養(yǎng)生的內(nèi)容實(shí)在太廣泛了，僅就中醫(yī)來(lái)說(shuō)，就有內(nèi)服藥物、藥膳、外用藥物、面膜、針灸、按摩、氣功等方法。音樂(lè)只是養(yǎng)生方法的一種，如 果綜合運(yùn)用各種方法，可以取得更好的養(yǎng)生效果。采用音樂(lè)養(yǎng)生時(shí)，有一些問(wèn)題要多加注意：

[音樂(lè)設(shè)備的選取]

最好使用高保真音響播放正版CD音樂(lè)，但在特殊的情況下，例如不想影響別人，或在一些不方便的場(chǎng)合，還是可以利用隨身聽(tīng)，但最好不要用耳塞式耳機(jī)，而用封閉式耳機(jī)。這樣雖然聲波作用不到皮膚，但音樂(lè)的心理效應(yīng)、以及心理效應(yīng)產(chǎn)生的心率、血壓、呼吸、激素、新陳代謝等方面的作用仍然會(huì)產(chǎn)生，同樣有美容的效果，只是差一些而已。

[適時(shí)適地聽(tīng)音樂(lè)]

在早晚起床或就寢時(shí)，可以用養(yǎng)生音樂(lè)作為背景音樂(lè)；亦可在閉目養(yǎng)神時(shí)靜心體味音樂(lè)。在欣賞音樂(lè)時(shí)，最好離開(kāi)音響設(shè)備2米左右，并且置身于音響的正前方，這樣可以比較好地接收音樂(lè)聲波且左右均衡，對(duì)聽(tīng)覺(jué)最有利。

[音量要適當(dāng)]

音量的大小，對(duì)人體的按摩作用只有很小的區(qū)別，沒(méi)有太大的意義。如果聲音大到臟腑有感覺(jué)的話(huà)，人的耳朵會(huì)吃不消的。所以，應(yīng)以最佳聽(tīng)覺(jué)感受來(lái)收聽(tīng)音樂(lè)。

[睡眠音樂(lè)的選擇]

在選擇睡眠音樂(lè)時(shí)，所選曲目除一般催眠曲必須具備的要素外，還要注意旋律的美感，最好選擇音量、節(jié)奏、情緒漸緩的曲子，這樣可使催眠的效果更好。睡眠音樂(lè)應(yīng)在入睡前播放，播放時(shí)間酌情而定，長(zhǎng)短不拘，不要戴著耳機(jī)入眠。注意控制音量低于一般音樂(lè)，以45 分貝以下為宜。為提高睡眠質(zhì)量，入眠之后不要停止播放，最好再持續(xù)一段時(shí)間(可將兩段音樂(lè)連放)，音樂(lè)結(jié)束后讓錄音機(jī)自動(dòng)停止。