天一熱娃兒們喝水的事就總被媽媽們惦記著，就連我爸平時帶娃粗枝大葉的最近帶OK下樓也總不忘拎個水壺。每天到底給娃喝多少水是合適的呢？6個月內(nèi)的寶寶到底要不要喝水？對于剛開始喝水的寶寶和不同年齡的娃兒，用什么樣的水杯有何講究呢？今天咱們就把怎么喝水以及喝水用的杯子都聊聊透。
大！
水是參與整個生命循環(huán)的重要成分，人體中水的重量占到了70%左右，水喝得少關(guān)聯(lián)到負面影響可謂方方面面。
1. 影響寶寶的認知及集中力。攝取水分與葡萄糖運送到中樞神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)，攝取足夠水分能為腦部提供能量，有助改善嬰幼兒的認知表現(xiàn)，缺水會影響集中力和短期記憶。
2. 影響體內(nèi)代謝 。人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和廢物的排泄都是依托于水進行的，充足的水分才能確保新陳代謝的正常運行，缺水會使血液濃度增高，降低活動體能。
3. 容易導(dǎo)致消化不良，發(fā)生便秘。與代謝同理，喝水不夠也會影響到胃口食欲，消化功能減弱。
4. 高溫情況下容易中暑。多喝水可維持體溫恒定，當(dāng)體表溫度高于身體溫度時會出汗，一方面水分通過皮膚蒸發(fā)達到散熱，另一方面，體內(nèi)大量的水分可以吸收代謝產(chǎn)生的能量，控制體溫升高。
2歲前的寶寶不會表達是否口渴，喝多少水由大人決定？
并不完全！大人可以在正常的奶量和飯外提示寶寶喝水，但要避免主觀地決定寶寶要喝多少水。是否缺水寶寶的身體會給出信號。
1. 尿量。正常情況下寶寶一天尿6-8次以上；
2. 尿的濃度。寶寶的正常尿液呈清澈透明狀，即使4小時更換一次尿不濕也沒有濃厚的尿sao味；
如果尿量不夠、顏色過黃，則需要鼓勵孩子多喝水。
皮膚干、便秘并不代表缺水。雖然缺水會導(dǎo)致便秘，但便秘不一定是缺水，可能是纖維攝入不夠、淀粉類或富含膠質(zhì)的食物攝入過多，也可能是米糊、奶粉沖得過濃導(dǎo)致鈣、鐵等微量元素攝入過多等。
寶寶六個月以后、或者添加輔食后就可以喝水了。注意，是六個月以后哦！六個月前的媽媽別著急，后面會說說六個月為啥不用喝水。
關(guān)于喝多少水，就AAP的建議來看相對隨意：6個月的寶寶可以在他渴的時候給他喝些水，但不要過量，你可以在寶寶玩耍的過程中給他喝些水。直到寶寶一歲以后，當(dāng)他開始吃固體食物時，可以按他自己的需要喝多一些水。
由于國外寶寶基本一歲前能保證奶為主、輔食為輔的結(jié)構(gòu)，所以保證奶量的情況下基本是不用擔(dān)心缺水的。但國內(nèi)很多老人帶的寶寶，很可能媽媽重返職場后只有早起和睡前兩頓奶甚至更少，在奶量不能保證、輔食水份又不夠的情況下還是需要適當(dāng)補充水分，可以參考我國的《居民飲水參考攝入量標準》給出的每天喝水量化指標：
半歲-1歲： 0.9升
1-4歲：1.3升
4-7歲： 1.7升
7-11歲：1.8升
注：這里的水量是指所有飲食的水分。
以O(shè)K在9個月時為例，基本每天的奶量在600ML，一頓米糊我大約會用100ML水沖泡，另一頓蔬菜混合肉泥也大約有100ML水，白天還有吃些水果等食物，他一天的喝水量大約50-60ML，這樣算起來總的水分攝入量也差不多在900ML左右。如果你的寶寶一天所有奶量+食物算下來所有總含水量離900ML差距較大，加以增加喝水量，經(jīng)常提醒并且鼓勵娃喝。
另外，喝水的時機也有講究，餐后一小時、兩餐飯之間，起床后、入睡前、洗澡后都可能是娃相對感到口渴的時候，就些都是鼓勵喝水的好時機。
- 餐后飲水，好處在于沖淡調(diào)味，恢復(fù)味覺；
- 睡前飲水，好處在于漱口的作用，保護牙齒；（當(dāng)然不能代替刷牙）
- 餐前，餐中盡量不要飲水。餐前可以適當(dāng)給水但要控制，喝太多會影響飯量，餐中避免喝水，會導(dǎo)致消化不良。
不是說夏天天氣炎熱，寶寶流失水分多嗎？那小寶寶出汗了、空調(diào)房里呆久了，需要喝水補充水分嗎？
不建議！
關(guān)于六個月前寶寶能否喝水，美國兒科協(xié)會AAP的意見是：六個月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁等。
母乳中水分含量達90-95%，而配方奶只要按指導(dǎo)比例沖泡也不需要額外補充水。
六個月前寶寶喝水主要會造成以下問題：
1. 額外攝入過多水分會會造成腎臟壓力。寶寶的腎臟功能隨著年齡慢慢成熟，剛出生寶寶的GFR腎絲球過濾速率僅為成人的1/4，直到一歲之后才會接近成人。
2. 寶寶喝了水也會影響到食量，從而使奶量下降，長期如此會造成營養(yǎng)不良；
3. 攝入過多水分會降低體內(nèi)鈉的濃度，使得體內(nèi)電解質(zhì)失衡，嚴重時會引起不良生理反應(yīng)。
如果寶寶高熱需要補水，需要請兒科醫(yī)生來幫我們決定寶寶應(yīng)該補充多少水分。如果腹瀉，我們一定要補水，但因為腹瀉不僅僅是帶走了水分，也同時帶走了鈉鉀等，所以要補充的是口服補液鹽。
如果娃不愛喝水，是否可以通過喝蔬菜汁、果汁等有味道、有營養(yǎng)的水來替代喝水呢？
不能！
喝果汁不如吃生果，因為果汁缺少纖維，營養(yǎng)也遜于原個生果。此外，多喝果汁可能引致腹瀉和蛀牙。
而蔬菜汁例如番茄汁，雖然沒有含糖量高的問題，但會出現(xiàn)鈉超量的問題。一份菜汁所含的納，可能已超過寶寶每天一半的攝取量。所以如果要喝菜汁，應(yīng)注意鈉含量。
要知道寶寶習(xí)慣了喝有味道的果汁和蔬菜汁，對白開水的接受底會越來越低。
讓寶寶喝水最好的做法就是從一開始就“涇渭分明”，食物就是食物，喝水就是喝水。不愛喝沒關(guān)系，一點點來，咱們有的是辦法。例如選擇能夠讓寶寶產(chǎn)生興趣的可愛杯子；讓寶寶玩兩個杯子互相倒水的小游戲，在玩的過程中高興起來鼓勵他喝上兩口；又或者現(xiàn)在夏天可以水里加幾個冰塊，用一根吸管去攪拌冰塊發(fā)出鐺鐺的聲音孩子會非常喜歡，這時可以讓他用吸管喝幾口水；等等很多方法都可以自創(chuàng)嘗試。我經(jīng)常鼓勵娃喝水的方法是：自己拿過娃的水杯假裝喝一大口，然后從喉嚨發(fā)出“啊～”一聲似乎很爽，娃也會學(xué)著喝上一大口，吞下后發(fā)出“啊～”的聲音，這樣反復(fù)幾個回合下來，一次至少可以“勸”進30ML水。
雖然每天的喝水量要保證，但如果寶寶還不習(xí)慣一次喝太多水，可以少量多次地喝，間隔1小時比較合適，可以把杯子遞給寶寶，也可以把水杯放在寶寶容易自己抓到的地方。
什么水最適合寶寶喝？
根據(jù)BabyCenter的一份寶寶最佳飲品排名，白開水是除了母乳之外的最佳飲品。白開水泛指所有無味水，但市售的礦泉水、純凈水并不推薦給寶寶喝。礦泉水的礦物質(zhì)含量過高，容易給寶寶腸胃造成負擔(dān)，而長期喝純凈水又少了些微量元素，所以最適合寶寶喝的水不是貴的水，反而是最便宜的自來水，當(dāng)然一定要沸煮過。如果當(dāng)?shù)氐淖詠硭|(zhì)不太好，建議買個過濾壺，將自來水過濾過后再沸煮。自來水中含氟化物，有益于牙齒健康。
用什么樣的杯子給寶寶喝水有講究嗎？
有！
在寶寶三歲前，是否鼓勵寶寶喝白開水以及用的容器是否方便寶寶喝到水，都會直接影響到寶寶喝水的多少。
>>> 奶瓶
永遠不建議用奶瓶喝水。
長期用奶瓶喝水，會影響孩子口唇期的發(fā)展，因為用奶瓶口泵吸水和用口唇直接飲水方式是不一樣的，對孩子的發(fā)育促進也是不一樣的。如果孩子長期停留在口泵階段，對將來的語言發(fā)展心理成長及智力開發(fā)都會有影響。此外，吸奶嘴吸多了容易造成“地包天”。
根據(jù)AAP的建議，孩子在兩歲前應(yīng)該完全戒斷奶瓶，包括用奶瓶喝奶。
>>> 鴨嘴杯
很多媽媽分不清什么是訓(xùn)練杯什么是鴨嘴杯，其實多數(shù)情況下說的是同一回事，鴨嘴杯就是訓(xùn)練杯，訓(xùn)練杯是對鴨嘴杯、小月齡吸管杯、帶蓋防漏暢口杯的統(tǒng)稱。
所謂訓(xùn)練杯，就是在孩子剛開始喝水時起到保護和訓(xùn)練作用，其意義就是在真正學(xué)會用敞口杯喝水前有一個過渡階段。這種杯子通常有兩個大大的把柄方便寶寶抓握，既可以避免把水倒翻又不需要大人幫助，鍛煉了孩子的自主喝水能力。
鴨嘴杯的使用時間較短，基本上從6個月-9個月，最多用到10個月就差不多了。有些媽媽認為，鴨嘴杯有點雞肋，寶寶從6個月開始就可以直接使用吸管杯了，剛?cè)鏐.BOX重力軟嘴吸管杯對使用月齡的標示就是6M+。
不過就我的經(jīng)驗來看，不能一概而論，如果寶寶沒有使用過鴨嘴杯，對吸管杯的適應(yīng)會更難一些，也可能會造成浪費，例如亂咬亂啃，沒喝到水先把吸管啃殘了。而如果已經(jīng)掌握了用鴨嘴杯喝水，拿到吸管杯就會毫不費力地吸到水。
鴨嘴杯主要的設(shè)計在于鴨嘴部分的材質(zhì)柔軟，可以保護孩子嬌嫩的牙床，另外一些產(chǎn)品，例如我自己使用過的新安怡鴨嘴杯，整個吸嘴部分的設(shè)計都更接近于奶嘴，相比于我給孩子買的另一款布朗博士只有鴨嘴是軟硅膠，新安怡軟軟的觸感我家娃會更喜歡，用這個杯可以喝掉更多水。
>>> 吸管杯
雖然每款吸管杯也會使用月齡標示，但不能完全作為指導(dǎo)，例如與B.box同款的Zoli重力球軟嘴吸管杯，整個設(shè)計幾乎一樣，B.box的使用月齡標示是6M+，而Zoli標示是9M+。
之所以標示月齡不同，主要還是品牌對于使用的界定不同，標示6個月表明對于6個月的寶寶是安全的，但標示9個月則是從寶寶的接受度方面表明適合。
吸管杯分為軟嘴和硬嘴，一歲以下或者剛開始使用吸管杯，要使用軟嘴吸管杯以防牙齦受傷，一歲以上寶寶的肩部控制能力較強了以后可以使用硬嘴吸管杯。
吸管杯的選擇還有幾點需要關(guān)注：
1. 有防嗆設(shè)計。一歲以下寶寶的軟嘴吸管最好選擇十字開口型的吸管，例如B.BOX，Zoli的吸管都是。寶寶吸吮起來沒輕沒重，如果是直口的吸管非常容易嗆到，而十字開口型的吸管可以根據(jù)寶寶的吸吮力度控制水流速度，防嗆效果非常好。
2. 重力球也是非常好的設(shè)計，寶寶捧杯的任意角度都可以喝到水。
3. 防漏功能。吸管杯需要帶出門隨時隨地給寶寶喝水，也經(jīng)常是需要放在包里，會漏水的杯子簡直就是災(zāi)難?；旧犀F(xiàn)在的吸管水杯設(shè)計都會考慮到密封性，在蓋子合上的同時把軟吸管給閉合住。
4. 方便抓握，造型有吸引力。多數(shù)訓(xùn)練杯都有握柄，部分可能標配沒有需要作為配件購買。某種程度上說寶寶有點“強迫癥”，看到有兩個大握柄的杯子就喜歡去拿，抓在手上各種甩，甩痛快了放嘴里吸幾口，所以握柄的存在確實對寶寶喝水有促進作用。
>>> 敞口杯
敞口杯的款式太多了，就不再贅述了，唯一的建議是注意要選杯身有好看圖案的，寶寶喜歡的杯子也會愿意用他多喝水。例如OK生病時我為了鼓勵他多喝水，我專門買了印有小汽車圖案的水杯，效果很不錯。
有一種帶蓋的訓(xùn)練杯是專門用來訓(xùn)練用敞口杯喝水的，但我個人感覺比較不好用，因為需要寶寶用嘴唇把上面的蓋板壓下去才能喝到水，有點費勁。當(dāng)然也看到過用得不錯的寶寶。
最后特別要強調(diào)的是，美國牙科醫(yī)學(xué)會給過很明確的建議，一旦我們的孩子學(xué)會了用普通杯子，咱們就應(yīng)該讓孩子盡量多用普通杯子，而不再是吸管杯。
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