血?dú)鈱?duì)于一個(gè)女性來說，非常重要。補(bǔ)血一直是女性維持健康美麗必做的工作之一。那要如何補(bǔ)血呢？近日，《家庭醫(yī)生在線》盤點(diǎn)了8款補(bǔ)血食譜，平時(shí)多吃就能輕輕松松的吃出紅潤色。

1、黨參杞子紅棗燉雞

材料：黨參30克、紅棗15克、杞子15克、雞肉150克。

做法：將所有用料放在一起隔水燉。

2、阿膠蜜棗燉雞

材料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。

做法：把阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克隔水燉一小時(shí)。

功效：此湯能補(bǔ)血、養(yǎng)血、安神，對(duì)氣血虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性十分適用。

3、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：排骨一根，枸杞，當(dāng)歸4片和紅棗12枚。

做法：先把排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，再加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥和姜片，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最后，加入鹽，雞精調(diào)味。

功效：能夠補(bǔ)血，而且具有滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

材料：田七10克、高麗參15克、豬蹄掌50克。

做法：將田七10克、高麗參15克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克隔水燉一小時(shí)。

功效：此湯能補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)，對(duì)糖尿病、高脂血癥、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎的女性十分有益。

5、 黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

做法：將黑糯米洗干凈，煮開，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。

功效：黑糯米、桂圓和紅棗具有補(bǔ)血功效，再加上營養(yǎng)價(jià)值高的山藥，補(bǔ)血的效果就更好了。要注意一下桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，所以每次下7-8個(gè)就好了。如果有寒胃的女性可以下2片紅參。

6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

做法：首先，把核桃、紅棗、龍眼干泡好，再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，然后，加適量的水，煮到直至粥滾開，不妨在出鍋前放了些紅糖，能更好的補(bǔ)血。

7、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生姜爆炒，把當(dāng)歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，能很好地改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

8、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖。

做法：將2000毫升清水、紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖一起下鍋煮開，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

功效：對(duì)補(bǔ)血十分有效。