健康、長壽一直是人們的追求，但生活中真正可以實現(xiàn)的人卻少之又少。尤其是年過50之后，身體開始走下坡路，各個器官的機能下降，如果平時不注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很容易出現(xiàn)各種各樣的健康問題，從而讓自己與長壽無緣。
其實，不論男女，生活中若能嚴格要求自己，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，想要長壽不是難事。
（圖均源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
那么，擁有哪些特征的人更容易長壽呢？
1、睡眠質(zhì)量高
人的一生中約三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠對健康的重要性不言而喻。只有擁有高質(zhì)量的睡眠，身體各個器官才可以得到更好的修復(fù)，無論是消化功能、心肺功能都會更好，免疫力也可以得到保障，壽命自然會更長。
但如果長期熬夜、睡眠不足，或經(jīng)常失眠，就容易被各種疾病纏身，壽命也會受到影響。
2、擁有樂觀的心態(tài)
俗話說“笑一笑，十年少”，樂觀的人身體素質(zhì)往往更好，也更容易長壽。
現(xiàn)代人壓力較大，長期的壓力、焦慮可使體內(nèi)的免疫細胞失去活性，使各種疾病趁虛而入，還會增加高血壓、心臟病的風(fēng)險；而樂觀的心態(tài)可以使免疫系統(tǒng)強健有力，減少各種疾病的發(fā)生。
3、肺活量強
隨著年齡的增長，人們的肺活量也在不斷下降，到了50歲之后，肺活量明顯降低，稍稍活動之后，容易出現(xiàn)氣喘、胸悶等癥狀。
但如果50歲之后肺活量還比較強，氣體交換十分順暢，可以很大程度上降低哮喘、肺炎及肺癌等疾病的發(fā)病風(fēng)險，壽命自然也會更長。
4、握力強
有研究發(fā)現(xiàn)，雙手的握力不僅可以反映一個人的手部力量，同時，還可以體現(xiàn)一個人的身體素質(zhì)。
握力雖然主要體現(xiàn)的是上肢的肌肉力量，但它們是全身肌肉力量的表現(xiàn)，握力好說明身體更加強壯，骨密度更高。對于老年人來說，握手時堅定有力，患糖尿病、心臟病、老年癡呆等疾病的風(fēng)險會更小，這也是長壽的表現(xiàn)之一。
5、排便順暢
隨著年齡的增長，消化系統(tǒng)的功能逐漸減弱，中老年人更容易出現(xiàn)便秘、排便困難等現(xiàn)象。
但若是50歲之后排便順暢，大便性狀沒有異常，說明消化系統(tǒng)比較健康，這類人群也更容易長壽。
6、腿腳靈便
俗話說“人老腿先衰”，中年之后，如果走路時步伐穩(wěn)健，腳腳靈便，說明肌肉與骨骼都還比較健康，血管也十分順暢，可以將血液輸送到身體各個部位。
反之，若是出現(xiàn)手腳無力、僵硬等癥狀，則說明健康出了問題，這類人應(yīng)及時進行調(diào)理，避免影響壽命。
50歲之后，如果有以上幾個特征的，那么想要達到健康、長壽的目的并不困難，相反，如果50歲之后經(jīng)常出現(xiàn)疲勞、精神不佳、失眠、腿腳疼痛、便秘等癥狀的，一定要及時進行調(diào)理，比如要注意飲食均衡，多運動等等，積極改善健康狀況，盡可能延長自己的壽命。
聯(lián)系客服
