如果說(shuō)哪一種衣服能夠完美地展現(xiàn)女性身材的魅力，旗袍一定當(dāng)之無(wú)愧。
旗袍能凸顯女性婀娜的身段，將女性凹凸有致的曲線充分展現(xiàn)，它是一種搖曳生姿的美，一舉一動(dòng)皆是風(fēng)情，一言一笑皆有韻味！
電影《花樣年華》，張曼玉飾演的蘇麗珍，據(jù)說(shuō)換了23套旗袍，每一套華美的旗袍都很好地掩飾了她心中的激情與傳統(tǒng)。
瞧，那修長(zhǎng)的體態(tài)，穿上華美的旗袍，搖曳的裙擺內(nèi)是婀娜的身段，漫步于小巷里，畫面美得無(wú)與倫比。
電影《大上海》，袁泉在飾演的葉知秋，深邃的眉眼與素凈優(yōu)雅的旗袍相配，美得別有一番風(fēng)情，美得如此獨(dú)特。
電視劇《偽裝者》，宋軼飾演的于曼麗，也是對(duì)旗袍情有獨(dú)鐘，旗袍完美地勾勒出她那窈窕多姿的體態(tài)，韻味十足。
身穿旗袍的于曼麗在性感之中又帶著一種小女生的嬌俏，一雙丹鳳眼眼波流轉(zhuǎn)，美艷又果敢，精致婉約！
旗袍穿得好，那對(duì)身材的要求是極高的，最重要的一點(diǎn)就是腰要細(xì)、臀要翹，腰臀比還看了，才能把旗袍穿得有聲有色。
就說(shuō)將旗袍穿出靈魂的宋軼，她的腰臀比就相當(dāng)優(yōu)秀！
宋軼的腰圍只有58cm，這和頭圍幾乎等比的螞蟻腰，是很多女孩們羨慕不來(lái)的。
腰臀比一好，不論穿什么衣服都很好看！比如，沙漏型身材的迪麗熱巴！
腰細(xì)腿長(zhǎng)胸美，直角肩天鵝頸，尤其是這絕美驚艷的腰臀比，吸足了眼球。
一身亮片緊身裙將曼妙身姿的展露，走起路來(lái)?yè)u曳生姿，猶如世間的精靈，伶俐生動(dòng)，直叫人瘋狂心動(dòng)呀！
熱巴的身材應(yīng)該屬于頂級(jí)的存在，這樣的腰臀比放眼娛樂(lè)圈也是相當(dāng)出眾的。
超完美的臀型，讓人驚呆了，身為女性的小密這動(dòng)圖看一萬(wàn)遍也不膩也，男性就更不用說(shuō)了。
細(xì)腰翹臀應(yīng)該是每個(gè)女生都渴望擁有的。張?zhí)鞇?ài)的身材就保持得特別好，她的腰臀比是0.7，這可是普遍認(rèn)為最好看的腰臀比例。
凹凸有致的身材使她即使跟專業(yè)模特站在一起也毫不遜色！
什么是腰臀比？
腰臀比(Waist-to-Hip Ratio, WHR)，就是腰圍與臀圍的比值，即：腰臀比＝腰圍/臀圍（比值越低越好，低就說(shuō)明腰細(xì)，臀大。）
如何測(cè)量腰圍、臀圍?
腰圍：用軟尺在腰部最細(xì)的地方測(cè)量，大概在肚臍上（2.54 cm）的地方。
臀圍：用軟尺在臀部向后最突出部位的水平圍長(zhǎng)。
腰臀比與女性魅力有何關(guān)聯(lián)？
在一系列跨文化研究中，不同年齡的男性都認(rèn)為腰臀比是0.7的女性有魅力！男性在擇偶時(shí)會(huì)考慮女性的外貌，而且對(duì)低腰臀比的女性有偏好。
有位心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)吸引力的實(shí)驗(yàn)：讓測(cè)試者對(duì)偏瘦、正常、超重三類體重進(jìn)行吸引力打分，被測(cè)試者中男性腰臀比有0.9和1兩種，女性腰臀比為0.7和0.8兩種。
實(shí)驗(yàn)表明，腰臀比越低的女性更受歡迎，更具吸引力。
同一批被試者，在不改變體重的情況下，只是改變了她們的腰臀比，結(jié)果還是證明了，更好的腰臀比對(duì)吸引異性有著關(guān)鍵性的作用，并且女性腰臀比為0.7時(shí)，是最有吸引力的。
看到這，是不是很多女生都想要接近0.7的腰臀比了！
如何改善腰臀比？
完美的腰臀比有一部分靠基因，但還有很大一部分，是可以通過(guò)后期運(yùn)動(dòng)改善并獲得的！
首先，我們先來(lái)看看腰臀比的決定因素有哪些。
影響腰圍的因素是：腹直肌、腹內(nèi)/外斜肌、腹橫肌、脂肪。
影響臀圍的因素是：臀大肌、臀中肌、脂肪。
練就完美腰臀比，要從每天的加強(qiáng)訓(xùn)練開始，接下來(lái)跟大家分享一組動(dòng)作，大家根據(jù)自身的目標(biāo)選擇選擇訓(xùn)練的次數(shù)和組數(shù)。
動(dòng)作一：臀橋（目標(biāo)：臀大?。?/p>
仰臥在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙腳壓地，雙手放在身體兩側(cè)，收緊臀部向上抬至最高處，稍做停留，然后慢慢下壓臀部，還原！
動(dòng)作二：?jiǎn)瓮惹マD(zhuǎn)體（目標(biāo)：腹斜?。?/p>
仰臥，側(cè)身屈膝轉(zhuǎn)體，拉伸臀部讓左手去碰到右腳膝蓋，右手去碰左腳膝蓋，一次可以做10-15組。
動(dòng)作三：仰臥抬腿 （目標(biāo)：腹直?。?/p>
平躺于墊子上，背部貼地，肩部及頭部離地，雙手放在身體兩側(cè)，手心向上，雙腿上抬讓臀部帶離開地面，抬到頂點(diǎn)稍作停留，慢慢放下雙腿，還原平躺姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)：整個(gè)過(guò)程下背部保持貼地
動(dòng)作四：俯身后抬腿（目標(biāo)：臀大肌與臀中?。?/p>
俯身，雙手支撐身體，一條腿屈膝跪地，另一條腿向后方蹬直，并向上抬，抬到最高處時(shí)保持3-5秒，換側(cè)練習(xí)。
練就完美的腰臀比不難，平時(shí)不要經(jīng)常久坐，配合以上動(dòng)作，每周練習(xí)3-4次，堅(jiān)持下去，你也是那個(gè)擁有完美腰臀比的大美人或者大帥哥哦。
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