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受訪專家
李泉旺
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵。脾受損不但會(huì)臉色暗淡無(wú)光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師李泉旺指出，脾的運(yùn)化功能受損易形成痰濕體質(zhì)，痰濕作為病理產(chǎn)物留存于體內(nèi)能夠產(chǎn)生多種疾病，它是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見(jiàn)腫瘤的重要病因之一。脾胃虛則百病生，因此日常生活中我們要養(yǎng)好脾。
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脾最怕這幾個(gè)字
脾的好壞和我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，李泉旺給大家總結(jié)了日常傷脾的壞習(xí)慣，得出脾最怕的5個(gè)字，快看看你犯了幾個(gè)？
脾胃功能受損主要跟“吃”相關(guān)，長(zhǎng)期飲食不節(jié)，超過(guò)脾運(yùn)化飲食的能力，會(huì)造成痰濕內(nèi)生。因此，不要暴飲暴食，吃飯只吃七分飽就可以了，特別對(duì)肥甘厚膩不要過(guò)量。
脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是吃其他冰凍食物容易損傷脾的陽(yáng)氣，進(jìn)而損傷脾的運(yùn)化功能，因此要切忌貪涼。
現(xiàn)在很多人經(jīng)常是“無(wú)辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性的，容易在體內(nèi)郁而化火，灼傷脾胃陰液，同時(shí)往往還會(huì)產(chǎn)生濕熱。
很多上班族經(jīng)常久坐不動(dòng)，懶得運(yùn)動(dòng)，這樣時(shí)間久了也會(huì)傷害脾胃。適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行將痰濕排出體外，有助于脾功能的恢復(fù)，起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運(yùn)行。
中醫(yī)認(rèn)為“憂思傷脾”，郁郁寡歡、情緒低落、思慮過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，影響脾的運(yùn)化功能。日常生活中我們可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練習(xí)瑜伽等，有助于緩解壓力、調(diào)節(jié)情志，保持身心愉悅。
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中醫(yī)助你養(yǎng)出好脾
保證脾胃健康，就像是造房子打地基，所以我們需要注重“養(yǎng)”，把根基穩(wěn)固。李泉旺給大家總結(jié)了一些中醫(yī)特色療法，助你養(yǎng)出好脾胃。
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養(yǎng)生藥膳
食療養(yǎng)脾胃是非常溫和有效的方法，選擇藥食同源的食物能夠有助于理氣健脾，避免形成痰濕體質(zhì)。李泉旺給大家推薦了二款藥膳：
藥膳一：陳皮 薏苡仁 山藥 大棗
陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕，有助于理氣健脾化濕，養(yǎng)出好脾胃。
藥膳二：陳皮 白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）
陳皮能理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可健脾化濕安神。
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穴位按摩和艾灸
李泉旺介紹，按摩和艾灸足三里，簡(jiǎn)單易做，兩者選其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。
足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按壓雙側(cè)足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。
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