其實(shí)，自卑是一種病。它會(huì)讓人在面對(duì)困難的時(shí)候，產(chǎn)生畏縮心理，從而讓自己在行動(dòng)中，產(chǎn)生失敗的想法、逃避失敗的機(jī)會(huì)。有句話說(shuō)得好：人只有克服自卑與懦弱的心理才能戰(zhàn)勝自己，才能有機(jī)會(huì)獲得成功。那么，如何克服自己內(nèi)心的自卑？如何改變自卑感呢？本文將為你介紹關(guān)于自卑的五種表現(xiàn)與解決方法，幫助你走出自卑與懦弱。
一、自卑的人，缺乏自信
每個(gè)人都會(huì)有自己獨(dú)特的自卑心理。自卑的人往往是在追求“完美”的過程中才會(huì)產(chǎn)生的。因?yàn)樽约阂苍?jīng)做過一件令他們滿意的事情，于是就不能在第一時(shí)間內(nèi)感到滿足，便會(huì)在后面默默努力，也就是克服自卑心理的第一步。因?yàn)樽员案卸a(chǎn)生緊張感和恐懼感是一個(gè)人自卑的表現(xiàn)。因?yàn)樽詰俣a(chǎn)生的自卑心理是一種不安全感，所以會(huì)擔(dān)心如果沒有人欣賞會(huì)不會(huì)受到嘲笑或責(zé)備而產(chǎn)生自卑心理。所以我們要讓自己有所自信，就是要讓自己時(shí)刻提醒自己“我是最棒的”，并使自我一直保持良好的狀態(tài)，不斷地鞭策與激勵(lì)自己變得更好從而形成良好的心理狀態(tài)和健康意識(shí)。要有適當(dāng)?shù)拇煺垠w驗(yàn)和挑戰(zhàn)經(jīng)歷才能使我們不斷提升自我適應(yīng)能力和適應(yīng)環(huán)境能力，才能使我們具有一個(gè)健康強(qiáng)壯且成功有希望的人生！
1、要不斷地提高自己的認(rèn)知水平和認(rèn)知能力，從而克服自卑。
一個(gè)人的認(rèn)知水平和認(rèn)知能力是成功的第一要素，也是自信的前提條件。有了足夠的認(rèn)知水平和能力，自然也就有了足夠的自信。一個(gè)人能夠正確地看待自我的能力與水平，就會(huì)對(duì)自我有正確的認(rèn)知，從而減少了自卑心理的產(chǎn)生。如果說(shuō)你的認(rèn)知水平和認(rèn)知能力不夠，那么再多的努力也沒用。所以你要不斷地提升自我認(rèn)知能力，只有擁有了足夠的認(rèn)知能力才能夠使我們更加自信地面對(duì)生活中的困難等。
2、給自己營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，讓其接受現(xiàn)實(shí)，接受他人的意見。
我們不能因?yàn)樽约悍噶艘稽c(diǎn)小錯(cuò)誤就貶低我們自己，我們需要為未來(lái)做好準(zhǔn)備。因?yàn)槿松偸浅錆M著各種不確定和不如意的事情，所以我們不能像一個(gè)成年人那樣沒有是非觀。沒有是非觀我們就會(huì)一直受到他人的嘲笑和責(zé)備，我們也不能任由別人對(duì)我們指指點(diǎn)點(diǎn)。所以我們要為未來(lái)做好準(zhǔn)備。一個(gè)好的環(huán)境可以使我們擁有更多的勇氣和信心。所以要盡可能給自身營(yíng)造一個(gè)積極愉快而又和諧團(tuán)結(jié)的環(huán)境。這樣我們?cè)趯?lái)遇到什么事情時(shí)就會(huì)非常自信和從容。
3、鼓勵(lì)自己向好的方向發(fā)展，為其做出好的榜樣。
在自卑的人心中，總想找到比自我強(qiáng)一些的目標(biāo)，所以他們很可能會(huì)去努力的使那個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，這樣就會(huì)使他們感覺到很大的壓力。我們必須要通過自我引導(dǎo)讓他們有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。如果一個(gè)人經(jīng)常以自我為中心去看待事情或是經(jīng)常喜歡以自我為中心去做事都易產(chǎn)生自卑心理。因?yàn)樽员岸a(chǎn)生了自我否定的心理和行為，這樣也使他在以后的學(xué)習(xí)與工作中變得更自卑。所以要想克服自卑感，首先要學(xué)會(huì)從別人身上找到“我是最棒的”的東西來(lái)作為我們前進(jìn)與學(xué)習(xí)的目標(biāo)。這樣不但能讓自己充滿自信，還會(huì)給了同伴一個(gè)很正面、很積極的榜樣作用。
二、自卑會(huì)影響情緒，導(dǎo)致行為失控
有的人天生性格就比較敏感，自尊心很強(qiáng)；有的人本就是個(gè)比較不太愛說(shuō)話的人，而且他們總覺得自己什么都做不好。面對(duì)自卑心理時(shí)，他們會(huì)控制不住地去表達(dá)自己的感受和需求。這些自卑者在表達(dá)自己的不滿時(shí)，經(jīng)常與別人發(fā)生爭(zhēng)吵，甚至打架。這樣做不僅會(huì)傷害到別人的感情，而且也對(duì)其他人的生活產(chǎn)生影響。解決方法：在自卑心理盛行地區(qū)，可以采用一些心理療法，通過提高自尊度或改善自己情緒來(lái)改善生活質(zhì)量。
1、在社會(huì)中歷練
當(dāng)你沒有在工作中鍛煉自我的能力時(shí)，你就已經(jīng)陷入了一種自我否定的泥潭。這種自我否定往往是一種自卑的表現(xiàn)，而這種自卑往往是因?yàn)槟銢]有親身經(jīng)歷過事物的真諦，因而總是患得患失。然而，有句話說(shuō)得好：“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是認(rèn)清生活真面目之后依然熱愛生活”。當(dāng)一個(gè)人生活在社會(huì)中時(shí)，就能從他人給你的反饋中了解到真實(shí)的世界。他們可以從他人的話語(yǔ)中獲得有益于提高自尊的信息。比如：別人所說(shuō)的話有可能是你真實(shí)的想法，那么你就會(huì)變得更加自信。而這種自信源于有一顆積極向上的心。
2、培養(yǎng)社交能力，建立信任
社交能力，是一個(gè)人擁有自信的重要條件。有的人比較內(nèi)向，但是也不太愿意與人溝通。但是如果他們?cè)敢馀c別人溝通，那么他們就能夠很好地表達(dá)出來(lái)。他們知道如何與人溝通，也知道如何與別人建立信任，進(jìn)而能夠減少自卑對(duì)自身的影響。如果社交能力不強(qiáng)或者不想與人群打交道時(shí)，那么我們就要培養(yǎng)出與人交往的能力。無(wú)論是與陌生人還是與家人朋友出去游玩時(shí)，都要表現(xiàn)出積極陽(yáng)光的心態(tài)。
3、在做任何事情時(shí)，學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
自卑的人在做任何事情時(shí)都很容易情緒化，很容易因?yàn)閭€(gè)人的情緒而影響到別人。這時(shí)，學(xué)會(huì)控制情緒和說(shuō)“不”就顯得尤為重要。很多人在面對(duì)他人的請(qǐng)求時(shí)往往會(huì)有非常強(qiáng)烈的拒絕心理。但是他們也因此錯(cuò)失了許多很好的機(jī)會(huì)。他們的失敗是因?yàn)樗麄兏揪桶盐詹蛔∵@些機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)正確地說(shuō)“不”不僅可以避免這一現(xiàn)象，而且還能減少人們的反感。而當(dāng)我們能夠控制好情緒時(shí)其實(shí)就可以更好地學(xué)會(huì)說(shuō)“不”了。
三、自卑也是一種情緒問題
有句俗語(yǔ)說(shuō)得好：“人怕出名豬怕壯”。一個(gè)人如果過于自高自大，總是對(duì)自己不滿意，那么他就容易在生活中表現(xiàn)出不自信，這與“人怕出名豬怕壯”是一個(gè)道理。因?yàn)閯?dòng)物總是有一種趨利沖動(dòng)，而人類卻是一種趨弱的動(dòng)物。人們總是在遇到一些不利的情況時(shí)就容易產(chǎn)生自卑心理，這樣就容易對(duì)自己產(chǎn)生不好的印象，從而讓自己無(wú)法正常生活。而且當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心開始出現(xiàn)自卑情緒的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致了自己出現(xiàn)許多問題而無(wú)法去解決。例如：在感情上很容易讓自己感覺到失望和痛苦；在人際關(guān)系中可能會(huì)表現(xiàn)出不信任、不寬容等情緒；在生活中則可能會(huì)導(dǎo)致消極念頭的出現(xiàn)，這樣也就更容易讓自己陷入自卑的境地了。所以如果你發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了自卑情緒時(shí)要及時(shí)去解決這些問題和影響到你身邊人的問題，避免給自己帶來(lái)更大困難。
1、要正確看待自己
我們每個(gè)人都是不一樣的，所以不要把所有的事情都想得太復(fù)雜。我們也要知道每個(gè)人都是有閃光點(diǎn)可以去嘗試的，因?yàn)槿绻阌肋h(yuǎn)保持一種消極、自高自大的心態(tài)是不可能去做到的。而且這種消極的心態(tài)會(huì)影響到你身邊每一個(gè)人，甚至改變掉你身邊人現(xiàn)在所面臨每一個(gè)問題。所以不要給自己太多的壓力，這樣也會(huì)導(dǎo)致你無(wú)法正確看待自己，從而讓消極想法繼續(xù)影響到你身邊人。所以你要正確看待自己一定要在生活中去積極樂觀對(duì)待身邊發(fā)生的一切，這樣才會(huì)有助于你身邊人的成長(zhǎng)與進(jìn)步下去。
2、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)槿绻粋€(gè)人沒有辦法做到快樂地生活，那么他也只能在自己悲傷和痛苦中度過一生了。所以我們要學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)自己的情緒而不是讓自己一直處于悲傷和痛苦中。而當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某些事情時(shí)，他也只能通過合理地去調(diào)節(jié)自己的情緒而不能完全把情緒壓制住。如果你經(jīng)常感覺到非常抑郁和悲傷的話，那么不妨嘗試去通過運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，這樣也可以讓你更加冷靜下來(lái)，還可以讓你更快地從困境中走出來(lái)。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有了自卑情緒時(shí)不要因?yàn)檫@種情緒而使自己陷入了絕望中，而是應(yīng)該積極地去調(diào)節(jié)情緒，這樣就有助于緩解你內(nèi)心這種自卑情緒。
3、努力改變別人對(duì)自己的看法
你不要害怕面對(duì)別人對(duì)你的看法，因?yàn)槟阆胍淖?，你必須先改變別人對(duì)你的看法。因?yàn)楦淖儎e人對(duì)你的看法，意味著你需要付出更多的努力。所以為了讓自己擁有更好的人生，你需要改變別人對(duì)你的看法。你需要對(duì)所有人都有所交代，包括不信任你的人、懷疑你的態(tài)度、嘲笑你的舉動(dòng)、看你的眼神等。所以對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，你是否要改變別人對(duì)你的看法，這是你的一種責(zé)任。只要你能夠改變別人對(duì)你的看法這就足夠了。所以你如果害怕遇到這樣的人肯定就是因?yàn)闆]有自信而產(chǎn)生了自卑。
4、不要輕易去評(píng)價(jià)別人
當(dāng)一個(gè)人對(duì)別人產(chǎn)生了不滿時(shí)，往往就會(huì)將自己對(duì)別人的不滿都?xì)w結(jié)到別人身上，從而去隨意評(píng)價(jià)別人。但事實(shí)上并不是所有人都是這樣，如果你總是被別人的不同評(píng)價(jià)所影響的話就很容易會(huì)導(dǎo)致你對(duì)身邊人產(chǎn)生不好的印象。而且也很容易會(huì)讓你產(chǎn)生自卑的情緒。所以在遇到這種情況的時(shí)候要學(xué)會(huì)用積極心理來(lái)面對(duì)自己的不足，這樣才能更好地提升自己。不要一直盲目地去評(píng)價(jià)他人，也不要總是想著評(píng)價(jià)他人而導(dǎo)致你無(wú)法提升自己。
5、調(diào)整好自身心態(tài)，給自己充足的時(shí)間去自信心的建立。
當(dāng)自己在生活中缺乏自信的時(shí)候就應(yīng)該讓自己進(jìn)行一些調(diào)整，千萬(wàn)不要把時(shí)間全部都用在逃避上，而是應(yīng)該選擇主動(dòng)去解決這些問題，這樣才能獲得更多自信。當(dāng)自己被否定的時(shí)候應(yīng)該讓自己對(duì)別人表示出肯定，但這并不是意味著自卑的人就一定會(huì)是什么事情都不愿意去做，而是不要覺得別人對(duì)你不夠好。因?yàn)槿说某砷L(zhǎng)和發(fā)展都需要時(shí)間與經(jīng)驗(yàn)的積累與沉淀。只有經(jīng)歷過許多風(fēng)雨才能讓我們獲得成功，只有經(jīng)歷過挫折才能讓我們變得更加強(qiáng)大。所以當(dāng)自己感到壓力很大時(shí)如果能找到更好的方法與家人和朋友溝通的話，那么這樣就可以提高我們的自信心。當(dāng)你覺得自己完全沒有自信地時(shí)候要及時(shí)給自己減壓，不要把壓力全部都用在負(fù)面情緒上，而是應(yīng)該選擇在日常生活中釋放出來(lái)或者是學(xué)習(xí)新知識(shí)等方式來(lái)釋放壓力，只有這樣才能將情緒轉(zhuǎn)變?yōu)檎媲榫w而不是負(fù)面情緒。
四、自卑會(huì)影響人際關(guān)系
俗話說(shuō)，物以類聚，人以群分。一個(gè)人的人緣關(guān)系也會(huì)影響他的人際關(guān)系。這是因?yàn)樽员暗娜藭?huì)在別人面前表現(xiàn)出一種自卑的一面，所以即使別人喜歡和自己交往也不敢有一絲的冒犯。這種自尊心理會(huì)影響人際關(guān)系，當(dāng)一個(gè)別人對(duì)你有了不滿或者是嫌棄的時(shí)候，這種自卑感就會(huì)影響個(gè)人的人際關(guān)系。其實(shí)不管是人還是動(dòng)物都一樣，如果不能從自卑中獲得一種積極的動(dòng)力話，那他遲早要失去周圍的朋友或者其他什么動(dòng)物，這也是自卑心理嚴(yán)重影響人際關(guān)系的原因之一。
1、樹立目標(biāo)
目標(biāo)對(duì)于一個(gè)人的人生來(lái)說(shuō)是非常重要的。沒有了目標(biāo)就不會(huì)有動(dòng)力。如果你想要變得更加自信，你必須有一個(gè)目標(biāo)。并且這個(gè)目標(biāo)要與自己能夠取得的成就相吻合。只有如此，你才會(huì)對(duì)目標(biāo)有一個(gè)比較清醒的認(rèn)識(shí)。目標(biāo)有了，那么你整個(gè)人的生活都會(huì)變得更加積極和陽(yáng)光。而且可以不斷地鼓勵(lì)和激勵(lì)別人積極向上。
2、做最好的自己
人無(wú)完人，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。自卑也是一樣的。每個(gè)人都有缺點(diǎn)。我們都可以從中吸取教訓(xùn)，做最好的自己。不能因?yàn)閯e人比你差而產(chǎn)生自卑的心理。我們要努力的做最好的你，只有這樣你才會(huì)得到別人的尊重和認(rèn)可。
3、適當(dāng)?shù)刈晕野参?/p>
如果你認(rèn)為自己自卑的話，那么你就需要進(jìn)行自我安慰了。對(duì)于這種自卑的心理，你可以選擇適當(dāng)?shù)刈晕野参俊．?dāng)你陷入這種自卑的心理的時(shí)候。你可以采用自我安慰的方式來(lái)減輕這件事情對(duì)你的影響。你可以試著通過學(xué)習(xí)一些新的知識(shí)來(lái)增加你的自信心。但是，這個(gè)時(shí)候記得不要表現(xiàn)得太過于明顯了。
4、給人不一樣的眼光認(rèn)知
自卑的人往往會(huì)給別人的思維方式有很大的不同。在看待事情的時(shí)候，他們就會(huì)帶著不同的看法來(lái)看待。如果一個(gè)人只有自卑的一面，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)給別人帶來(lái)任何好的認(rèn)知。相反，如果你讓一個(gè)人看到了自卑的一面之后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人是有優(yōu)點(diǎn)有缺點(diǎn)的。這說(shuō)明這兩者之間存在著差異性。如果我們讓一個(gè)人看到那些優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)他有很多優(yōu)點(diǎn)。
5、接受失敗的教訓(xùn)
很多時(shí)候，失敗其實(shí)都是一個(gè)很好的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。在我們遇到問題或者是失敗的時(shí)候，一定要給自己一個(gè)積極的心態(tài)，告訴自己“這并不是你的錯(cuò)”。并不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了事情，就一定會(huì)給你帶來(lái)不好的結(jié)果。所以不要太過于在意自己的失敗，而是要給自己一些積極的暗示，鼓勵(lì)和幫助自己積極地面對(duì)生活。只有這樣的話才能更好地改變我們內(nèi)心的自卑心理。我們要敢于接受現(xiàn)實(shí)，勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的一切問題。
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