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日常生活中，我們?cè)诔酝觑堉蠖紩?huì)有些固定習(xí)慣，比如吃飯后水果、喝杯茶、抽根煙……不過(guò)你知道嗎，這些習(xí)慣可不是什么好東西，分分鐘在危害您的健康。

飯后立即飲茶的危害有三點(diǎn)：

1. 勢(shì)必沖淡胃液，影響消化；

2. 茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；

3. 茶葉中的鞣酸還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

因此，飲茶最好是在飯后一小時(shí)。

無(wú)論是在家還是在外面餐館吃飯，我們都習(xí)慣飯后來(lái)盤水果，認(rèn)為這樣有助于消化。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，食物進(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過(guò)一至二小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩解排出，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹?jié)q、腹瀉或便秘等癥狀，日久將導(dǎo)致消化功能紊亂。所以吃水果最好也是在飯后1~2小時(shí)之間。

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吸煙

“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”這句是煙民們常常掛在嘴邊的話，事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。

如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，同時(shí)，煙霧中有害成分對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。所以前面那句話應(yīng)該改成“飯后一支煙，危害大無(wú)邊”。

俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這種說(shuō)法是不對(duì)的，因?yàn)?，飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。因此，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)為適宜。

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唱卡拉ok

上班族們都很流行“直落”，也就是下班后吃飯唱K吃宵夜一條龍。經(jīng)過(guò)一天忙碌的工作，很多人選擇在下班后去k房，然而剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。

以上所說(shuō)的5個(gè)習(xí)慣，相信不少人都會(huì)有那么一兩個(gè)，醒醒吧，是時(shí)候要做改變了，因?yàn)檫@些習(xí)慣是在給你日積月累的傷害。