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1、核桃

核桃中的α亞麻酸含量較高，這些健康的脂肪酸，對降低體內(nèi)炎癥、預(yù)防心腦血管病、癌癥和關(guān)節(jié)炎等功效顯著。

2.牛油果

牛油果是健康脂肪的最佳水果來源，還能提供大約20種不同的維生素和礦物質(zhì)，富含鉀、維他命C、E、K、葉黃素和β-胡蘿卜素;除此之外，牛油果還富含纖維——半個(gè)牛油果就含有6-7克。

3、南瓜籽

缺乏鎂會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，南瓜籽中的鎂含量高，兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂，相當(dāng)于每日建議攝入量的四分之一。

4、草莓

草莓里存在的物質(zhì)“非瑟酮”甚至能預(yù)防糖尿病小鼠腎臟和腦部并發(fā)癥。

5、苦瓜

”苦瓜中含有苦瓜素苷類、胡蘿卜甾醇、抗生育活性成分和植物胰島素，苦瓜的提取物中有類似胰島素的物質(zhì)，因此，常吃的話也有降血糖的作用。

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