從平時生活節(jié)奏來說，早上、正午、黑夜都是攝生的重要時刻段。
而在春季的這三個時段中，有三件事要特別留意：早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。
首件事：早上養(yǎng)胃
黃金時刻點：7：00-9：00
早上7：00-9：00，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，此時要讓胃能夠有條不紊地工作。
胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即便是沒有胃病的人，在生活中也要特別留意對胃的維護。未雨綢繆，才能健康少病痛！
所以，我們早上要吃好，不然極易氣血不足，并患上胃疾。這就需求留意兩個時刻點：
早上7點，一杯溫水護胃
7點前后喝杯溫開水，可濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，推進胃腸活動，為進餐做好預(yù)備。
還可以彌補身體丟失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，避免減弱胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，避免對胃部構(gòu)成影響。
早上7點半，吃早餐養(yǎng)胃
常常不吃早餐引起胃病、十二指腸潰瘍的概率高達36%。還易致使低血糖、記憶力降低，添加膽結(jié)石患病危險。
一份好早餐，應(yīng)包括谷類、奶類、肉類、豆制品、生果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣影響性食物，避免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
第二件大事：正午養(yǎng)心
黃金時刻點：11：00-13：00
11：00-13：00是午時。此時心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻。對于中老年人來說，怎么維護心臟尤其主要。
影響心包經(jīng)：維護心臟
人體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。
在飯后半小時前后，適當(dāng)?shù)匕茨π陌?jīng)，可添加心臟供血，有用地維護心臟。
辦法：用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的途徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴要點按揉或敲打。
午睡：防心臟病
心為五臟六腑之主宰。午睡可以改進冠脈血供，增強膂力、消除疲憊。
還可大大削減冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即便睡不著，閉目養(yǎng)神也是有優(yōu)點的。
第三件大事：黑夜養(yǎng)百脈
黃金時刻點：21：00-23：00
這個時刻段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時，該經(jīng)靈通身體的五臟六腑，因而也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。
不少人會使用黑夜的時刻訓(xùn)練或是進行娛樂活動，但在21：00-23：00，就應(yīng)該靜下心來了。
晚養(yǎng)百脈：做好三個動作
1、手指梳頭：氣血暢
俗話說，頭梳千遍，病少一半。梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改進血液循環(huán)、推進推陳出新的效果。要想起到保健的效果，黑夜用手指梳頭應(yīng)不少于3分鐘。
2、溫水泡腳：補腎臟
腎經(jīng)，起于足下。溫水泡腳以后，對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的效果，腎經(jīng)天然也會對腎臟構(gòu)成好的效果。
泡腳有個黃金時刻點，黑夜9點到11點泡腳最合適。這段時刻，也正是黑夜養(yǎng)百脈的時刻段。泡腳的水溫必定要適度，不能過熱或過涼。
3、黑夜捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，推進氣血運轉(zhuǎn)，有用改進睡眠。
捶背，一般有拍法和擊法兩種辦法，均沿脊柱兩邊進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳；方法均宜輕不宜重，兩邊掌根、掌側(cè)一起用力，節(jié)奏均勻，著力賦有彈性。
可自上而下，或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時刻以20分鐘為限。
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