本文來源：輕松冥想
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以下場景你是否也覺得熟悉呢？
某天晚上，你躺在床上，
燈已經(jīng)全熄滅了，
枕頭的位置挪得剛剛好，
你調(diào)整了一下姿勢，
準(zhǔn)備入睡，
…
10分鐘過去了，
沒睡著，你翻了個(gè)身，
…
20分鐘過去了，
你睜開眼睛望著天花板，
此時(shí)腦中冒出了各種念頭，
又像是在放空。
這個(gè)時(shí)候你對(duì)自己說：
“我準(zhǔn)備睡覺了，好了，我什么都不要想！”
“什么都不想，不想！
對(duì)！就是這樣，什么都不想?！?/p>
然而聰明的你很快就發(fā)現(xiàn)了，
咦！當(dāng)我在想“我什么都不想時(shí)”，
我不是就在想著什么嗎？
那么，我們是否真的能什么都不想呢？
通過冥想，
我們是不是就能達(dá)到這樣一種境界，
-停止亂糟糟的想法，
獲得一片平靜空蕩的內(nèi)心，
一片清凈，無欲無求？
很多剛接觸冥想的人都會(huì)有這樣一種誤解。
認(rèn)為冥想最好的狀態(tài)就是
停止思考，放空一切，
不為情緒所困擾。
事實(shí)是，
人本來就不能做到什么都不想，
什么都感受不到，
冥想不是神奇的魔法，
無法讓人變得像機(jī)器人一樣，
沒有情緒與思想。
冥想只是讓你每天用一些時(shí)間，
坐下來靜靜感受自身的狀態(tài)，
覺察自己身上正在發(fā)生的一切，
不用“好”或“壞”去定義，
無論是狀態(tài)、情緒或思想。
像跑步時(shí)，
感受每一次心臟的律動(dòng)，
每一次足部與腰間的發(fā)力。
像練習(xí)瑜伽時(shí)，
感受身體各個(gè)部位，
緊繃與拉伸時(shí)的張力。
像吹著海風(fēng)時(shí)，
感受風(fēng)掠過你的臉龐時(shí)的輕重緩急，
與海邊或咸或淡的空氣。
感受，并允許自己去感受，
卻不耽于感受。
讓情緒和思想像天空中的白云一樣，
或起或滅，
而你，則是那片藍(lán)天。
這也許就是一開始你想追求的，
“什么都不想”的狀態(tài)吧！
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