在中國，有一種蔬菜是一年四季都能種植的，這種蔬菜非常有營養(yǎng)，可當蔬菜烹飪，也可當水果生食，幾乎每家都會買它。它就是生活中常見的蘿卜。
好的蘿卜含水量高、甜脆可口。但是，很多人吃蘿卜，都習慣把蘿卜皮削掉，這樣實在太可惜了。
蘿卜皮的營養(yǎng)價值
蘿卜皮的營養(yǎng)價值超過蘿卜肉質(zhì)的部分。據(jù)營養(yǎng)分析，蘿卜皮的維生素C含量約為肉質(zhì)部分的2倍；鈣含量98%在蘿卜皮內(nèi)。
蘿卜皮富含蘿卜硫素，為蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促進人體免疫機制，激發(fā)肝臟解毒酵素的活性，可保護皮膚免受紫外線傷害。
常吃蘿卜皮的6大好處
蘿卜皮含有大量蘿卜皮素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。
蘿卜皮含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便。
維生素A有助于細胞增殖與生長。
蘿卜皮富含蘿卜硫素，是蔬菜里最有益健康的化合物之一，可促進人體免疫機制，激發(fā)肝臟解毒酵素的活性，可保護皮膚免受紫外線傷害。
蘿卜皮還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
辛辣的蘿卜皮中含有相當多的異硫氰酸酯類物質(zhì)，它正是蘿卜防癌的關(guān)鍵部分。
蘿卜皮的藥用價值
1腹脹、腹痛
將白蘿卜皮削成五厘米左右大小、硬幣那么厚的程度，放在開水中燙一分鐘左右，取出后
每天吃過飯，都可以這樣貼一個小時，一日三次。
2足跟痛
蘿卜皮削好以后，放在鍋里煮，煮熟之后裹在紗布里，放在腳跟上敷。涼了以后可以再加溫，繼續(xù)敷。
每天敷一次，每次大約半個小時就可以了。要持續(xù)敷，直到痛感逐漸減輕、消失。
3偏頭痛
方法很簡單，只要將白蘿卜皮削成杯口大小，用膠布固定在太陽穴上，每次貼20分鐘左右即可。
4慢性支氣管炎
將蘿卜洗凈，最好是紅蘿卜，皮當然是不能削的，切成薄薄的片狀，加入飴糖，也叫麥芽糖，大概兩三勺即可，靜置12小時后，就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)產(chǎn)生了蘿卜糖水，此水有化痰止咳之效。
蘿卜的功效
食材：
大紅蘿卜（東北大紅蘿卜為好）
用量：
400克（根據(jù)病情可相應調(diào)整）
做法：
將大紅蘿卜洗凈，連皮切塊，加200毫升50度溫開水，加適量蜂蜜，生榨汁，10分鐘內(nèi)全部飲下，120分鐘內(nèi)可見效果。
日飲2次（早飯前、晚飯后），15日為一療程（細嚼也可）。
蘿卜300克洗凈帶皮切塊，加200毫升水，加適量蜂蜜，生榨汁，10分鐘內(nèi)全部飲下，日飲2次，早飯前、晚飯后，15日為一療程。
大紅蘿卜300克洗凈帶皮切塊，加200毫升水，加適量蜂蜜，生榨汁，清晨10分鐘內(nèi)全部飲下，可解煙毒克制煙癮發(fā)作，達到戒煙的目的。
取生蘿卜100克，搗汁，每日3次用汁水涂患處。
用生蘿卜汁過濾液滴鼻，并同時以生蘿卜汁半盞，兌黃酒少許，溫服。
跌打損傷、淤血腫痛或燙火傷灼，用生蘿卜搗碎敷患處，有消淤散腫、活血止痛的作用。
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。
蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
這樣吃更爽口
食材：
主料：切好的蘿卜皮500克
輔料：熟花生碎25克
調(diào)料：白醋50克，鹽10克，味精15克，調(diào)料油25克。
做法：
1、先將蘿卜皮放入盆內(nèi)，加上白醋浸泡10分鐘入味。
2、放入花生碎、鹽、味精、調(diào)料油拌勻后裝盤即成。
不是所有食物的皮都可以食用的
1、荸薺皮：
可能吸收了很多有害的生物排泄物，同時還可能含有寄生蟲；
2、紅薯皮：
紅薯在生長過程中，有害物質(zhì)可能聚集在皮中；
3、柿子皮：
成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸；
4、土豆皮：
土豆皮里含有毒物質(zhì)茄堿。
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