道以明向，法以立本，術(shù)以立策，器以成事，勢(shì)以立人。--《道德經(jīng)》

話(huà)不多說(shuō)，上思維導(dǎo)圖，鐵汁們趕緊點(diǎn)個(gè)贊取走~

1.道以明向

1.1 什么是學(xué)習(xí)？

學(xué)=模仿 ， 習(xí)=練習(xí) ， 所以學(xué)習(xí)就是刻意的模仿練習(xí)。

中國(guó)英語(yǔ)教育的杰出奉獻(xiàn)者林語(yǔ)堂先生, 總結(jié)出學(xué)習(xí)英語(yǔ)的要訣。

學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候，一定要學(xué)習(xí)一個(gè)完整的句子，不要只記單詞。在學(xué)英語(yǔ)句子的時(shí)候，要把句子的語(yǔ)法、語(yǔ)調(diào)和發(fā)音腔調(diào)完整學(xué)起來(lái)。

也再次強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)就是模仿和練習(xí)。

1.2 知識(shí)的本質(zhì)是什么？

知識(shí)的本質(zhì)是解決問(wèn)題。

我們平時(shí)是怎么學(xué)習(xí)知識(shí)的呢？ 除了死記硬背，還有沒(méi)有別的方法？

要高效地獲取知識(shí)， 我們可以嘗試下面的方法：

1. 問(wèn)自己，問(wèn)題是什么
2. 問(wèn)自己，答案是什么
3. 留下關(guān)鍵問(wèn)題，進(jìn)行加工整理

知識(shí)是為了解決問(wèn)題才被創(chuàng)造出來(lái)的， 知識(shí)的創(chuàng)造過(guò)程，就是問(wèn)答過(guò)程。

所以，我們能正確地提出問(wèn)題， 就能讓我們更加高效地學(xué)習(xí)。

提出正確的問(wèn)題，往往等于解決了問(wèn)題的大半?！?海森堡

1.3 考核（考試/面試）的本質(zhì)是什么？

社會(huì)本質(zhì)：人才篩選機(jī)制

在社會(huì)資源有限，頂端資源有限的情況下，不得已用考核這種方式來(lái)進(jìn)行資源分配。

考試為學(xué)習(xí)提供了反饋, 防止假學(xué)習(xí)

考試是一種高級(jí)的學(xué)習(xí)方法 ，能夠提高刺激強(qiáng)度，提高刺激頻率，有效地加強(qiáng)記憶。

2.法以立本

2.1 記憶的原理

既知其然，也知其所以然。

記憶是高效學(xué)習(xí)，深度學(xué)習(xí)以及創(chuàng)造的基礎(chǔ)， 所以記憶對(duì)我們非常重要。 學(xué)習(xí)東西困難的最大的原因就是敗在了記憶上。

為什么記憶東西會(huì)這么的困難？ 因?yàn)榇竽X記住任何東西時(shí)，都需要大腦細(xì)胞改變內(nèi)部結(jié)構(gòu)，建立固定聯(lián)系。學(xué)習(xí)就是改造大腦和改造生命。

讓我們通過(guò) 艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn) 來(lái)感受下遺忘的殘酷

如何才能提升我們的記憶力呢？

1. 你到底記得有多清晰？記住了多少？
2. 對(duì)已經(jīng)記憶的東西， 進(jìn)行高頻回測(cè)。 提高刺激強(qiáng)度，增加刺激頻率。
3. 高頻測(cè)試是高效學(xué)習(xí)的秘訣，也是超級(jí)記憶力的秘訣

學(xué)習(xí)知識(shí)如何才能速成？

當(dāng)你真正學(xué)會(huì)了一個(gè)知識(shí)時(shí)， 實(shí)際上你學(xué)會(huì)成千上萬(wàn)個(gè)東西。這個(gè)東西你會(huì)在很多地方反復(fù)地遇到和用到。 大量的信息可以壓縮為幾條基本的定理。 可以通過(guò)排列組合，去生產(chǎn)大量的知識(shí)。

所以速成的秘籍就是，能積微者速成

2.2 如何讓學(xué)習(xí)上癮

心流模型定義：行動(dòng)者在心流狀態(tài)中時(shí)，意識(shí)會(huì)集中在一個(gè)非常狹窄的范圍內(nèi)，以至于其他與活動(dòng)不相關(guān)的知覺(jué)和想法都被過(guò)濾掉，只對(duì)活動(dòng)的具體目標(biāo)和明確的回饋有反應(yīng)。

借助心流模型實(shí)現(xiàn)目標(biāo)粉末化，使學(xué)習(xí)上癮。

怎么確定一個(gè)目標(biāo)是否合理？

我們可以借助SMART原則來(lái)定義一個(gè)好的目標(biāo)。

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你為什么感覺(jué)學(xué)習(xí)很痛苦，從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)上癮的狀態(tài)？

主要是目標(biāo)設(shè)定的不合理， 要將目標(biāo)設(shè)定得足夠?。ǚ勰┗?， 目標(biāo)容易清晰，目標(biāo)容易達(dá)成，頻繁的體驗(yàn)到成就感， 這樣才能達(dá)到上癮狀態(tài)。

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讓學(xué)習(xí)上癮的具體步驟可以總結(jié)如下：

• 設(shè)定SMART目標(biāo)
• 劃定一個(gè)極小的學(xué)習(xí)范圍，把目標(biāo)粉末化
• 反復(fù)咀嚼，反復(fù)琢磨，融會(huì)貫通

3.術(shù)以立策

3.1 目標(biāo)法則

問(wèn)下自己，自己想要什么？

90%的人都不知道自己真正想要什么！我們要有目的思維，讓自己清楚自己的目標(biāo)。

目標(biāo)要明確，要有搶奪意識(shí)。 把自己從美好的愿望中拉回來(lái)

什么是目標(biāo)清晰明確？就是最重要的事情只有一件。 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程是殘酷的， 不要把它想象得很美好。我們要做的是通過(guò)搶奪來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

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3.2 杠鈴法則

學(xué)的轟轟烈烈，玩的輕輕松松

99% 的人都在半死不活地學(xué)習(xí)，工作和生活。被長(zhǎng)期的慢性壓力所困，對(duì)自己的大腦造成了傷害。這種慢性壓力對(duì)我們大腦是有害的。 我們化解慢性壓力，有節(jié)奏地學(xué)習(xí)和休息。

化解的方法就是杠鈴法則，短時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，然后休息。

這樣對(duì)我們有什么好處？

第一： 短期的高強(qiáng)度壓力，對(duì)我們的身心健康有好處

第二：短時(shí)間,高強(qiáng)度的把一件事干成的能力。 是把握住機(jī)會(huì)的關(guān)鍵。

第三： 能夠不斷地讓自己獲地成就感和自信

第四： 讓自己的工作和生活更有節(jié)奏。

如何正確的使用杠鈴法則？

3.3 能力圈法則

對(duì)自己的能力圈認(rèn)知清晰的人，經(jīng)常會(huì)犯下面的問(wèn)題。

1. 大事做不來(lái)小事不愿做
2. 嚴(yán)重的低估了自己已有的能力，錯(cuò)過(guò)了一次又一次的機(jī)會(huì)
3. 高估了自己莫方面的能力，造成了一次又一次的損失。

我該如何認(rèn)知自己的能力圈呢？

通過(guò)檢測(cè)來(lái)確定，我們要明確我們的能力圈。 可以通過(guò)真題和過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，來(lái)確認(rèn)定自己的能力圈。

確定自己的能力圈后，我們就要無(wú)所不用其極的在能力圈內(nèi)做事。 無(wú)所不用其極的擴(kuò)大能力圈。

什么叫無(wú)所不用其極？

聚焦于自己必須去做的那件事，然后放棄其它的事，這就叫無(wú)所不用其極

把你能做的事情做好，就能創(chuàng)造奇跡。

4.器以成事

4.1 費(fèi)曼技巧 （簡(jiǎn)單介紹）

世界上最好的學(xué)習(xí)方法。 終極學(xué)習(xí)法，教你通關(guān)所有的學(xué)習(xí)難題

網(wǎng)上有很多資料，我這里簡(jiǎn)單總結(jié)下：

4.2 腦圖學(xué)習(xí)法 （簡(jiǎn)單介紹）

把復(fù)雜的知識(shí)清晰化, 能在腦中產(chǎn)生清晰的知識(shí)框架。

知識(shí)框架就是讓你的知識(shí)高度有序化，使零散的知識(shí)能夠被分門(mén)別類(lèi)地放到自己的大腦里面。

最常用的工具就會(huì)思維導(dǎo)圖。

4.3 康奈爾筆記法（簡(jiǎn)單介紹）

康奈爾筆記系統(tǒng)是沃爾特·鮑克等人發(fā)明的，旨在為幫助學(xué)生有效地做筆記?？的螤柟P記系統(tǒng)把一頁(yè)紙分成了三部分：左邊四分之一左右（線(xiàn)索欄）和下方五分之一左右的空間（總結(jié)）和右上最大的空間（草稿）。

5. 書(shū)籍推薦

大家想更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，可以閱讀相關(guān)書(shū)籍如：

《如何高效學(xué)習(xí)》

《最重要的事情只有一件》

《上癮》

《刻意練習(xí)》

《原則》

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