氣象專家表示，很多人都忽略了天氣預報中的氣象指數，但實際上它是經過幾十年氣象和疾病的關系研究總結出來的，對我們的生活和健康非常有幫助。比如說患有心腦血管疾病、高血壓、胃病、關節(jié)病的人，天氣變化的時候都會感覺不舒服。所以，氣象指數其實是在指導我們預防、控制各種疾病的發(fā)生。
　　
　　晨練指數
　　氣象條件的好壞會直接影響您晨練的質量和健康。這時候，晨練指數就有用了。根據天空狀況、風、溫度、濕度、污染狀況等氣象條件，它分為５個級別：１級狀態(tài)下各種氣象條件都很好，非常適合晨練；２級和３級時一般有一種或兩種氣象條件不太好，但還是比較適合晨練的；４級時會有三四種氣象條件不太好，不太適合晨練；當所有氣象條件都不好，指數達到５級的時候，您就別晨練了。
　　晨練指數會提示我們，若是趕上陰天，就應該避免在樹林里晨練，以免吸入二氧化碳過多，而春夏多雨的時候，路滑很容易摔倒，最好別去晨練。霧天也不適宜晨練，因為高密度的細小水滴懸浮在空氣中，而水滴中溶解了大氣中的酸、堿、鹽、胺、苯、酚以及塵埃、病源微生物等有害物質，晨練過程中機體需氧量會增大，但有害物質對呼吸系統(tǒng)的侵害會造成供氧不足，出現呼吸困難、胸悶等情況，細菌也會趁虛而入，危害我們的健康。
　　
　　空氣污染指數
　　“空氣污染指數”已經成為人們關心的新名詞?？諝馕廴局笖档念A報，簡稱API，是由某一項污染物的周日平均濃度與空氣污染指數分級濃度限值比較計算得到，代表的是氣象條件和污染物的擴散狀況。
　　如果空氣污染指數小于50，說明空氣質量為一級（優(yōu)）；當空氣污染指數大于50小于100，說明空氣質量屬于二級（良），比較符合我們居住環(huán)境的空氣質量要求；而空氣污染指數大于100小于200，表明空氣中會有一些尾氣、粉塵、二氧化硫、可吸入顆粒物等污染物，屬于輕度污染。在輕度污染的環(huán)境中，會出現一些刺激性反應，比如咳嗽、打噴嚏、口鼻干燥等，有心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的人最好減少體力消耗和戶外活動。
　　空氣污染指數處于200～300時，表明空氣質量超過三級標準的限值，說明空氣質量較差。心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群中普遍出現不適感，老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，并減少體力活動。
　　當空氣污染指數大于300甚至500時，就達到了中度甚至重度污染，對我們的健康威脅很大。在這種情況下，運動耐受力會降低，有明顯癥狀，提前出現感冒、肺炎、心腦血管病等疾病，上年紀的人更該留在室內，避免體力消耗。
　　貼心提示：科學家們檢測，一天中，上午、中午和下午空氣污染很輕，空氣比較干凈，其中上午10時左右和下午３時至４時空氣最為新鮮。反倒是日出前、傍晚和晚上空氣污染比較嚴重。所以，建議您把晨練的時間選擇在日出后。
　　
　　紫外線指數
　　紫外線指數是對紫外線強度由弱到強進行分級（見表1）。由于過量的紫外線照射可使人體產生紅斑、色素沉著、免疫系統(tǒng)受到抑制，患皮膚黑瘤、皮膚癌及白內障等，因此參照紫外線指數的預報能夠幫助人們在日常生活中，避免在紫外線輻射最強烈的那一段時間里曬太陽，或外出披長袖襯衣、涂抹防曬油等，防止強烈的紫外線過度照射危害人體健康。
　　
　　防病指數
　　不知您發(fā)現了沒有，現在還有不少防病指數，慢慢進入了我們的生活。相對于其他指數來說，這些防病指數和我們的健康更加緊密。
　　感冒指數感冒指數是氣象部門就氣象條件對人們發(fā)生感冒的影響程度，根據當日溫度、濕度、風速、天氣現象、溫度日較差等氣象因素提出來的，以便民眾，特別是兒童、老人等易發(fā)人群可以在關注天氣預報的同時，用感冒指數來確定感冒發(fā)生的幾率和衣服的增減及活動的安排等。
　　中國中央氣象臺將感冒指數分為４級，級數越高，感冒發(fā)生率就越高——1級：少發(fā)；2級：較易發(fā)；3級：易發(fā)；4級：極易發(fā)。
　　穿衣指數氣象部門的專家根據自然環(huán)境對人體感覺影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度和風等氣象條件進行了分析研究，總結出穿衣氣象指數，它可以提醒您根據天氣變化適時著裝，以減少因穿衣不當引起的疾病。
　　穿衣指數共分8級，指數越小，穿衣的厚度越薄。
　　1級輕棉織物制作的短衣、短裙、薄短裙、短褲。
　　2級棉麻面料的襯衫、薄長裙、薄T恤。
　　3級單層棉麻面料的短套裝、T恤衫、薄牛仔衫褲、休閑服、職業(yè)套裝。
　　4級套裝、夾衣、風衣、休閑裝、夾克衫、西裝、薄毛衣。
　　5級風衣、大衣、夾大衣、外套、毛衣、毛套裝、西裝、防寒服。
　　6級棉衣、冬大衣、皮夾克、外罩大衣、厚毛衣、皮帽皮手套、皮襖。
　　7級棉衣、冬大衣、皮夾克、厚呢外套、呢帽、手套、羽絨服、皮襖。
　　8級棉衣、冬大衣、皮夾克、厚呢外套、呢帽、手套、羽絨服、裘皮大衣。
　　
　　過敏指數過敏氣象指數是考慮氣象因素并結合環(huán)境要素對人體的影響，包括季節(jié)、天氣現象、風力、溫度、濕度、以及花粉濃度和環(huán)境污染等，從天氣角度出發(fā)為廣大公眾提供是否易發(fā)生過敏的服務提示。
　　該指數等級劃分為5級，級數越高，表示目前的氣象條件引發(fā)過敏的可能性越大：1級，極不易發(fā)；2級，不易發(fā)；3級，較易發(fā)；4級，易發(fā)；5級，極易發(fā)。
　　
　　編后：現在，醫(yī)療氣象學已經成為一門獨立的學科。氣候與誘發(fā)人類疾病的關系、城市和環(huán)境小氣候與人體健康的關系，以及如何利用氣候特點和人工氣候進行療養(yǎng)和治病，已經成為這門學科的研究內容。相信用不了多久，人們會通過電臺、電視臺、自動聲訊服務語音信箱和報紙、雜志獲悉“醫(yī)療氣象預報”。到那時，人們的自我保健又會增加一個好幫手。