如果你血糖高，
或者你身邊有血糖高的人
一定要告訴他，這5種營(yíng)養(yǎng)素，
對(duì)控制血糖非常有幫助！
具體哪5種營(yíng)養(yǎng)可以幫助身體降血糖呢？我們一個(gè)一個(gè)來(lái)看：
第一種營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維
膳食纖維對(duì)于降低血糖水平、控制體重、降血脂都很有幫助。所以建議糖尿病的朋友每天攝入膳食纖維最好不要少于25克。
那哪些食物里含膳食纖維比較豐富呢？
富含膳食纖維的食物一般都是植物性的食物，比如像谷薯類的粗雜糧、綠葉蔬菜，新鮮水果等都含有豐富的膳食纖維。
一般情況下，一個(gè)人如果能夠每天吃1斤蔬菜，半斤水果，主食做到粗細(xì)搭配，基本上就能夠滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。
糖尿病的人可以對(duì)照一下自己的日常飲食習(xí)慣，看看自己的膳食纖維有沒有吃夠。
第二種營(yíng)養(yǎng)素：礦物質(zhì)鋅
鋅可以直接參與胰島素的合成、貯存和釋放。同時(shí)還可以可促進(jìn)胰島素原轉(zhuǎn)變?yōu)橐葝u素以及促進(jìn)胰島素與其受體結(jié)合，并延長(zhǎng)胰島素的作用。
所以，如果缺鋅就會(huì)直接影響身體的血糖代謝，容易導(dǎo)致血糖升高。
一般含鋅比較豐富的食物有瘦肉、貝殼類的海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、粗糧等。糖尿病的朋
友在飲食中要注意補(bǔ)充這些食物。
第三種營(yíng)養(yǎng)素：礦物質(zhì)鉻
研究表明，鉻可以增加胰島素的工作效率，促進(jìn)機(jī)體利用葡萄糖。從而有利于人體降低血糖水平。
富含鉻的食物有
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