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十大鍛煉治療胃下垂

擺腿運動：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～ 30厘米處停止不動，再慢慢地向兩側(cè)來回擺動，每天早晚各做10～20次。

V字形平衡操：取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅持30秒鐘，每天早晚各做5～10次。

高抬腿原地走：站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

腹壁運動：配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前后運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30～50下。

按摩腹部：站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。

患者可從上述的動作中選2～3項，每天堅持練習(xí)，即能收到較好效果。但要注意，采用運動療法，不可急于求成，需從小運動量做起。每次飯后應(yīng)注意適當(dāng)休息，不宜多運動，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。