頸肩部疼痛是臨床常見的癥狀之一，最常見的原因是頸椎病所導致的頸肩部疼痛。很多時候正是因為不重視良好生活習慣的培養(yǎng)，從而導致頸椎病的發(fā)生與加重，整天“刷微信”便是“低頭族”發(fā)生頸椎病的罪魁禍首。
據(jù)統(tǒng)計，高達71%的人經(jīng)歷過頸肩疼痛，也就是說每10人中有7個存在頸椎問題，而且頸椎問題越來越年輕化。如果沒有足夠重視，簡單的頸部肌肉酸痛，會逐步發(fā)展為頭暈、頭痛、惡心、手臂麻木。
三種頸椎測試
下面提供三分鐘測試頸椎方法，測試自己的頸椎是否足夠健康。
測試一
頸椎前伸
叫別人幫忙拍側(cè)面的照片（如下圖），記得拍的時候要放松，不要刻意向后收縮脖子。
觀察耳墜和肩峰的位置。正常情況下，這兩個部位應該為垂直線。如果耳墜位于肩峰的前面， 就說明有頸椎前伸的現(xiàn)象。
當耳墜和肩峰的連線，與地面垂直時，此時頸椎承受的壓力最小。但是如果耳墜位于肩峰的前面， 頸椎承受的壓力會增加。
其中，脖子每往前伸1公分，頸椎承受的重量將增加4.54kg，頸椎病的風險越大。輕者是頸椎疼痛，重者手麻、頭痛、頭暈。
測試二
頸椎活動度
1.慢慢低頭看地板
正常情況下下巴可貼到身體，同時雙側(cè)肩膀不會向上抬，且不會出現(xiàn)疼痛。
2.慢慢抬頭看天花板
正常情況下鼻子與前額在同一水平面上；同時雙側(cè)肩膀不會向上抬，且不會出現(xiàn)疼痛。
3.慢慢向一側(cè)側(cè)彎頸椎，盡可能使耳朵碰到肩膀。
正常側(cè)彎的角度約為45度，且左右差異不會太大；同時測試過程中單側(cè)肩膀不會向上抬，且不會出現(xiàn)疼痛。
4.慢慢向一側(cè)轉(zhuǎn)頭
正常情況下，左右兩邊旋轉(zhuǎn)的角度約為70-90度；同時測試過程中另一側(cè)肩膀不會向上抬，且不會出現(xiàn)疼痛。
一般情況下，在頸椎活動過程中，是不會出現(xiàn)疼痛，頭暈，頭痛，手麻等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀，說明你已經(jīng)患有頸椎病或者在頸椎病邊緣。
測試三
頸椎肌肉力量
能夠保持以上姿勢30秒，測試過程不晃動，不會出現(xiàn)疼痛，頭暈，頭痛，手麻等癥狀，則為測試達標。
如果頸椎活動度很好，但肌肉力量不足，會讓頸椎的穩(wěn)定性下降。當遇到突然撞擊，或長期保持單一姿勢，極易出現(xiàn)頸椎肌肉撕裂損傷，導致頸椎疼痛。
很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但醫(yī)學上發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，最嚴重的情況之一就是引發(fā)心臟病。
有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區(qū)疼痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。
看似不嚴重的頸椎病如果不斷地拖延下去，治療會越來越難，最終可能需要手術(shù)介入。所以勸大家及早預防，盡早治療！
滾一滾，滾出好脊椎
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者坐在電腦前，都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。
朋友們可以常常做滾背的動作，矯正脊椎。每天勤快108下（來回一次算一下），不用快，慢慢做，矯正脊椎自己來！
并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。
剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下后，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，前后滾過來再滾過去。
記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來。
大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭，可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。錯位情況嚴重者，需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。
頸椎病治療操
對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。
具體方法如下：
每天早晚一次，每次10分鐘左右。速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。初次鍛煉者應循序漸進，逐步適應，順勢而動。
微創(chuàng)埋線治療頸椎病
以病變椎體部位或者受累神經(jīng)根所在的夾脊穴為主要治療穴位,同時配合循經(jīng)取穴,疏經(jīng)通絡,行氣活血,以取得消除炎癥、松解受壓神經(jīng)和血管的目的。
取穴：夾脊穴為主,結(jié)合分型配穴。
(1)頸型配穴:大椎、大杼。
(2)神經(jīng)根型:大杼、肩井、外關(guān)或內(nèi)關(guān)。
(3)椎動脈型:完骨、風池。
操作要點：根據(jù)影像學和相應的癥狀表現(xiàn),取患處夾脊穴,標記進針部位,常規(guī)消毒后,從標記部位進針,應用微創(chuàng)埋線針將線體植入夾脊穴內(nèi)。
對于頸型,針刺時使針尖深刺向脊椎內(nèi),取得針感后緩緩退針,推出線體;神經(jīng)根型,針尖刺向椎間孔附近;椎動脈型,針尖刺向橫突孔方向。針刺深度為1~3cm,以得氣有酸脹感為度。
孫文善博士及學員頸椎病病例展示
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