五黑固腎粥

原料：黑米150克。輔料：黑豆30克、黑芝麻30克、黑棗（君遷子）30克、香菇30克。做法：1、黑米、黑豆先用水泡3小時(shí)以上，香菇切...

煮

家常味

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低熱量

用料

主料

黑米150克

輔料

黑豆30克

黑棗30克

香菇30克

芝麻30克

黑米、黑豆先用水泡3小時(shí)以上，香菇切碎，黑芝麻用搟面杖壓碎

一起放鍋里煮熟

腎藏精，通過(guò)喝五黑固腎粥，可以在冬天穩(wěn)固腎精，從根本上強(qiáng)健體質(zhì)，提高人體免疫力，來(lái)年開(kāi)春能更有精神

黑棗：

學(xué)名：君遷子

別名：軟棗、牛奶棗、野柿子、丁香棗、梬棗、小柿、（木耎）棗、牛奶柿、丁香柿、紅藍(lán)棗

營(yíng)養(yǎng)功效：黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，像是保護(hù)眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進(jìn)生長(zhǎng)的礦物質(zhì)－鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營(yíng)養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富

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