作者 | 樊登讀書 · 彌生微樂
主播 | 樊登讀書 · 楊槍槍
很多人忙碌一生，都在為賺取更多的金錢而奔波。
在他們看來，有錢了什么事情辦不到，有錢哪里去不了，錢可以買時(shí)間，錢也可以買來自由，所以幸福的前提是有錢。
事實(shí)上真的如此?。?/span>
有多少人因?yàn)槊τ诠ぷ髻嶅X而忽略了每天傍晚的夕陽？有多少人因?yàn)槊χ嶅X忽視了陪伴家人？
心理學(xué)家菲利普·布里克曼做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)幸福在某種程度上并不是由金錢決定的。
特別富裕的國家幸福指數(shù)也未必很高，美國、日本和韓國的GDP（國內(nèi)生產(chǎn)總值）都不錯(cuò)，但其抑郁癥患者的比例反而比不那么富裕的國家高。
專家指出，當(dāng)人均GDP達(dá)到3000至4000美元時(shí)，國民的幸福感會(huì)增強(qiáng)很多，可過了這個(gè)“幸福拐點(diǎn)”，幸福感就跟經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平關(guān)系不大了。
在積極心理學(xué)專家彭凱平看來，幸福是一種有意義的快樂，它離不開目標(biāo)與創(chuàng)造。
“當(dāng)我們?yōu)樯钤O(shè)定積極的目標(biāo)，勤于創(chuàng)造而非消耗時(shí)，我們就能在向目標(biāo)前進(jìn)的過程中體驗(yàn)到一種溫暖而持久的幸福?！?/span>
那么究竟如何做呢？
想要幸福，就要盡量避免攀比
看到過這樣一個(gè)故事：
女子A因?yàn)榭床黄鹭毟F的男友，就把他甩了，嫁給一個(gè)富豪。
這個(gè)男友后來娶了女子B。
巧的是，這個(gè)男人后來創(chuàng)業(yè)成功，結(jié)婚之后也搬進(jìn)了女子A所在的小區(qū)。
女子A的丈夫在孩子四歲的時(shí)候出車禍去世了。
于是前男友很照顧她，對(duì)她的兩個(gè)女兒也如同親叔叔一般。
女子A靠著丈夫留下來的財(cái)富過了一段很富足的生活，她也習(xí)慣了這種生活，買東西都是買最好的，她也是這樣教導(dǎo)自己孩子的，什么都不能比鄰居差。
但她長久不工作，丈夫留下的老底也漸漸用沒了。
前男友和女子B知道她帶著倆孩子不方便工作，于是時(shí)不時(shí)給她很多錢。
但女子A對(duì)女子B生出嫉妒和憤怒之心，你男人原本是我男人，憑什么我要接受你接濟(jì)呢。而且我一定要比你光鮮，比你好。
她生出了殺人之心。
女子A才把女子B約出來，一條信息就讓她崩潰了。
原來她還雇用了殺手去學(xué)校截殺女子B的孩子，還特意跟殺手說那孩子每天都背著一個(gè)限量版的古馳包包，上面是女子B給繡的孩子名字。
女子A的大女兒一直想要那個(gè)古馳包包，只是限量版沒買到，那天，路上她碰到女子B的孩子正好背著這個(gè)包，便搶了過去跑了，放學(xué)后背著那個(gè)包回家。
殺手在路上截獲了這個(gè)女孩，帶至郊區(qū)殺害了。
女子A看到的信息里，正是自己女兒慘死的照片。
那天之后，她瘋掉了。
這個(gè)故事是我兩年之前在微博上看到過的，當(dāng)時(shí)特震撼，里面還有更多細(xì)節(jié)，描述女子A平日對(duì)孩子的教育，多充斥攀比之習(xí)。
攀比讓她意識(shí)不到自己前男友是個(gè)潛力股，嫁給富豪，結(jié)果富豪沒那么長命，她又把攀比之習(xí)延續(xù)給孩子，最后害了孩子，也反噬到她自己。
所以你說幸福是什么，是要攀比就能得來的?。?/span>
就算你的確比別人富裕，可富裕也≠幸福啊。
所以想要幸福，我們要盡量避免攀比。
不過完全避免比較也是不可能的，因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)性的，有時(shí)候需要在與他人的比較中獲得對(duì)自己更加全面的認(rèn)識(shí)。
但大部分人總是喜歡向上比，你家住的房子比我家大，你家開的車比我家的好，你家孩子上的學(xué)校比我家孩子好......
如果總是這樣向上比較，那么我們很容易對(duì)自己和周圍的環(huán)境不滿意，幸福感就會(huì)大大降低。
康奈爾大學(xué)曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)銅牌獲得者比銀牌獲得者幸福。
因?yàn)殂~牌獲得者會(huì)覺得，啊，我差一點(diǎn)就是第四名。
銀牌獲得者會(huì)沮喪，會(huì)覺得，哎，要是我再努力一些我就第一名了。
所以你不要總拿別人的長處跟自己的短處比，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和自己已經(jīng)擁有的。
真的比較，要多方面，全方位的比，或者反向思維比較。
幸福的人，是善于發(fā)現(xiàn)美的人
昨天在微博看到這樣一個(gè)信息：
一位外賣小哥在送外賣的間隙，一蹦一跳地去撿起街邊的落花，然后聞一聞，吹干凈之后一朵一朵放在外賣袋子里送給買家，最后還小心翼翼地把剩下的花收好。
看著視頻，就感覺一股濃濃的幸福感和活力從屏幕里溢出來。
外賣工作是很辛苦的，還要趕時(shí)間，但他能在工作之余注意到落花之美，還有饋贈(zèng)之心，就讓人覺得很難得。
這讓我想到彭凱平教授的一個(gè)觀點(diǎn)，他認(rèn)為一個(gè)人能夠做到“言施、身施、眼施、顏施和心施”，人就能夠獲得幸福的感受。
這位小哥可不就是做到了身施、眼施、心施么。
這個(gè)年代，我們已經(jīng)習(xí)慣見到大家步履匆匆。
瞬息萬變的社會(huì)，眼下還有疫情，都加重了我們的焦慮和不安。
談幸福，就跟談假大上的雞湯似的。
彭凱平教授在跟樊登老師的對(duì)談中就提到：“我們中國人有點(diǎn)瞧不起幸福這個(gè)概念?！?/span>
實(shí)質(zhì)上幸福是一種生活狀態(tài)，也是一種心理狀態(tài)，是看得見、摸得著、抓得住，甚至可以度量的，就像剛剛提到的這位外賣小哥似的。
生活中，我們要努力做一個(gè)積極樂觀的人，做一個(gè)擅于發(fā)現(xiàn)美的人。
做樂觀的人，能夠讓我們的身體免疫系統(tǒng)更健康。
心理學(xué)家里達(dá)·福尼爾做過一個(gè)針對(duì)800人的研究，發(fā)現(xiàn)樂觀者的平均壽命比悲觀者長19%。一項(xiàng)對(duì)100名哈佛大學(xué)畢業(yè)生為期35年的長期追蹤還發(fā)現(xiàn)，悲觀者比樂觀者更不容易戒煙，且容易生病。
做樂觀的人，能擁有更多社會(huì)支持，離“好事”也更近。因?yàn)闃酚^者更多采用“以問題為中心”的策略來調(diào)整情緒、解決問題，而悲觀者則較少主動(dòng)采取行動(dòng)來止損。
也做一個(gè)擅于發(fā)現(xiàn)生活之美，擅于體驗(yàn)生活的人，就如同這個(gè)外賣小哥。
幸福就在平日的日月光暈、微風(fēng)花朵、流光情意之中。
焦慮的時(shí)候，學(xué)會(huì)按下暫停鍵
大部分人工作，要么是因?yàn)樗鼘?duì)于事業(yè)發(fā)展有利，要么是對(duì)養(yǎng)家糊口有幫助。
但這個(gè)工作究竟能不能讓你開心和活得幸福呢？
所以你得學(xué)會(huì)聆聽自己的心靈。
打個(gè)比方，在學(xué)校教書育人賺錢比你在公司上班賺的少，但你更喜歡前者，那么你有為了賺更多錢而放棄前者么？
是的話，建議你遵從內(nèi)心意愿，去做這份讓你覺得更有意義的工作。
其次，不是所有人都能去做自己喜歡的職業(yè)，有時(shí)候還要抱怨上司壓榨，抱怨公司環(huán)境不好等等。
生活往往這樣，越是你抱怨，越是你負(fù)面情緒，很多不好的事情就會(huì)接踵而來，就像“多米諾效應(yīng)”一般。
對(duì)此，彭教授的建議是，焦慮的時(shí)候，學(xué)會(huì)按下暫停鍵。
也要學(xué)會(huì)反轉(zhuǎn)情緒，意思是，你要“覺知”自己的情緒，比如注意自己的心跳，然后用深呼吸這樣的方式釋放你的情緒。
而且快樂是會(huì)傳染的，所以要學(xué)會(huì)“互惠”，工作環(huán)境中，最忌諱負(fù)能量的同事。
彭教授還提到，工作并不總是稱心如意的，但它絕不是“快樂”的反義詞。
人要做的，是讓工作去成就你，而非讓工作主宰你。
如果你所在的公司的確不適合你，你又暫時(shí)找不到其它工作的話，那與其抱怨，不如放手一搏，然后看看是否會(huì)有轉(zhuǎn)變發(fā)生。
還有一劑藥方，叫“希望感”。
這是著名心理學(xué)家查爾斯·斯奈德提出的概念，包含“意志”和“策略”兩個(gè)部分。
它意味著不光要有意志去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，更要有一些實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略和方法。
因此，要培養(yǎng)目標(biāo)導(dǎo)向的思維，而且目標(biāo)最好是那種可以實(shí)現(xiàn)又不那么容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
最后去制定方案，尋找方法，除了常規(guī)方案，還要思考有沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的其它路徑和方法。
最后就是落實(shí)到行動(dòng)，讓行動(dòng)帶給你體驗(yàn)生活的感受。
寫在最后：
如果你想要幸福，強(qiáng)烈推薦你讀一讀《活出心花怒放的人生》。這本書的作者是中國積極心理學(xué)發(fā)起人、清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平。
他以積極心理學(xué)的研究為依托，為我們提出了很多具體的可以感受幸福的途徑和方法。
這本書可以讓我們看到，幸福并不是一個(gè)虛幻的東西，也不是言之虛空的雞湯，有科學(xué)依據(jù)，而且是切實(shí)可以獲得的。
除了以上提及的建議，還有針對(duì)人際交往，夫妻和親子的方法，比如夫妻關(guān)系中存在所謂的“關(guān)系高手”和“關(guān)系禍患”。
關(guān)系高手容易在家庭和婚姻關(guān)系中獲得幸福，關(guān)鍵是，他們?cè)趺醋龅侥兀?/span>
感興趣的，不妨停下忙碌的步伐，沖杯茶，靜心讀一讀。
最后，愿大家都能在平日的生活中，感受到更多的幸福。
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