為什么付出了大量的時(shí)間和精力，練習(xí)的某項(xiàng)技能，卻似乎沒(méi)有什么長(zhǎng)進(jìn)？
為什么有些老手會(huì)被剛?cè)胄幸欢螘r(shí)間的新手快速超越？
為什么自身的能力和技能水平發(fā)展到了一定程度就停滯不前？
1 只要我足夠努力，就一定能快速提升水平
我們常說(shuō)，天才是百分只九十九的汗水和百分之一的靈感，但是我們往往忽略的是更重要的訓(xùn)練方法。
好的訓(xùn)練方法可以讓你減少走彎路的次數(shù)，快速提升自我，不好的訓(xùn)練方法，會(huì)讓你在正確的方向上越走越遠(yuǎn)。
2 學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)并不代表你很牛
學(xué)習(xí)的曲線，剛開(kāi)始入門(mén)的時(shí)候很快，是一條逐漸上升的曲線然后，慢慢變得很平緩，再到最后就是一條平的直線了。
3 只要多加訓(xùn)練，我就一定會(huì)變得比別人厲害
重復(fù)做低水平的訓(xùn)練，對(duì)提升水平基本是沒(méi)有什么用的
一 脫離舒適區(qū)，練習(xí)要適度的超出現(xiàn)有的能力
學(xué)習(xí)的三個(gè)區(qū)域
1 舒適區(qū)
在這個(gè)區(qū)域，你啥都會(huì)，做起來(lái)，你會(huì)感覺(jué)很輕松
2 學(xué)習(xí)區(qū)
在這個(gè)區(qū)域，你大部分東西都會(huì)，有一部分東西你稍微努力一下也會(huì)做
3 恐慌區(qū)
在這個(gè)區(qū)域，你完全不會(huì)。
適當(dāng)挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)區(qū)，做對(duì)自己有挑戰(zhàn)性的事。否者永遠(yuǎn)在舒適區(qū)的練習(xí)，是沒(méi)有辦法提升水平的
為什么說(shuō)適度？因?yàn)槌^(guò)太多，你就完全不會(huì)做了也是沒(méi)有用的，或者說(shuō)效果不好的。
二 學(xué)習(xí)高手的套路，解決問(wèn)題的方法，經(jīng)驗(yàn)，
在《刻意練習(xí)》的這本書(shū)中，被稱為心理表征，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是老司機(jī)的套路
高手和普通人之間最大的區(qū)別就是：心理表征的數(shù)量和質(zhì)量。
也就是解決問(wèn)題的思路，方案，套路，而大量有效的刻意練習(xí)可以增加心理表征的數(shù)量
三 把大的知識(shí)體系，拆解成一個(gè)個(gè)小模塊，分別重復(fù)練習(xí)，不斷提升
標(biāo)準(zhǔn)是，可以在短時(shí)間內(nèi)，快速重復(fù)訓(xùn)練的小模塊。
比如專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，日常訓(xùn)練，并不是一直在打比賽，而是大部分時(shí)間都在做一些基礎(chǔ)的練習(xí)。
如運(yùn)球，快速移動(dòng)的方式腳步，定點(diǎn)投籃練習(xí)等等。
這些訓(xùn)練的方式都是對(duì)籃球的一整個(gè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)體系，拆分以后 的一個(gè)個(gè)小的訓(xùn)練科目，而通過(guò)這些分解練習(xí)可以更有效率地提升籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。
四 保持專注，花時(shí)間瘋狂練習(xí)
這一點(diǎn)不用多說(shuō)，高手都是在不斷的練習(xí)中成長(zhǎng)起來(lái)的。
五 有所反饋
為什么要有反饋？為了快速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)改進(jìn)自己。
哪里有錯(cuò)誤，馬上指出來(lái)，馬上改正。找出不足的地方？為什么會(huì)這樣？找出原因，想辦法改進(jìn)。
怎么做反饋？
1 老師，老師的指點(diǎn)，
2 網(wǎng)友，周圍人的評(píng)價(jià)，
3 自己錄音，錄像發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
為什么專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都要有自己的教練
因?yàn)?，好的教練可以幫你?/p>
1.拆解目標(biāo)
2.制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，
3.提供及時(shí)，有效的反饋。
六 明確的目標(biāo)，合理的計(jì)劃
我們需要制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案,根據(jù)現(xiàn)有水平，選擇合適的教材,和練習(xí)方式，不斷改進(jìn)。而非漫無(wú)目的的訓(xùn)練
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