導(dǎo)語(yǔ)：秋冬之際天氣寒冷，尤其是女性朋友更容易受凍，手腳發(fā)涼癥狀更加明顯。大部分是由貧血、體寒引起的。建議多喝補(bǔ)血養(yǎng)生粥。補(bǔ)血養(yǎng)生粥具有補(bǔ)充氣血的功效，藥療不如食療，其次粥對(duì)于腸胃吸收效果是很好的。秋冬多喝補(bǔ)血養(yǎng)生粥利于面色紅潤(rùn)哦。那么補(bǔ)血養(yǎng)生粥做法有哪些?下邊小編列出補(bǔ)血養(yǎng)生粥做法大全。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥：黑米燕麥粥
材料：黑米100克，燕麥80克(加燕麥?zhǔn)菫榱俗尶诟懈?
做法：1、提前一個(gè)晚上把需要用的黑米浸泡在清水里,這樣的話第二天做黑米粥的時(shí)候黑米的口感會(huì)更好;2、第二天把泡好的黑米洗干凈，倒入高壓鍋，然后加入燕麥和適量的水，煮到高壓鍋噴氣后再過十分鐘就可以了。
功效：黑米可以改善缺鐵性貧血、清除自由基并具有抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能,需要補(bǔ)血的女性多吃黑米或者紅豆紅棗,都是對(duì)補(bǔ)血很有幫助的。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥：黃芪雞湯粥
材料：川芎5克、當(dāng)歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。
制作方法：
1.用米酒洗當(dāng)歸，川芎，黃芪，切成薄片，與紅花一起放入布袋，加入雞湯和清水，用小火煎熬出藥汁。
2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮開，再用小火熬成粥即可。
功效：適用于血虛所引起的面色蒼白，還可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質(zhì)，脂肪和有機(jī)酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等;雞湯很有營(yíng)養(yǎng)，為滋補(bǔ)身體的上等佳品。當(dāng)歸性溫味甘，辛，補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛;川芎性溫味辛，行氣開郁，祛風(fēng)燥濕，黃芪性微溫味甘，補(bǔ)中益氣;紅花性溫味辛，活血通經(jīng)，去瘀止痛。補(bǔ)血粥雖然好不要貪補(bǔ)哦，一般來說一個(gè)月做一次是做好的。
補(bǔ)血養(yǎng)生粥：紅棗黑米粥
材料：紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖。
制作方法：
1、將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗凈待用。
2、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅 棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵，約2個(gè)半小時(shí)。如果不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。
此款補(bǔ)血粥較為適合女性的朋友，如果不討厭中藥的味道，那么可以加一點(diǎn)點(diǎn)當(dāng)歸、天麻、阿膠等，這樣補(bǔ)血的效果更佳。
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