人上了年紀(jì)以后，身體機(jī)能退化，不僅運(yùn)動(dòng)能力下降，身體的各種感知能力也會(huì)受到影響。大家對于老花眼一定不陌生，很多年輕時(shí)以視力為驕傲的老年朋友隨著年齡增大眼神兒也是一天不如一天。
老花眼的成因
老花眼又被稱為老視。老視的實(shí)質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退，年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個(gè)最主要的因素，調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加是通過晶體的塑形、變凸來實(shí)現(xiàn)的。而晶體在一生中不斷增大，因?yàn)槌嗟绤^(qū)上皮細(xì)胞不斷形成新纖維，不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì)，并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加，晶體密度逐漸增加，彈性逐漸下降。除年齡外，老視的發(fā)生和發(fā)展還與屈光不正、用眼衛(wèi)生以及藥物影響有一定的聯(lián)系。
延緩老花眼的方法
合理用眼
眼睛是心靈的窗戶，需要我們細(xì)心呵護(hù)。從兒童時(shí)起，大人們一直強(qiáng)調(diào)要保護(hù)視力，怕的是以后得近視眼。有的人到了成年，僥幸沒有得近視眼，就以為自己一輩子都不用保護(hù)視力了。這真是大錯(cuò)特錯(cuò)！無論多大年紀(jì)，都不能長時(shí)間地看書、看電視、玩電腦;不能在強(qiáng)光下用眼，當(dāng)然也不能光線不足;應(yīng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方和綠色植物;常做眼保健操。
飲食調(diào)節(jié)
眼睛需要的營養(yǎng)可以通過飲食來補(bǔ)充。枸杞、決明子、菊花等都可以泡茶、煮粥，它們可是出了名的可以明目之物。還可多吃富含維生素的食物，以保護(hù)視網(wǎng)膜。如雞、魚、瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、水果等。平時(shí)要有意識地多攝入。
多轉(zhuǎn)眼珠
身體缺乏運(yùn)動(dòng)就容易老化，眼睛也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能健康。轉(zhuǎn)眼珠也是對眼睛的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡單易行，沒事就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球，眨一眨眼，防止眼睛疲勞，讓它一直保持活力。
經(jīng)常熱敷
很多疾病都適合溫通的治療方法。洗臉的時(shí)候，用熱毛巾多敷眼睛，讓眼周血液循環(huán)，血管就能給眼部輸送更多的營養(yǎng)和氧氣。讓眼睛更有神。已經(jīng)得了老花眼的，也可以用以上預(yù)防的方法，減緩度數(shù)的加深。
老花眼的注意事項(xiàng)
定期更換眼鏡
有了老花眼以后，也要及時(shí)去檢查視力。最遲五年要重新去驗(yàn)光，如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)戴眼鏡看東西已經(jīng)不那么清晰了，也要去重新驗(yàn)光配鏡?？傊?，不要讓眼睛長期處于疲勞的狀態(tài)下“工作”。
不要輕信藥物
手術(shù)是目前最有效的治療方法，但也存在諸多問題。而藥物就不要輕信了，目前沒有藥物可以治療老花眼，因?yàn)闆]有什么藥物能長久地阻止人體的衰老。所以提醒大家，不要靠吃藥來緩解老花眼，只能靠平時(shí)自己對視力的保護(hù)來達(dá)到延遲老花的目的。
經(jīng)常眨眼
眼睛在長時(shí)間工作后極易疲勞，適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)能起到很不錯(cuò)的效果。平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤;閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。如此反復(fù)操作。
中藥泡服
平時(shí)喝一些中藥制劑也能有不錯(cuò)的保健效果。自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。
老花眼是很多人都有的健康問題，今后依然會(huì)如此。各位老年朋友不必要過于擔(dān)憂，只要利用科學(xué)的方法護(hù)眼并佩戴老花鏡就能取得不錯(cuò)的效果。但臨床上有屈光不正的老年人要及時(shí)就醫(yī)，生活里也不要老瞇眼睛。
掌握這些原則身體更健康
1、蔬果宜鮮
進(jìn)行適量的蔬菜飲食也是很有必要的，您在生活中也要注意這樣的健康飲食措施。新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機(jī)酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。數(shù)量宜少：若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數(shù)量不宜過多，每餐七八分飽。
2、質(zhì)量宜高
飲食也是注意食物的質(zhì)量的，要有好質(zhì)量的飲食，才會(huì)有健康的身體。質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
3、食物宜雜
飲食就要合理的大啊呸，不要選擇單一的飲食，不然也不會(huì)有好的生活的。沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細(xì)搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。
4、質(zhì)地宜軟
老年人就要選擇適合自己的飲食，也不要盲目的就進(jìn)行不健康的養(yǎng)生飲食老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質(zhì)地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
5、飲食宜淡
清淡的飲食也是老年人要注意的，您在生活中，就要選擇健康的飲食方略。菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調(diào)用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。
6、速度宜緩
飲食的過程中也不要講究速度的過快，不然就會(huì)導(dǎo)致一些健康問題。細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時(shí)更要注意。魚肉由于肉質(zhì)松軟、細(xì)嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質(zhì)含量高;脂肪含量低等優(yōu)點(diǎn)，是老人的首選食品。但由于魚刺的問題，限制了許多老人的食用。解決好這一問題，首先要選魚刺較少的魚類，吃魚時(shí)，最好不要與米飯、饅頭同時(shí)吃。
以上就是一些健康的保健方法了，您在生活中就要注意合理的生活方式，進(jìn)行健康的生活計(jì)劃，促進(jìn)自己的身體棒棒的。除了以上的健康飲食之外，您在生活中也要注意自己的日常休息，以及是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)有很好的保健效果發(fā)生的。
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