(shí)候，壓抑是難免的。
因?yàn)槲覀儽仨氁蕾嚫改负退?，沒有足夠的能力獨(dú)立，沒有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑是幾乎不可能的：人在屋檐下，豈能不低頭。
而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己。
最嚴(yán)重的后果就是甚至形成了壓抑的習(xí)慣。
這一點(diǎn)沒什么奇怪——
如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。
如果我們有了壓抑的習(xí)慣，會(huì)在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，然后特別的委屈和憤怒。
最好的方法是，努力的覺察：童年我不得不壓抑，現(xiàn)在我成年了，我還需不需要這樣？
我是否能鼓起勇氣表達(dá)自己？
3. 憤怒是好的
當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。
憤怒里包含著力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平時(shí)無力干，懶得干，不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你就可以做了，而且很可能效率很高。
人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的，一怒之下，揭竿而起。
或許會(huì)有人馬上說，那很多悲劇和災(zāi)禍也是因?yàn)閼嵟摹?/span>
所以，很多人的憤怒被壓抑，人不敢憤怒。
對(duì)于這種說法，我同意而且不同意。
同意的是，粗糙的來說它們是相關(guān)的；
不同意的是，憤怒中資源蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇。
實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟?，而是因?yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭(zhēng)氣、去發(fā)展、去保護(hù)。
怎么用是你選擇的事，而這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。
多少人缺乏力量，多少時(shí)候缺乏力量，而現(xiàn)在你擁有著力量，這不值得恭喜么？
4. 悲傷是好的
不要去勸一個(gè)悲傷的人，讓他盡情的悲傷，悲傷的盡頭是接納。
一個(gè)人通過悲傷來獲取同情和愛是一種扭曲的選擇，他們會(huì)力保自己的可憐，這是一種他們錯(cuò)學(xué)的技巧，我們要小心，因?yàn)檫@種技巧隱蔽而強(qiáng)大的。
我說的悲傷不是指這種技巧，而是指自然地悲傷。
自然地悲傷是一個(gè)和自己連接的機(jī)會(huì)。
如果目前有一個(gè)事件讓你處于悲傷，這個(gè)悲傷是好的，悲傷包含著療愈。
所以，不要制止和勸慰一個(gè)悲傷的人，陪著他，傾聽他，對(duì)他說：哭吧，哭吧，這真的是讓人難過。
看著他哭個(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛。
相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活。
5. 焦慮是好的
焦慮是不好受的、惱人的，甚至可怕的，但它本身包含著極有價(jià)值的東西。
可以承受的焦慮，讓你認(rèn)真、小心；
難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西。
它會(huì)告訴你哪里想錯(cuò)了，你哪里的界限是有問題的。
最常見的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過高期望自己。
比如你有完美主義傾向，你有強(qiáng)迫性的觀念。
比如你不顧事情的節(jié)奏，而希望更快、更早、更好。
倘若你能深看你的焦慮，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差。
把那個(gè)刻度調(diào)過來，你就會(huì)安然而有效。
這很重要，可以避免你此后很多的挫敗、無望、自責(zé)、慌亂和失眠。
如果你堅(jiān)持回避情緒，你必將被打擾；
如果你極力逃開情緒，你將被追上；
如果囚禁它，身體就不得不說話。
身體是不輕易說話的，而它一旦說話，那個(gè)話會(huì)重得多——
身體說話的方式生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w。
沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒……
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