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秋裝打折了，取暖器拿出來了，天氣變冷了，很多人恨不得打個雞蛋殼套在身上。其實我們的身體自帶幾個暖器開關(guān)，只要大家克服懶惰動動手多按揉一下這些地方身體就暖起來了。
大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按揉大椎就相當(dāng)于打開了人體暖氣的總開關(guān)，按大椎全身暖。
定位：低頭時，按壓頸后最明顯的骨頭凸起下方的凹陷處。
按揉方法：低頭取穴后，抬頭用中指、無名指指腹按揉1—2分鐘，每天按揉數(shù)次。
命門穴能調(diào)節(jié)督脈乃至一身的陽氣，是人體暖氣的總開關(guān)之一。
定位：在第 2 腰椎棘突下凹陷中。
按揉方法：一般采取五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍擊命門的方法。
陽池穴是手部陽氣的匯聚處，因此按揉陽池穴可以有效地使手暖起來。
定位：位于手腕背橫紋的中點(diǎn)。
按揉方法：左手拇指指腹按揉右手陽池，反之亦然。注意按揉時間相對要長，用力要溫柔才能起到暖手的作用。
勞宮
定位：握拳屈指時，中指點(diǎn)于掌心的位置。
按揉方法：左手拇指指腹按揉右手勞宮穴，可以順時針按揉也可以逆時針按揉，左右交替。每次按揉10分鐘，每天2次。
定位：它位于足心，在足底前 1/3 凹陷處。
按揉方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，直至發(fā)熱為止。
定位：下腹部，臍中下3寸。
按揉方法：每晚睡前將雙手搓熱后放在關(guān)元穴處，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱為止。
定位：位于耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。
按揉方法：雙手拇指指腹順時針按揉1—2分鐘耳部發(fā)熱即可。
如果覺得還不夠的話，可以加上揉耳根，食指在前、拇指在后，貼于前后耳根部，共揉3分鐘，以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán)，讓您的耳朵溫暖的同時還能有效緩解高音耳鳴。
背上有三條重要的經(jīng)絡(luò)，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各間隔督脈1.5寸，是膀胱經(jīng)，關(guān)系到人體的五臟六腑。捶背關(guān)鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這是膀胱經(jīng)值令的時候，取暖效果最好。
醫(yī)圣張仲景名方藥膳“當(dāng)歸生姜羊肉湯”能讓吃貨們?nèi)矶寂?，常吃常喝能有效預(yù)防凍瘡。但是需要注意的是那些經(jīng)常咽痛咽干、手腳心熱、夜間出汗的親們不適合這個藥膳。
《中國藥膳大典》(2002年版)記載：當(dāng)歸30 克，生姜30 克，羊肉500克。羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼，切成5厘米長、2厘米寬、1厘米厚的條，砂鍋內(nèi)放清水，下入羊肉，放當(dāng)歸、生姜，武火燒沸，去浮沫，文火燉1.5小時至羊肉熟爛，食肉飲湯。每日1—2次。
動能生陽，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動能起到養(yǎng)護(hù)身體陽氣的作用。怕冷的人注意不要熬夜，23點(diǎn)前睡覺是底線，因為子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī)。
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