養(yǎng)護(hù)好女性的“后花園”，柔美靚麗盡現(xiàn)
卵巢是女性的重要生殖器官，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。要延緩衰老、推遲更年期，因此，女人要趁年輕時做好卵巢的保健和養(yǎng)護(hù)，為自身保駕護(hù)航，延長鮮活期和生命力。
卵巢是位于女性盆腔內(nèi)的一對生殖腺，卵巢組織由皮質(zhì)和髓質(zhì)構(gòu)成，是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。而由于目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現(xiàn)象多提前，有的女性30出頭就出現(xiàn)不良癥狀。
如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了卵巢是否開始衰老：像神經(jīng)系統(tǒng)的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛；泌尿系統(tǒng)的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統(tǒng)的，如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮。
當(dāng)你了解卵巢容易衰老后，就應(yīng)該警惕了。卵巢被稱為女性健康、美麗的“生命之源”和“青春動力”。改善“卵巢”功能就好比保養(yǎng)花兒的根部一樣重要，值得珍愛自己的女人們重視。卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。
早早調(diào)養(yǎng)吧，延長卵巢的花樣年華，挽留它的活力，讓柔美靚麗的女人風(fēng)采在太陽下閃耀發(fā)光吧。對此，我們建議如下：
1.保持樂觀情緒
重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀，豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2.始于健康生活
增強(qiáng)保健意識，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150～300毫克即可。
第二，要適當(dāng)加強(qiáng)運動，運動有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第四，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。
3.每天做家務(wù)3小時預(yù)防卵巢癌
澳大利亞與中國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的勞動，如家務(wù)活動，可以減少婦女患卵巢癌的可能性。經(jīng)常在家中做家務(wù)，例如打掃衛(wèi)生、操作真空吸塵器等運動可以有助于預(yù)防卵巢癌。
保護(hù)好孕育生命的搖籃，子宮保健預(yù)防是關(guān)鍵
子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護(hù)好自己的子宮。這對婦女身心健康與延年益壽，有著十分重要的意義。
子宮是女性最重要的生殖器官，肩負(fù)著孕育和分娩孩子的重要使命。正常的成年婦女子宮，在未受孕時，它的大小與形狀都像一個倒放置的“梨”，前扁平、后稍凸，夾在膀胱和直腸之間，長約7～8厘米，寬5厘米，厚3厘米。懷孕后子宮變得很大，能容得下三四公斤重的胎兒。子宮分為宮底、宮體和宮頸三個部分。有三個通道，兩個與輸卵管相通，一個通陰道。一旦男精女卵在輸卵管相遇受精后，經(jīng)過約4～5天的跋涉才到子宮。
子宮在雌激素和孕激素的影響下，長得厚厚的，為受精卵準(zhǔn)備了舒適的條件。受精卵在舒適的子宮中，才發(fā)育成五官俱全的小生命。所以說，人們給子宮冠以“生命搖籃”、“胎兒宮殿”的美稱，它的確受之無愧。
但從子宮發(fā)育成熟開始，履行自己的繁重使命——形成并排出月經(jīng)，生兒育女，直至衰老退居二線，始終面臨著各種傷病的威脅，如果自己不注意防護(hù)，會嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至危及生命。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24～29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害。
因此，加強(qiáng)女性子宮的保養(yǎng)也子宮疾病的預(yù)防是每個女性都必須認(rèn)真對待的事情，有了健康的子宮，才能孕育出健康的下一代。除遺傳因素外，一切疾病都是可以預(yù)防的，子宮的健康關(guān)鍵在于預(yù)防，建議如下：
1.積極避孕
據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。
如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導(dǎo)致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌過剩的罪魁禍?zhǔn)住?br>
2.不要縱欲亂性
性生活放縱，尤其是與多男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3.嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫
產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
4.減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4 1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5.注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。平時可多吃含維生素E的食物，豆?jié){也不錯，豆?jié){是女人最好的愛人。
護(hù)好男性的“彈丸之地”，遠(yuǎn)離睪丸疾病
睪丸被喻為男人身體的“鉆石”，是男人最重要的性器官，它制造精子，分泌雄激素，是男人之所以為男人的根本。然而，“彈丸之地”也是疾病多發(fā)地帶，與其等到病痛來臨之時，再予以關(guān)注，何不早防治呢！
睪丸屬男性內(nèi)生殖器官。正常男性有兩個睪丸，分別位于陰囊左右側(cè)。睪丸呈卵圓形，色灰白。成人睪丸長3.5～4.5厘米，寬2～3厘米，厚1～2厘米，每側(cè)睪丸重10～15克。一般左側(cè)者比右側(cè)者低約1厘米。有的人睪丸一大一小，一高一低，如果差別不大，均屬正常。睪丸內(nèi)有大量彎曲的精曲小管，其間含有間質(zhì)細(xì)胞。精曲小管是產(chǎn)生精子的地方，一個人一生中產(chǎn)生的精子數(shù)目大得驚人，一次射精3～4毫升，含有3～4億個精子，少則也有1～2億個；一生中產(chǎn)生的精子數(shù)竟可達(dá)1萬億個以上。精子的產(chǎn)生易受溫度等多種因素的影響，如果睪丸周圍溫度過高或受到化學(xué)毒物的影響，精子的產(chǎn)生將出現(xiàn)障礙。間質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生雄激素，與男性第二性征、生理功能等密切相關(guān)。
正常的睪丸質(zhì)地硬且有一定彈性。硬而沒有彈性，或過于柔軟，表明內(nèi)部組織可能遭到破壞。還有很多男性朋友平時不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事，長此以往，對健康將造成莫大危害。建議男性每個月檢查一下自己的睪丸，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，接受治療。以下是幾種常見的睪丸疾病：
附睪炎
睪丸的周圍后緣即是附睪，精子生產(chǎn)后暫時貯存在這里。附睪炎，30歲左右的男性多見。大多是由于遲遲不愈的尿路細(xì)菌感染，致使病菌經(jīng)輸精管管腔進(jìn)入附睪。它常跟著后尿道炎、前列腺炎、精囊炎等發(fā)生。部位可單側(cè)可雙側(cè)，發(fā)作時間可急可緩。
雖然男人要比女人尿路感染的幾率低得多，但一旦發(fā)生，后果會很嚴(yán)重。假如在小便時已有灼熱感的話，必須立刻就醫(yī)。
睪丸炎
多因附睪炎直接蔓延至睪丸所致，由細(xì)菌引起。而兒童急性睪丸炎通常是流行性腮腺炎病毒引起的。
跟附睪炎類似，但睪丸紅熱不是那么明顯和強(qiáng)烈。你可以明顯看到單側(cè)或雙側(cè)睪丸腫大，按著疼痛，陰囊皮膚也明顯紅腫，同時摸起來熱熱的。
精索靜脈曲張
你也許感覺隱隱作痛，像幾只蟲子鉆進(jìn)了你的陰囊內(nèi)，也許毫無感覺。但站立時精索部位可看到或摸索到曲張的靜脈叢，使勁鼓肚子，增加腹壓可看到靜脈曲張得更加重；少數(shù)會同時神經(jīng)衰弱。情況較重的，會有陰囊墜脹痛，久站腰痛，但平臥休息就可緩解。
由于精索靜脈曲張屬于靜脈瘤的一種，所以只要身體一出現(xiàn)新的靜脈瘤，就有可能出現(xiàn)新的精索靜脈曲張。
精液囊腫
精液囊腫是待在睪丸或者附睪部位的精子發(fā)生的良性囊腫，膨脹隆起的腫塊大多如一塊方糖那么大。完全沒必要治療。如果你執(zhí)意要消除掉那些腫塊，醫(yī)生可以為你手術(shù)摘除。
陰囊水囊腫
陰囊水囊腫是由包在某一個或兩個睪丸的薄膜層之間組織水制造過剩引起。有時會發(fā)生在一次睪丸受傷或睪丸炎之后，但大多數(shù)情況根本找不出任何原因。
可以通過一次微不足道的麻醉小手術(shù)把多余的組織水吸干，此外醫(yī)生要把那些滲漏出液體的陰囊小洞做手術(shù)縫合。
在上面幾個癥狀中，睪丸炎在男性中很常見，但是睪丸炎如不及時進(jìn)行處理，可能會引起男性的不育。因此，及早的預(yù)防睪丸炎是很有必要的，下面就是一些睪丸炎的預(yù)防保健方法：
1.中年男性要注重自己的睪丸保養(yǎng)。睪丸保養(yǎng)是解決男人男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。
2．如在按摩時發(fā)現(xiàn)有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請及時到醫(yī)院檢查。
3．現(xiàn)今普遍認(rèn)為睪丸炎應(yīng)早期靜脈應(yīng)用大量廣譜有效抗生素控制炎癥，以減少化膿性睪丸炎及睪丸膿腫的發(fā)生，尤其應(yīng)注意急性腮腺炎睪丸炎。但專家認(rèn)為，抗生素還是少用，盡量到醫(yī)院做檢查后進(jìn)行正規(guī)治療。急性腮腺炎睪丸炎雙側(cè)病變可以引起生精活動不可逆的破壞甚至睪丸萎縮，導(dǎo)致男子不育癥。
4．應(yīng)該多吃新鮮蔬菜與瓜果，增加維生素C等成分?jǐn)z入，以提高身體抗炎能力。
5．少吃豬蹄、魚湯、羊肉等所謂的“發(fā)物”，以免因此而引起發(fā)炎部位分泌物增加，睪丸炎進(jìn)一步浸潤擴(kuò)散和加重癥狀。
6．注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸煙喝酒，不要久站久坐，不要過度性生活，不要頻繁手淫等。
前面講到的五種睪丸疾病都是常見的小病，還有一種病更可怕，那就是睪丸癌。20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。睪丸癌的引起與飲食、性格、環(huán)境緊密相連。在飲食方面以激素類種植、養(yǎng)殖食物為最危險，其次是烹飪不對飲食，如燒烤、煎炒、炸、過于油膩等食物也是引起腫瘤的根源；一些采用農(nóng)藥、化肥種植的食物也是應(yīng)該避免的。隔夜的飯菜不應(yīng)該吃，含致癌的亞硝酸鹽類。
性格方面對睪丸癌影響也很大。因為睪丸區(qū)屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)，性格很容易影響到。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大量的睪丸增生或者腫瘤的人群，具有負(fù)性性格、不開朗、長期抑郁壓抑等。相反，心情舒暢的更少幾率有該類疾病。應(yīng)該注意在生活中合理發(fā)泄情緒、不壓抑、善于積極思考問題。比如主動尋求問題的解決而不是等待問題的解決。
保護(hù)好男人獨有的器官：前列腺
前列腺是男性最大的副性腺器官，可以控制排尿，并分泌前列腺液。前列腺分泌物占精液的3%～32％，它是一種乳白色漿性液體，為精子的自由活動創(chuàng)造必要條件。所以，前列腺出了問題，男人必然出問題。
前列腺是男人獨有的器官。在膀胱下方，緊裹著尿道有一個胡桃形狀的腺體，這就是前列腺。前列腺是男性體內(nèi)最大的附屬性腺器官，它既與泌尿有關(guān)又與生殖有關(guān)，其外形像栗子，它平時分泌一種半透明乳白色漿液，該黏液稱為前列腺液，它是精液的組成部分，占精液的20%～30%。它受雄性激素控制，可以提供精液的某些成分，以使得精子獲得正?；盍?。同時它還是一個復(fù)雜的與排尿密切相關(guān)的器官。當(dāng)你要排尿時，它就把排精的管口關(guān)閉，而當(dāng)你要排精時它就把排尿的口關(guān)閉。
前列腺的神經(jīng)系統(tǒng)非常復(fù)雜，所以它的局部損傷，會引起錯綜復(fù)雜的癥狀，最新研究表明，正常人前列腺液中含有一種抗癌物質(zhì)，對抑制腫瘤有重要意義。而前列腺患病時這種抗癌物質(zhì)減少，從而易引起腫瘤。
總的來說，前列腺的重要作用表現(xiàn)在：
1．促進(jìn)受精卵的形成。前列腺液中含有蛋白分解酶和纖維蛋白分解酶，因此可幫助精子穿過重重屏障——子宮頸內(nèi)的黏液屏障和卵細(xì)胞的透明帶，使得精子和卵細(xì)胞能夠順利結(jié)合。
2．激發(fā)精子的活力。前列腺液中含有一種特殊的成分，能夠使精子從精液中獲取營養(yǎng)，激發(fā)精子的活力。
3．促進(jìn)精液的液化。前列腺液中的胰液凝乳蛋白酶可促進(jìn)精液液化。
4.提高精子的成活率。前列腺液略偏堿性，可中和女性陰道中的酸性分泌物，減少酸性物質(zhì)對精子的侵蝕，提高精子的成活率。
5．維持生殖泌尿系的衛(wèi)生。前列腺位于膀胱的前方、直腸的下方，環(huán)繞著尿道，而且前列腺液中的鋅離子具有殺菌的功效，使得前列腺發(fā)揮了抵御外界病菌的作用，從而對維護(hù)生殖泌尿系統(tǒng)的健康有一定的幫助。
6．提高性生活的質(zhì)量。前列腺內(nèi)布滿大量的神經(jīng)網(wǎng)和神經(jīng)末梢，因此提是一個性敏感部位，能夠激發(fā)性沖動和性興奮，從而有利于性生活的和諧。
前列腺對男人很重要，因此預(yù)防前列腺疾病要趁早。
首先，應(yīng)保持清潔。男性的陰囊容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。
其次，要注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生，不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。
還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的生活習(xí)慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒；減少便秘的發(fā)生。每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石?？傊?，前列腺疾病是大多數(shù)男子都會產(chǎn)生的疾患，應(yīng)該了解它，早預(yù)防。下面是促進(jìn)前列腺健康的幾個生活好習(xí)慣：
1.沐浴有方
男人沐浴時，要仔細(xì)清洗會陰部。還要對清洗的內(nèi)褲進(jìn)行消毒液浸泡或陽光下暴曬除菌，減少前列腺發(fā)生炎癥的幾率。沐浴的方式也很重要。熱水坐浴或在坐浴液中加入一些中藥，可改善會陰部的局部血液循環(huán)，減輕或消除前列腺充血現(xiàn)象，并能提高已經(jīng)有的炎癥消退的速度。另外，最好每天晚上洗一次下身，在性交結(jié)束后也要及時清洗下身。
2.清淡飲食
清淡飲食可以減輕前列腺的負(fù)擔(dān)。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常飲食中要多吃蔬菜和水果，多喝水，減少便秘的發(fā)生，這樣就減少了會陰部充血的幾率，降低了前列腺出現(xiàn)充血的風(fēng)險。
3.運動習(xí)慣
男人要養(yǎng)成經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，這樣做能增強(qiáng)免疫功能，促進(jìn)消化，防止肥胖，還可改善血液循環(huán)，這些習(xí)慣都可減少前列腺出現(xiàn)問題的機(jī)會。
4．適度性愛
男人的適度性生活，可以使“淤積”的前列腺分泌物引流出來，保持分泌物的正常更替，減少細(xì)菌、病毒等病原體感染的機(jī)會。
5．前列腺按摩
每周一次，可以及時清理前列腺中沒有及時流出來的分泌物殘液，并提高前列腺的收縮功能和減少炎癥。在這一過程中，應(yīng)注意先清潔肛門，用潤滑劑以杜絕摩擦傷而引起的感染，動作應(yīng)緩慢有力，不宜幅度過大，頻率過快。
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