自律的人通常都是對自己要求嚴格，能堅持信念的人。要想改變自己拖延的毛病變得自律，可從以下幾個方面來改變。

1、 建立一個堅定的信念

想要自律改變自己的人，需要一個強烈的自我改變的意愿才能支撐行動。比如減肥的人都需要在開始建立一個非常強烈的新年，要減掉多少，瘦成什么樣子，這個信念反復出現(xiàn)自己的的意志中，強烈到你無法忽視，也無法偷懶。

2、 分化目標

凡是要達成一個目的，都不是一蹴而就的，很多時候需要通過眾多的一小步才最后達成一大步的成功。量的積累才能達到質(zhì)的飛躍。要培養(yǎng)自己的自律性，也是需要通過拆分掉小的目標，自律的養(yǎng)成，要從生活的方方面面來改變，比如今日事今日畢，你每天安排的工作和學習計劃能堅持完成嗎？100個單詞，每天背10個，堅持到10天了嗎？習慣的養(yǎng)成是漫長的過程。你的計劃可以從10天一個周期開始，讓后增加到20天、30天、40天……

3、 及時獎勵自己

自律養(yǎng)成的過程并不會輕松和愉快，人需要克服自己的惰性才能逐漸養(yǎng)成一個良好自律的習慣，所以在你不斷實現(xiàn)自己的小目標時，試著給自己即時的獎勵，鼓勵自己堅持成功完成了一個小目標，在心理上類似于正強化的作用。讓你對培養(yǎng)自律這件事有一個積極的體驗。

自律的養(yǎng)成從來都不是容易的事情，你需要養(yǎng)成很多反抗天性的習慣。但是習慣一旦養(yǎng)成就很難被改變了。

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