?#《認知覺醒》共讀營7月13日
共讀內(nèi)容??：第三章：元認知——人類的終極能力
共讀時間??：當日自行安排時間
復盤輸出??：
姓名：安暖人生
【復盤】
學到的新知：
第一節(jié) 元認知：成長慢是因為你不會飛。1、萬物之靈的根源。元認知就是最高級別的認知是對自身的思考過程進行認知和理解。2、元認知能力的差異原認知分為被動元認知和主動元認知。3、元認知如何改變我們的命運。高級的元認知——時刻幫你從高處深處遠處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒，不迷失，保持動力，不懈怠，保持平和，不沖動。4，如何獲取原認知能力？第一，提升元認知能力的工具需要從過去端獲取，包括學習前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。學習前人的智慧可以讓我們擁有更廣的全局視角（高度），掌握更深的底層規(guī)律（深度），幫我們從無知中跳出來，做出更加正確的選擇。第二，自身的經(jīng)歷更是一種獨特的財富。反思復盤，讓我們有機會思考什么經(jīng)驗可以獲得什么教訓，可以汲取。第三如果說學習和反思是靜態(tài)的，那出于當下的動態(tài)的自己如何主動運用元認知很簡單，就是啟用你的靈魂伴侶。時刻監(jiān)控你總能讓你站在高處俯瞰全局，不會讓你一頭扎進生活的細節(jié)中迷失其中。讓你主動選擇去做那些更重要，而不是更有趣的事情。第四，提高元認知能力的方法就是冥想監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方。想擁有和掌握元認知能力，需要不斷的練習練習再練習。
第二節(jié) 自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手。元認知能力就是覺察力和自控力的組合。元認知能力的定義就是自我審視，主動控制，防止被潛意識左右的能力。1、我們天然被潛意識左右。從當下到每天再道一聲，我們都天然被潛意識左右著。2、成長就是為了主動控制。理智腦戰(zhàn)斗力的兩個表現(xiàn)，一方面是側(cè)重學習理解記憶運算的認知能力，另一方面則是側(cè)重觀察反思判斷選擇的元認知能力。每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒，思考一下，就有可能激活自己的理智腦。啟用元認知來審視當前的思維，然后做出不一樣的選擇。3、成為自己人生的思維舵手。有三種方法第一，針對當下的時間，保持覺知,審視第一反應,產(chǎn)生明確的主張。第二，針對全天的日程，保持清醒，時刻明確下一步要做的事情。第三，針對長遠的目標，保持思考，想清楚長遠意義和內(nèi)在動機。元認知能力強的人是這樣的：無論是當下的注意力，當天的日程安排，還是長期的人生目標，他們都力求想清楚意義，進行自我審視和主動控制，而不是隨波逐流。
舊知：
1、經(jīng)常被潛意識所控制，習慣早起，先拿手機看信息。打開微信信息或者朋友圈看一遍。一轉(zhuǎn)眼半個小時就過去。早上的時間太珍貴了。
2、在工作和生活中沒有想過什么事情是重要什么事情不重要，就是習慣的，不動腦子直接行動，喜歡用自己忙碌的一天，來說服自己。
如何做：
1、早上起來先做事，不看手機。事情做完以后再看手機，并且只看自己早上要做的事情的信息。其他的不打開。
2、一天要做的事情分為重要，緊急重要，不緊急的事情。先要做這兩件事情，其他的能不浪費時間就盡量不浪費時間。多做和計劃目標相關(guān)的事情。
3、遇到重要的事情和情緒不佳的時候，停留幾秒，然后去思考，最后用理智腦去做事。
其他事項??：上班有空就按日計劃學習。
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