最近看到一個(gè)案例：
46歲的孟先生和往常一樣，晚飯后點(diǎn)燃一支香煙，靠躺在沙發(fā)上。一邊“吞云吐霧”，一邊躺著“平平胃”，愛(ài)人讓其去看著小兒子做功課。
可是，孟先生愛(ài)人收拾好廚房回來(lái)一看，孟先生還在沙發(fā)上躺著。便憤憤地說(shuō)：“天天就知道抽，家里啥也不管，要累死我一個(gè)人嗎？”
“就知道嘮嘮叨叨的，我上了一天扳不累嗎？就不能讓我休息一下！”。
“我就沒(méi)上一天班嗎？我不還是得做飯、收拾屋子，難道我就不知道累？”。
“煩死了，你上班能有我， 我...上班....累嗎？我......”
還沒(méi)等孟先生說(shuō)完，便發(fā)現(xiàn)嘴角歪斜，吐字不清，剛想起身便栽倒在地。送到醫(yī)院后，經(jīng)過(guò)3個(gè)多小時(shí)的搶救，最后因突發(fā)腦梗留下左側(cè)肢體偏癱。在醫(yī)生與其溝通后，得知誘因。
注意：飯后最忌2件事，勸你少做一點(diǎn)！
1、長(zhǎng)期吸煙，會(huì)加速腦梗的發(fā)生
調(diào)查表明，吸煙的腦?；颊呤遣晃鼰煹幕颊叩?.5倍。這是因?yàn)椋?strong>抽煙會(huì)加速動(dòng)脈粥硬化的進(jìn)程，還會(huì)讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。飯后人體血液循環(huán)加快，此時(shí)吸煙，人體會(huì)吸收更多的毒素，危害更大。飯后吸煙會(huì)增加血液流量，促使人處于興奮狀態(tài)，腦袋“飄飄然”的感覺(jué)，容易血壓升高，大腦內(nèi)血流量減少，誘發(fā)腦梗。因此，飯后不要立刻吸煙，最好在40-60分鐘后再吸煙。（抽煙有害健康，建議戒煙?。?/section>很多人飯后喜歡靠在沙發(fā)上或者躺椅上“瞇一會(huì)”。然而，飯后立刻睡覺(jué)，也會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)！飯后，人體大部分血液會(huì)流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會(huì)減少，容易犯困。此時(shí)，立刻睡覺(jué)會(huì)讓身體的代謝速度減緩，流向大腦的血液就會(huì)更加的少，容易造成大腦局部供血不足，誘發(fā)腦梗的發(fā)生。除此之外，這4種食物應(yīng)該少往嘴里“塞”，以免血管水泄不通！代表：炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食物，泡芙等。長(zhǎng)期攝入高油脂，易導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。油炸食物易含反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。代表：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。膽固醇攝入過(guò)多，會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說(shuō)的“壞膽固醇”。這種物質(zhì)十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。代表：咸菜、醬菜、熏烤類(lèi)食物、醬油等調(diào)味品。攝入過(guò)多的鹽分，會(huì)誘發(fā)高血壓，增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。除了咸菜、醬菜，各種調(diào)味醬中也含有“隱形鹽”，要注意少吃為好。糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會(huì)引起多種慢性疾病。
既然知道了這么多誘發(fā)心血管疾病的因素，那日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防？做好這“四個(gè)一”輕輕松松養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防腦梗！淡茶水，是良好的血液稀釋劑。經(jīng)常喝茶，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。食療推薦：白谷丁荷葉茶，可消脂，減少血液粘稠，降低血栓形成幾率。做法：用荷葉、白谷丁、小葉苦丁，三者搭配在一起泡水代茶飲。
荷葉：含有黃酮和生物堿類(lèi)，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。小葉苦丁：可以抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)，降低血壓，對(duì)高血壓者有很大的好處；用其泡水喝，降壓降脂，減少心血管疾病發(fā)生。白谷?。浩渌嵛铮山档脱迦８视?，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心腦血管健康。三者搭配在一起，做代茶飲，日常飲用，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。2、一個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)健血管
經(jīng)?；顒?dòng)腳踝，做做踝泵練習(xí)，可強(qiáng)健血管，疏通血管，減少血栓。①勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下；
②繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
③以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。
一旦情緒起伏過(guò)大，大喜大悲，容易導(dǎo)致大腦充血，引發(fā)暈厥，甚至休克，誘發(fā)腦梗的發(fā)生。因此，要注意控制自己的情緒，保持心平氣和的狀態(tài)，減少發(fā)怒等不良情緒。養(yǎng)成日常良好習(xí)慣對(duì)預(yù)防心腦血管疾病至關(guān)重要！清晨起床時(shí)慢一點(diǎn)，以免起床過(guò)猛導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈等，增加腦梗幾率。早上醒來(lái)先活動(dòng)一下手腳，然后慢慢起來(lái)，坐在床邊1分鐘再慢慢起身下地。過(guò)于用力的排便，也會(huì)誘發(fā)腦梗的發(fā)生。因此，要注意預(yù)防緩解便秘，排便時(shí)切莫過(guò)于用力，排便后起身也要慢一點(diǎn)，不要太著急。
