上一篇小編主要通過食療、穴位及日常注意三個方面總結(jié)了對于人體五臟： 心、肝、脾、肺、腎的保養(yǎng)方法，下面小編繼續(xù)分享給大家六腑的保養(yǎng)方法。應(yīng)網(wǎng)友需求，小編總結(jié)穴位的取穴方法，方便精確穴位位置。
保養(yǎng)秘籍：
【一】膽
膽居六腑之首，屬陽屬木，與肝相表里，肝為臟屬陰木，膽為腑屬陽木。可以貯存和濃縮膽汁，并將膽汁排入十二指腸。膽汁中的膽汁酸可與脂肪酸結(jié)合，形成水溶性復(fù)合物膽汁對于脂肪的消化和吸收具有重要意義。中醫(yī)認為，膽主決斷，指膽在人體當中能夠促進大腦精神意識思維活動，促進大腦判斷事物、作出決定的作用。
一，飲食方面
1.檸檬水 檸檬中富含大量維生素C等微量元素，具有美白、排毒、護膚、化痰、抗氧化、開胃醒脾、延緩衰老等功效，飲用檸檬水，可以促進膽囊分泌膽汁，對于疾病有輔助治療的作用，切記膽囊患者不宜過多飲用，適量為宜。
2.苦苣 中醫(yī)認為，苦苣性寒.味苦.無毒.有消炎解毒的作用. 適用于腸炎、乳腺炎、咽喉炎、子宮頸炎、同時苦苣 利膽保肝、抗胃潰瘍.外用可以治療癤腫，有利于傷口愈合。
3.海帶 中醫(yī)學(xué)認為，海帶具有軟堅、散結(jié)、消炎、等功效，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外。海帶性質(zhì)偏寒，所以脾胃虛寒的人不宜多食。
4.南瓜 南瓜當中含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，對人體起到解毒的作用，膽囊亞健康人群食用可以起輔助作用。
二.對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)
足少陽膽經(jīng)簡稱為膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一，一共四十四個穴位，原穴為丘墟穴，絡(luò)穴為光明穴。經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可以促進膽汁分泌，促進膽經(jīng)上的垃圾排除。
【23:00-1:00】是膽經(jīng)最旺的時間段，在這個時間段入睡，膽的代謝最好，中醫(yī)學(xué)認為，膽主決斷，促進大腦判斷事物、作出決定；在這個時間段已入睡者，清晨醒后，頭腦清醒。
三．穴位調(diào)理
1.日月穴
取穴方法： 日月穴位于人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處'期門'之下，第七肋間隙中。
作用：具有改善脅肋疼痛，脹滿，嘔吐，吞酸等病癥的作用，配膽俞治膽虛
2.膽俞穴
取穴方法：膽俞穴位于背部，當?shù)谑刈导幌?，左右二指寬處。人體膽俞穴位于背部，當?shù)?0胸椎棘突下，旁開1.5寸。
作用：經(jīng)常刺激對于膽經(jīng)疾病，如膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝炎、黃疸等有改善效果。
3.期門穴
取穴方法：該穴位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
作用： 對于 嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，泄瀉，饑不欲食有改善效果，配肝俞穴、公孫穴、中脘穴、太沖穴、內(nèi)關(guān)穴治肝膽疾患、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病。
4.肝俞穴
取穴方法：肝之背俞穴。在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。
作用：疏肝利膽，降火 ,止痙 ,退熱
四．亞健康者日常習(xí)慣注意
1.保證充足睡眠，在23:00前入睡
2.忌油膩生冷，辛辣食物
【二】胃
胃是腹腔中容納食物的器官。上連食道，下通小腸。胃壁的內(nèi)層是粘膜層，外層是漿膜層,中間是由平滑肌組成的肌層，與脾相表里，胃為燥土屬陽，脾為濕土屬陰。
一、飲食方面
1.小米粥 小米粥能夠開腸胃、補虛損、可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、 胃腸欠佳者食用頗有益處。
2.牛奶 牛奶補肺胃，生津液，潤大腸。對胃痛、便秘均有調(diào)理效果。寒濕體質(zhì)者少食。
3.土豆 土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、等癥。
4.板栗 板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血。
二. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
胃經(jīng)人體十二經(jīng)脈的六陽經(jīng)之一，全稱叫足陽明胃經(jīng)。共45穴。本經(jīng)腧穴主治胃腸病。常敲打胃經(jīng)，有助于胃腸消化及養(yǎng)護
【7：00-9：00】是胃經(jīng)打開的時間，所以吃早餐非常重要，經(jīng)常不吃早餐對身體傷害很大。
三．穴位調(diào)理
1.胃俞穴
取穴：位于脊柱區(qū)，第12胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸
作用：對于胃潰瘍、胃炎、胰腺炎、腸炎等起到輔助治療作用。
2中脘穴
取穴：該穴位于人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
作用：對于改善消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等有輔助改善效果。
3.上巨虛穴
取穴：在犢鼻穴下6寸，足三里穴下3寸。
作用：對于腸鳴、腹痛、腹瀉、便秘等腸胃疾患有輔助治療效果。
四．日常習(xí)慣注意
1. 忌酗酒無度、濫用藥物、過饑過飽。
2.忌狼吞虎咽、飲食不干凈，少食辛辣。
【三】小腸
小腸位于腹中，上端接幽門與胃相通，下端通過闌門與大腸相連。小腸與心互為表里。全長約3-5米，小腸主要進行分別水谷精微和代謝產(chǎn)物的過程：其一，將飲食物中的精華部分，進行吸收；其二，一方面將飲食物的殘渣糟粕，通過闌門傳送到大腸，形成糞便，經(jīng)肛門排除體外，一方面將剩余的水分經(jīng)腎臟氣化作用滲入膀胱，形成尿液，經(jīng)尿道排出體外。
一、飲食方面
1.大麥 大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可以促進胃腸道潰瘍的愈合。
2.蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便，所含果膠可以吸收毒素。含有的纖維素可刺激腸蠕動。
3. 白菜 白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結(jié)。
4. 西紅柿 西紅柿中含有番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
注:此食療主針對小腸日常保養(yǎng)，針對小腸病患者應(yīng)根據(jù)自身病癥選擇合適食物食用。
二. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
十二經(jīng)脈之一，通稱為手太陽小腸經(jīng)，簡稱小腸經(jīng)。共38個穴位。
【13：-15:00】為小腸經(jīng)打開時間，常敲打小腸經(jīng)有助于食物的吸收、代謝。
三．穴位調(diào)理
1.氣海穴
取穴：下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。
作用: 對人體的腹痛，水腫，脘腹脹滿，大便不通，泄痢不禁等病癥有改善作用。
2.足三里
取穴：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
作用：對于嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾等病癥有改善作用。
3. 水分穴
取穴：水分穴位于人體中腹部，肚臍上一指寬處
作用：對于腹瀉、浮腫水腫、腹水等疾病有改善作用
四．日常習(xí)慣注意
1. 忌酗酒無度、濫用藥物、過饑過飽。
2.忌狼吞虎咽、飲食不干凈，少食辛辣。
【四】大腸
大腸，分為盲腸、闌尾、結(jié)腸、直腸和肛管，是對食物殘渣中的水液進行吸收，而食物殘渣自身形成糞便并有度排出的臟器。主傳化糟粕和吸收津液。屬金、屬陽。
一、飲食方面
1.大麥 大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可以促進胃腸道潰瘍的愈合。
2.蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便，所含果膠可以吸收毒素。含有的纖維素可刺激腸蠕動。
3. 白菜 白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結(jié)。
4. 西紅柿 西紅柿中含有番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
5.大腸水療： 大腸水療，有助于腸道的清理，使有害物質(zhì)排出體外。
注:此食療主針對大腸日常保養(yǎng)，針對大腸病患者應(yīng)根據(jù)自身病癥選擇合適食物食用。
二. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
十二經(jīng)脈之一。手陽明大腸經(jīng)的簡稱是大腸經(jīng)，共20個穴位。與肺相表里
【5：00—7:00】為大腸經(jīng)打開時間，在此時間段空腹喝水有助于大腸代謝。
三． 穴位調(diào)理
1.下巨虛穴
取穴：在小腿前外側(cè)，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指
作用：對于泄瀉、痢疾、腸鳴、便秘等有調(diào)理作用
2.下腕
取穴：在上腹部，前正中線上，臍上2寸處。
作用：下腕對于腹脹，嘔吐，腸鳴以及消化不良，急、慢性胃炎等起到調(diào)理作用。
四．日常習(xí)慣注意（同小腸）
1. 忌酗酒無度、濫用藥物、過饑過飽。
2.忌狼吞虎咽、飲食不干凈，少食辛辣。
【五】膀胱
六腑之一，位于下腹前部中央，呈囊狀。其主要功能是貯存水液，經(jīng)氣化排出尿液。在人體津液代謝過程中，水液通過肺、脾、腎三臟的作用，布散全身，發(fā)揮濡潤機體的作用。其被人體利用之后，即是‘“津液之余”者，下歸于腎。經(jīng)腎的氣化作用，升清降濁，清者回流體內(nèi)，濁者下輸于膀胱，變成尿液。
一、飲食方面
1.薏米紅豆粥 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝的作用，赤小豆中含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；同時薏米紅豆粥也是祛除身體濕氣很好的食物。
2.黃瓜 據(jù)《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
3.西瓜 西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)。
4.黑大豆 黑大豆具有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，對于水腫浮腫的病癥均有改善效果。
二. 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng)， 人體十二經(jīng)脈之一， 本經(jīng)脈腧穴共有67穴，左右合134穴。
【15：00-17:00】膀胱經(jīng)打開時間，此時間段敲打膀胱經(jīng)，有助于經(jīng)絡(luò)疏通。
三．穴位調(diào)理
1.三焦俞
取穴：在腰部，當?shù)谝谎导幌拢蚤_1. 5寸
作用：通利三焦，疏調(diào)水道。
2.腎俞
取穴: 在腰部，當?shù)诙导幌拢蚤_1.5寸
作用：滋陰壯陽，補腎益氣，利水消腫。
3.關(guān)元俞
取穴; 在腰部，當?shù)谖逖导幌?，旁開 1.5寸
作用：壯陽補腎，調(diào)理下焦。
4. 中髎
取穴：當次髎內(nèi)下方，適對第三骶后孔處
作用：壯腰補腎，調(diào)經(jīng)止痛，通調(diào)二便。
四．日常習(xí)慣注意
1.禁忌長時間憋尿
2.禁忌吃大量藥物
【六】三焦
三焦是中醫(yī)藏象學(xué)說中一個特有的名詞，六腑之一，位于軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，是上焦、中焦和下焦的合稱，即將人體軀干劃分為3個部位，橫膈以上內(nèi)臟器官為上焦，包括心、肺；橫膈以下至臍內(nèi)臟器官為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內(nèi)臟；臍以下內(nèi)臟器官為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱。
一 . 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)
手少陽三焦經(jīng)簡稱三焦經(jīng)，本經(jīng)腧穴：本經(jīng)一側(cè)２３穴，左右兩側(cè)共４６穴。
【21:00-23:00】為三焦經(jīng)打開時間，此時間敲打三焦經(jīng)有助于經(jīng)絡(luò)疏通。
二．穴位調(diào)理（三焦經(jīng)中要穴）
1.關(guān)沖穴
取穴：在手環(huán)指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角０.１寸（指寸）。
作用：對于頭痛，目赤，耳聾，耳鳴，喉痹等起到調(diào)理作用。
2.天井穴
取穴：在臂外側(cè)，屈肘時當肘尖直上1寸凹陷處
作用：耳聾，癲癇，偏頭痛，脅肋痛、頸項肩臂痛等痛證有改善效果。
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