我第一次遇到壓力是在讀研究生時(shí)。當(dāng)時(shí)我在學(xué)習(xí)化學(xué)工程。我選擇這個(gè)專業(yè)的唯一原因是對(duì)科學(xué)的熱愛。但是我暑期實(shí)習(xí)工作，卻是在印度尼西亞為一個(gè)石油鉆井平臺(tái)測(cè)量管道。我不想把生命浪費(fèi)在制作石油鉆機(jī)上！那段經(jīng)歷是不愉快的。為避免無聊，我經(jīng)常在午餐時(shí)間離開幾個(gè)小時(shí)。結(jié)果到月底，我的薪水竟然是負(fù)數(shù)！由于我午飯休息時(shí)間過多，公司不但不付我錢，我還欠公司錢。

我20歲的時(shí)候，壓力主要來自于工作和迷茫。我不知道該怎么辦。我讀著一個(gè)不大喜歡的專業(yè)已讀到一半，這個(gè)專業(yè)對(duì)口的是我不想要的工作。后來一天，我的命運(yùn)發(fā)生了轉(zhuǎn)折。

我在實(shí)踐哲學(xué)課上，老師指導(dǎo)做了一個(gè)簡(jiǎn)短的正念冥想。我被震撼了！只是短短幾分鐘，我從感到毛骨悚然變得精力集中了。為什么幾年前沒有人教我這種技術(shù)？

正念是一種簡(jiǎn)單而強(qiáng)大的緩解壓力的方法。其實(shí)稍稍有一些壓力是沒有問題的。即使有大量的壓力也是沒問題的，只要你能處理它，知道如何從壓力中定期放松自己。

但無論是誰，都將面臨生活中的各種挑戰(zhàn)。當(dāng)下一個(gè)挑戰(zhàn)來臨時(shí)，你有什么方法可以幫助你從壓力下恢復(fù)呢？正念是一個(gè)強(qiáng)大的工具，它不僅僅能使你從剛剛發(fā)生的挫折中恢復(fù)過來，還能帶給你一個(gè)更有意識(shí)的、清醒的和充實(shí)的生活方式。

正念練習(xí)心得

如果你已經(jīng)加入了一個(gè)正念計(jì)劃，或正在看正念方面的書，但正在猶豫是否要參與正念冥想練習(xí)，下面有一些有用的提示：

關(guān)注當(dāng)下

在你開始正念練習(xí)時(shí)，要清楚你所關(guān)注的是當(dāng)下，而不是過去和未來。如果你看重?zé)o法改變的、過去的事情，或無法確定的未來，那么你的大腦注定會(huì)常常思來想去。你要清楚自己的意圖，讓自己輕快的開始練習(xí)！你的思想確實(shí)會(huì)思來想去，有著喋喋不休的雜念，但你會(huì)慢慢沉浸于雜念之下的平和安靜之中。

負(fù)責(zé)任

承諾每天練習(xí)正念，并告訴別人你的這一承諾。因?yàn)槟阋獙?duì)你的承諾負(fù)責(zé)，所以堅(jiān)持每日練習(xí)的可能性會(huì)大大增加。

享受練習(xí)

享受你的正念練習(xí)！這是一個(gè)你可以休息，恢復(fù)精力和獲得力量的時(shí)間。去探索如何能使正念練習(xí)成為自己的快樂。比如在做靜坐冥想時(shí)，讓自己處于一個(gè)舒適的地方！你可以把自己包裹在最喜歡的毯子里，也可以抱著你最喜歡的泰迪熊！總之做任何能使你感到快樂的事。

將正念轉(zhuǎn)變?yōu)椤叭蚀取?/h1>

像我最喜歡的老師Ajahn Brahm說的那樣，我們要盡自己所能對(duì)自己仁慈。如果你正在做正念呼吸，帶著同情、溫暖和友好的感覺關(guān)注你的呼吸。如同你真的在乎你的呼吸，似乎每個(gè)呼吸都很重要——因?yàn)槭聦?shí)就是如此！不要對(duì)自己太苛刻。

如果你要問如何對(duì)自我仁慈，答案就是練習(xí)。從小事做起并逐步提高。從擁抱自己開始——這是一個(gè)很好很容易的善待自我的方式。真的！

與朋友一起練習(xí)正念冥想

這個(gè)技巧是非常有用的。如果你有一個(gè)也熱衷于正念的本地朋友，找一個(gè)時(shí)間與他見面并一起練習(xí)冥想。這不僅能強(qiáng)化和滋養(yǎng)你的正念練習(xí)，還可以加深你們的友誼。

如果你想學(xué)習(xí)正念：請(qǐng)私信我們。