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腹肌，這是屌絲走向成功的第一步?？梢姼辜∈嵌嗝粗匾牧恕，F(xiàn)在推薦大家一個練習(xí)腹肌，可以讓你每天欲罷不能的去練習(xí)，動作簡單，確有效果。

腹肌動作一

腹肌動作二

腹肌動作三

腹肌動作四

腹肌動作五

5個動作，每個動作10-20次，循環(huán)做1-3組，組與組間休息60秒。持續(xù)練習(xí)1個月。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）