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長時間近距離使用眼睛，如盯著電腦、看書、看電視等，會使眼球調(diào)適與匯聚的功能有障礙，或產(chǎn)生精神性緊張。如果眼睛疲勞的情形持續(xù)，加上飲食失調(diào)有可能造成近視惡化、乾眼癥，嚴(yán)重還惠祐發(fā)青光眼等眼睛青光眼等眼睛病變。

關(guān)鍵營養(yǎng)素

l        維生素A－維持視力正常的重要營養(yǎng)素，也是形成視網(wǎng)膜的蛋白質(zhì)視紫質(zhì)的重要成分。

l         維生素C－可以促進(jìn)眼部血管健康，且能夠降低換上白內(nèi)障的風(fēng)險。

l        維生素E－維護(hù)細(xì)胞膜的完整性及DNA修復(fù)，可以防止眼部細(xì)胞老化。

眼睛保護(hù)的十種好食物

生活小技巧

l熱敷護(hù)眼

以濕的熱毛巾敷在眼部幾分鐘，幫助眼瞼血管擴(kuò)張、促進(jìn)循環(huán)，幫助眼部肌肉放鬆，排出污垢。

l閱讀姿勢要正確

選擇有椅背的椅子，坐下時大腿與地板可平行，讓膝蓋成直角。